偶看新闻郑州消防招聘信息:〖晨练也时尚〗 五套经络拍打法 拍出好身体
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 00:51:50
黄光民
',1)">
',2)">
嘉宾 黄光民做客CCTV-1《生活早参考》
这是一套非常好的经络保健方式。 拍打要点：
找准大方向 巧用爆发力 和顺不憋气 拍出好身体
黄光民教5节拍打操：
第一节：你拍一 我拍一 四肢方向要牢记
拍上肢时，半握拳，内侧从上往下拍，背侧从下往上拍。
拍上肢时半握拳，用爆发力，拍下去不要停着，一拍下去就起来。
下肢肌肉比较厚，对穴位的刺激要更强一些，所以用拳头拍。从臀部开始（环跳）往下，力度要大。
内侧用拳头的小鱼际，从下到上。外侧拳掌从上到下。
小贴士：血液病、易出血的人要轻轻拍。
第二节：你拍二 我拍二 肩背各拍三十二
背上拍天宗穴，就是肩胛骨后面凹陷的地方。用手掌，肢体的转动来带动拍打。
拍肩 半握拳 拍疼痛处及周围。
拍背 半握拳 拍天宗穴即肩胛骨洼陷处。
第三节：你拍三 我拍三 腰腹对拍调肠肝
前面拍小肚子的正中间，就是气海穴，在肚脐下面正中间。后面相应的地方，就是命门。
第四节：你拍四 我拍四 脊旁手背上下直
脊背是足太阳膀胱经的地方，两旁包括很多穴位。用腰部扭动的力量，靠手背，右手打左边，左手打右边。从骨盆开始，这里有八髎穴。从下向上，再下来。
前拍小腹正中间，后拍其对应位置。每拍一下要出气，最好能喊出来。
拍的时候要注意和顺不憋气。
小贴士：每天从下往上来回拍打脊背，可调节五脏六腑功能，预防肩周炎。
第五节：你拍五 我拍五 拍腹叩胸郁气吐
从腹部开始向上，不要拍中间，拍边上。
腰部扭动，右手打左边脊背，左手打右边脊背，出气。
每天从下往上来回拍，可调节五脏六腑功能，活动肩关节。
25节简单易学的养生操【动画演示】收藏版!
“四透一叩”养生法
补肾固齿法，让您老了牙齿不松动。
大名鼎鼎的“八珍汤”能气血双补，冬令进补好过冬。
“白玉清汤水”无毒一身轻，为进补打通道路
入冬后，半月痕不足的常饮“益肾元气茶”让你全身光彩照人
肾中用，您什么都中用——“六味地黄粥”，尽孝最贴心
善养血，您就永远貌美如花，妇科养血第一方：【四物汤】
瑜伽“降压养生三招式”
拒当“黄脸婆”,“黄脸婆”的美容秘方
“温胃诀”治胃病，治一个好一个
咬牙切齿闭天门，才能防治脑中风。
脾为后天之本，脾胃养生最重要！
早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好
白彦萍之面面俱到8集全
34种食疗与养生法呵护您的健康
最好別生氣 身體會留下痕跡
《养生跟着感觉走》1、健康标准“五快三良”、养生厨房：洋葱
中医教你如何养好脾脏
食物营养成份、疾病、药物、化验单、手术、专家查询系统与美食、减肥栏目
关注身体过劳信号，谨防“过劳死”。
夏不坐木，冬不坐石,不受寒就是最好的保健——“圣手医师”杨奕保健处方
有个小方叫做首乌延寿片，便秘的老年人食养食疗法。
最新养生1000法-治疗篇
如何增龄不减记忆───《科学实验室》
花养女人幸福一生Ⅱ 素馨花 + 音画欣赏：请到草原来
',1)">
',2)">
嘉宾 黄光民做客CCTV-1《生活早参考》
这是一套非常好的经络保健方式。 拍打要点：
找准大方向 巧用爆发力 和顺不憋气 拍出好身体
黄光民教5节拍打操：
第一节：你拍一 我拍一 四肢方向要牢记
拍上肢时，半握拳，内侧从上往下拍，背侧从下往上拍。
拍上肢时半握拳，用爆发力，拍下去不要停着，一拍下去就起来。
下肢肌肉比较厚，对穴位的刺激要更强一些，所以用拳头拍。从臀部开始（环跳）往下，力度要大。
内侧用拳头的小鱼际，从下到上。外侧拳掌从上到下。
小贴士：血液病、易出血的人要轻轻拍。
第二节：你拍二 我拍二 肩背各拍三十二
背上拍天宗穴，就是肩胛骨后面凹陷的地方。用手掌，肢体的转动来带动拍打。
拍肩 半握拳 拍疼痛处及周围。
拍背 半握拳 拍天宗穴即肩胛骨洼陷处。
第三节：你拍三 我拍三 腰腹对拍调肠肝
前面拍小肚子的正中间，就是气海穴，在肚脐下面正中间。后面相应的地方，就是命门。
第四节：你拍四 我拍四 脊旁手背上下直
脊背是足太阳膀胱经的地方，两旁包括很多穴位。用腰部扭动的力量，靠手背，右手打左边，左手打右边。从骨盆开始，这里有八髎穴。从下向上，再下来。
前拍小腹正中间，后拍其对应位置。每拍一下要出气，最好能喊出来。
拍的时候要注意和顺不憋气。
小贴士：每天从下往上来回拍打脊背，可调节五脏六腑功能，预防肩周炎。
第五节：你拍五 我拍五 拍腹叩胸郁气吐
从腹部开始向上，不要拍中间，拍边上。
腰部扭动，右手打左边脊背，左手打右边脊背，出气。
每天从下往上来回拍，可调节五脏六腑功能，活动肩关节。
25节简单易学的养生操【动画演示】收藏版!
“四透一叩”养生法
补肾固齿法，让您老了牙齿不松动。
大名鼎鼎的“八珍汤”能气血双补，冬令进补好过冬。
“白玉清汤水”无毒一身轻，为进补打通道路
入冬后，半月痕不足的常饮“益肾元气茶”让你全身光彩照人
肾中用，您什么都中用——“六味地黄粥”，尽孝最贴心
善养血，您就永远貌美如花，妇科养血第一方：【四物汤】
瑜伽“降压养生三招式”
拒当“黄脸婆”,“黄脸婆”的美容秘方
“温胃诀”治胃病，治一个好一个
咬牙切齿闭天门，才能防治脑中风。
脾为后天之本，脾胃养生最重要！
早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好
白彦萍之面面俱到8集全
34种食疗与养生法呵护您的健康
最好別生氣 身體會留下痕跡
《养生跟着感觉走》1、健康标准“五快三良”、养生厨房：洋葱
中医教你如何养好脾脏
食物营养成份、疾病、药物、化验单、手术、专家查询系统与美食、减肥栏目
关注身体过劳信号，谨防“过劳死”。
夏不坐木，冬不坐石,不受寒就是最好的保健——“圣手医师”杨奕保健处方
有个小方叫做首乌延寿片，便秘的老年人食养食疗法。
最新养生1000法-治疗篇
如何增龄不减记忆───《科学实验室》
花养女人幸福一生Ⅱ 素馨花 + 音画欣赏：请到草原来