苏州邓尉路交警大队:自我按摩降血糖(图)

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/05 08:11:13

　　中医推拿按摩手法可以有效降血糖，成为良好的辅助治疗措施。现将一些简单易学的自我按摩手段教给大家：

　　1.摩揉腹部。双掌平伸并重叠，稍用力按压于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩揉。每分钟30圈，有热感为佳，每次操作5―10分钟。

　　2.抱颤腹部。双手交叉相叠，自然放在肚脐上，以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部，共5分钟。

　　3.横擦上腹部。手平伸，置于两侧乳房下缘，然后水平方向横向擦动，至皮肤微微发热。大约5分钟。

　　4.按揉梁门、中脘。中脘穴位于胸骨下末端与肚脐连线的中点。中脘穴左右旁开各两指处是左右梁门穴。用双手食中指按揉两侧梁门穴（如图1），然后再用一手食中指按揉中脘穴（如图2），各2分钟。

　　5.毛巾横擦背。赤裸上身，用一条干毛巾左右穿过腋下，双手于腋前攥住毛巾两头横擦后背。以将皮肤擦热发红为度。建议沐浴后操作。

　　6.练习“燕飞”。趴在硬板床上，两手交叉置于身后，然后抬头挺胸，最好同时抬起双腿（如图3），反复做5―10个，每日两次。

　　7.叩击双臀及拿捏双大腿。双手握拳，轻轻敲击双臀，然后坐下拿捏双大腿的肌肉，先捏大腿后部肌肉，然后外侧，最后内侧。以酸胀热感为宜，共4分钟。

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