南昌市委党校地址:《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ》

以临床医师的案例为基础，用说故事、讲道理，以及分享养生心得的形式，向读者娓娓道来！并摒弃了一些专业性很强的术语和图表。只要识汉字，就算没有中医基础的人也能看明白这本书。
内容简介
作者简介
目录
前言
引言 借天地之力养五脏六腑（1）
引言 借天地之力养五脏六腑（2）
《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ》第一部分
《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。 中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。 子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。
子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法..
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丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血..
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寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻..
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卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起..
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《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ》第二部分
辰时也就是早上7～9点，这个时候是胃经在值班。经过一夜的消耗，它早就饿坏了，这个时候我们就该及时给它补充营养。 卯时人体内的阳气就已经完全生发起来了，辰时太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体就需要补充一些阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样。又因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们“消灭干净”，所以也不用担心自己会长胖。如果你不吃早餐，到了胃经值班时无事可做，就会过多地分泌胃酸，长此以往，胃病就会找上门来了。再者，没有食物，脾胃气血生化乏源，对各脏腑也会造成不利的影响。因此，按时吃早餐对于保持身体健康是很重要的。
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（1）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（2）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（3）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（4）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（5）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（6）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（7）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（8）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（9）..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（10..
辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”（11..
巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解（..
巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解（..
巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解（..
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午时：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽..
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未时：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功..
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《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ》第三部分
对我们来说，每天有两段时间最为宝贵，一个是朝阳初升之时，一个是夕阳西下之际，这两段时间人的精力最为旺盛，思维敏捷，四肢灵活，既是工作学习的良辰吉时，也是活动身体的绝佳时机。可以说，一个人的身体好不好，精气神足不足，主要就看这两个时间的表现。尤其是由猴子所代表的从15点到17点的申时，如果这段时间你“人困马乏”，筋疲力尽，那就赶快出去活动活动，振奋精神，提升阳气。
申时：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活..
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酉时：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华..
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戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身..
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亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（1）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（2）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（3）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（4）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（5）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（6）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（7）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（8）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（9）
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（10）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（11）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（12）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（13）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（14）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（15）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（16）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（17）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（18）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（19）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（20）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（21）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（22）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（23）..
亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时（24）..
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