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张雪亮教授：怎么辨清各种体质 正确进补
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中国中医科学院张雪亮教授作客山东卫视《养生》
正常人的体质分九种，这是最常见的体质。有的人体质可能有交叉型的，还有可能其它的一些体质，所以大家不要拘泥于这九种。
阴虚体质
——阴虚特点1：干
阴虚就是体内缺水。干可以表现在很多方面，可以是眼睛干，鼻子干，嗓子干，大便干，舌头干 上面有裂纹，皮肤干，年龄不大起皱纹多。
——阴虚特点2：热
《黄帝内经》有句话，叫阴虚以致内热。它感觉到里面热，但不一定发烧，中医用另外一个词描述叫五心烦热，两个手心，两个脚心，再加上就是自己的内心感觉到燥热，燥热不安。
阴虚体质的人偏瘦
阴虚体质的人容易上火，虚不受补，补了更上火
阴虚原因
1.纵欲过度
2.吃辛辣刺激 喝白酒 吃辣的太多伤阴。
3.用脑过度 就是说内耗，暗耗型，就是用脑过度。
4.先天遗传 先天性的，从小体质就比较弱，时不时的感觉手脚心发烫，身体也比较瘦小，这样的人调理起来还很难。
实证易泻 虚症难补
实证易泻 体内有点火，一泻火就泻下来了。
虚证难补虚的一天两天补不起来，虚中阴虚就更慢了。阳虚一吃温热的东西很快就见效。
改善阴虚体质要循序渐进 不能求速效
如果你是阴虚体质的话，它是一个缓慢的改善过程，不能期待速效。
阴虚食疗
百合 枸杞子 麦冬 石斛乌梅。乌梅和麦冬泡水阴虚的人可以常喝，味道也不错。
阳虚体质
阳虚体质的特点
——1.四肢发凉 畏寒怕冷
阳虚有句话叫阳虚则外寒。阳虚的人怕冷手脚凉，但怕冷手脚凉的人不一定是阳虚。人生气也可以手脚发凉，体内有瘀血也可以手脚发凉，甚至体内有火表现出来也可以是手脚发凉。所以阳虚的怕冷一定还要综合全身的表现。
——2.没精神 想睡觉
比较消沉比较懈怠那种状态。《伤寒论》说少阴病 脉微细 但欲寐，脉没劲一天到晚想睡觉。
——3.小便清长
小便一点颜色不黄，而且量比较大叫清长。
阳虚体质可多吃热性食物，如羊肉 狗肉 葱姜蒜 十三香。
血虚体质
哪些人是血虚体质？
多见于女性的失血“月经不好的失血，人流后的失血，吃减肥药的失血，减肥药越是效果来的快的，副作用越大。
血虚体质的人全身没有血色。
有个成语叫面无血色，一旦一个人血虚的话，他不仅是面无血色，他全身都没有血色。面 口唇 嘴唇 都没有血色，舌头发淡指甲也会，月经也会无血色。
血虚的人会感到麻。
血虚的其它特点
心慌 视力差 头晕多梦等等。
血虚体质多吃补血食物
大枣 动物肝脏 ，还有当归 阿胶。
血淤体质
淤血体质特点：
——1.暗
全方位的暗，脸色可以发暗，嘴唇可以发暗，舌头的颜色可以发暗，甚至上面有黑点黑斑，月经的颜色可以发暗，甚至就是血块很多。皮肤也是暗，和鳞甲一样粗糙的很。
——2.疼
不通则痛，疼的部位相对来说是固定的，不是串着疼。可以是头疼 肚子疼 关节疼。
淤血体质原因
——1.受凉
因寒导致的淤血光用活血药还不行，一定还要温化的，温阴的药。
——2.生气
气滞血淤要理气，加上一些逍遥丸一类的东西，同时要活血。
岁数大一点的人，淤血体质可以得心脑血管病，严重的人可以得肿瘤。
气郁体质
气郁体质特点：忧郁烦闷心情不畅
所谓气郁体质，不见得是生气，但是就是精神不畅，老是不舒畅，喜欢常叹气、唉声叹气，闷闷不乐。这样的人很容易得一些精神性的问题，抑郁症乳腺增生 甲状腺的问题，子宫肌瘤。也属于这种肝经的一系列的问题。
气郁体质容易得梅核气
气郁体质的人还可以得一些怪病，如梅核气。就是老感觉嗓子里有东西，有人说梅核气等于慢性咽炎，其实不能这么说。慢性咽炎有时候相当于中医的梅核气，梅核气不一定是慢性咽炎。如有人生气，短时间内没有慢性咽炎，就感觉有个东西在那，吃东西咽东西不舒服，实际上啥事没有，这个叫梅核气，叫吐之不出吞之不下。
气郁体质容易出现脏燥
女的多见，如妇人脏燥，喜悲伤 欲哭。
加味逍遥丸可改善气郁
改善气郁体质 培养爱好释放压力
气郁体质的人一定不要完全指望靠药，心病还需心药医。
湿症体质
湿症特点
——1。口干 口苦等
口干口臭 口粘 口苦 口中没味，嘴的问题表现最常见。
——2.胖
体态发胖，舌头也胖 手腕胖号脉都号不着，全方位的胖。
阴虚是没有舌苔湿热表现盗汗，既可以便秘也可以便溏。
正确减肥能改善湿症，湿症要少吃辛辣油腻食物。
找一找自己有什么不良生活习惯：抽烟喝酒 喜欢吃大鱼大肉油腻的东西，喜欢吃甜的 凉的。
调整的食物有 茯苓 薏米山药 红小豆。
夏天的时候用点藿香正气水藿香正气胶囊都可以。
进补要遵循的原则
十全大补汤内含十种中药 是补益气血的良方
十全大补，中医是气血双补的，有八珍汤 十全大补 参术苓草是补气的。
归地芎芍四物汤是养血的，莲藕加肉桂 黄芪，气血阴阳全在里头了。
补法要大讲特讲，人参治死人无过，大黄治好了无功，正确的进补有好处，可以延缓衰老，可以提高免疫力，可以改善体质，甚至可以美容护肤。
有关进补的误区
——体质不虚的人一定不要随意进补
《黄帝内经》有句话”虚则补之 实则泻之“，反过来说，不虚的人一定不要补。
滥用人参会出现”人参滥用综合症“：综合症就是一堆症状在一起。不该吃人参吃人参，吃多了可以把人吃的发烧，吃的血压高 躁狂，吃的出血身上出血。
——进补时要遵医嘱 不能跟着感觉走
经常感觉乏力就吃补药，乏力不一定是虚。
男性性功能下降就觉得该补肾
盗汗就认为是阴虚其实不一定是阴虚，手脚心发热也不绝对。
以上这些就是不要跟着感觉走，虚不虚要中医通过望闻问切决定。
——舌苔厚时不适合进补
一个人如果觉得特别乏力，但是舌苔特别厚不能补的，不但不能补，还要清。
——提高免疫力不只靠进补
活血 清火通便都可以提高免疫力
——进补要分清虚的类型
如气虚和阳虚不一样。阳虚怕冷，气虚怕风。气虚软，精神也软 身上无力 说话都没劲，舌头也是胖的，有牙印。
——玉屏风散可改善气虚
该药补脾，同时兼顾周身的元气，包括肺气各方面都兼顾到。
平时也可以多吃一些茯苓山药，人参可以，就怕有点热。
——西洋参也可能引起上火