苏州秦馀小学排名:大成拳浑元力寻奥－－杜新春 李照山

大成拳浑元力寻奥－－杜新春 李照山

2008-12-31 00:33:46|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

浑元乃浑厚、圆满之意。所谓浑元力,则是一种笃实、内整的爆发力,它属于大成拳“内劲”体系的一种特殊形式。笔者在向恩师王选杰先生学拳之前,对浑元力的内涵一直不甚明了。后来,经过先生的讲解、演示,我刻苦研练,终有所得。
浑元力实质上也是争力。所谓争力,就是要求几乎在瞬间发出方向相反的两个力。比如前后二争力,当发一个向后的力之后,再利用反弹作用,发一向前的力。由于发出二力的时间差极短,所以从外表上看,仍然是一个力。对于浑元力而言,则是多面争力,即前后、左右、上下的六面争力。根据其发力的特点和作用效果,也可把它叫做振荡力。发浑元力之时,就是几乎同时发出六个方向的力。

浑元力的意义在于:
1.掌握了浑元力之后,再进行惊抖力、本能力、弹簧力发放,可以说得心应手;
2.浑元力具有独到的作用,在推手和实作中可起到的特殊发放与打击效果。
由于浑元力的训练有一定难度,所以练习者必须具有较深的桩功基础及发放二争力的能力。

一、抱树桩

浑元力的桩法训练为抱树桩。下面以左式为例,在矛盾桩基础上,前脚稍向前、向外开,体重分配为前四后六,上身立身中正,两臂略降低,使两手与肩同高,两肘略呈下坠之势(图1)。
在进行抱树桩的训练时,周身务必保持松、沉、整。开始站桩时,身体会有不适或疲惫之感,这是由于采用全新的姿势站桩,会对一些相关的肌群产生新的刺激,这个适应过程因人而异。通常情况下,只要能一次站桩保持40分钟以上仍然没有不适之感,即算完成了抱树桩的姿势适应阶段。
抱树桩右式的练法与左式基本相同,只是方向相反。在每一次站桩时,左右式都要锻炼。
当抱树桩完全适应后,就可以进行抱树的意感训练,意念中身前有一棵大树,我两臂将其抱住。在进行抱树训练时,要体会两腿、两膝顶着大树,周身紧贴树干,两手要有扣抓大树之意。
在进行抱树训练时,要注意意念不要太具体,不要太死,要保持似有似无、若即若离的状态。只有这样,输人大脑的才是弱信号,才能符合心理学的原理,才能达到输入弱信号、获得强刺激的效果。如果意念过重,势必造成执著。正确的做法是输人大脑的信号必须浑浑沌沌、模模糊糊、不太清晰。
在站桩过程中,每次体会抱树的感觉不可太长,一般两三分钟即可,其它时间以保持放松为宜。具体练法为当我感觉身体放松而处于较佳状态时,就可体会抱树两三分钟,然后再放松一下身体。

二、挂六面力

经过抱树桩的抱树训练后,会感到自身的骨骼、肌肉、筋腱会有明显的变化与感觉,由此可带来周身的整体感、沉实感和两臂的粗壮充实感。到了此阶段,站桩时周身的稳定性更好,两臂的棚撑感大大加强,此时只要一站桩,身前就像确实有“物”,好似自身与树干能融为一体,这就是内整的具体表现。当有这些效果后,就可进行以下挂力练习。

1.挂前后力

在抱树的前提下,意念把树向后抱拉,然后再向前将其送至原位。刚训练时,只是意念而没有动作,然后逐渐变为有形的动作,开始时动作可慢一些,按由后至前的顺序连续训练三次。继而可把频率加快,做由后向前的快速挂力共三次(图2,图3)。
最后是高频率发放,像二争力那样瞬间挂出两个力。它与争力不同,二争力主要是整体催动两臂二争,而此时训练则为整体挂力,两者不论是形式上还是内涵上都是有区别的。

2.上下挂力

当前后锻炼有一定基础后,就可进行上下的训练。在我抱树的前提下,意念把树于搂按于地下,然后再向上拔起。开始只是意念下按再上提,如此三次。继而动作频率适当加快,按由下向上的顺序连续三次,最后再进行高频率的挂力练习,即在瞬间挂出两个力量(图4,图5)。

3.挂开合力

开合力的训练方法为:在两臂夹抱树身的前提下,意念两手扣按于树身,并慢慢将树干向外撕拉为两半,然后再慢慢使树干向内合拢为一体。
开始时,这种练习仍然只是意念外开再内合,如此练习三次。然后,变为有形的动作,先进行慢动作的开合练习,共三次。最后,适当加快练习,直至进行高频率的挂力练习(图6,图7)。

4.挂后、前、下、上四面力

这种训练方法为:在抱树的前提下,意念同时把树干向后、向下拉按,然后同时把树干向前、向上送提。开始时,仍然只是意念练习向后、向下再向前、向上,体认三次后,可进行有形的动作训练,先进行三次后下、前上的慢速练习,继而可加快速度练习,顺序为后下、前上,如此操作三次。最后,可进行瞬间的高频率练习。

5.挂后开、前合的四面力

站好抱树桩后,在有抱树感的前提下,意念把树向后拉的同时又使之撕开。然后,意念把树前送的同时又使之合拢,继而可进行微动的练习,即向后的同时又向外开,向前的同时又合拢,一般训练以三次为佳。

练习时的速度要由慢至快,最后再进行高频率的挂四种力练习。

6.挂下开、上合四面力

这种练法与上两种练法基本相同,开始先进行向下、外开的练习,之后再进行向上、内合的练习,即先把树下按的同时再撕开,把树上提的同时又内合。先进行意念诱导,再进行微动至慢速的训练,每种方法一般进行三次。最后进行高频率的挂四面力训练。

7.挂六面力

这是一种由二争力到四面力再到六面力的综合练习,先挂向下、向后、向外三种力量,再挂向上、向前、向内三种力量。开始时,同样先进行意念练习,然后再进行动作练习。
(1)练习,即在抱树感的前提下,把树干下按、后拉、撕开、再把树身上提、前送、合拢,依次做下后开、上前合的体认共三次。(2)按下后开、上前合的顺顷序慢速训练三次。(3)加快频率练习下后开、上前合,共三次。(4)发浑元力,即把速度快至极点,在瞬间发出六个方向的力量。

 
摘自：《精武》2005年10期　作者：杜新春 李照山