偶看新闻北京埃森展:指力练习法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 01:56:54
指力练习法双击滚屏 添加时间：2010-07-04 来源：传统武术功法 【字体：大 中 小】
自卫格斗中十根有力的手指起到的作用是很关键的，扣脉捏筋可以起到出其不意的攻击和震慑效果。下面介绍一种传统武术的指力练习方法，简单到可能“神功绝技”迷们会对它失望，但就这么简单，随时可练，至于效果，要想象六脉神剑是不可能的，但一个月左右你就可以体会到什么叫“力聚指尖”，那时候你才是真正用指劲捏人而不是用手抓人。
练习方法：
内练：站坐卧均可，双手自然放置于体侧或腿上（坐姿）大姆指与食指尖紧扣，用力对顶，腕关节向内弯曲至极限，用力扣紧，无需任何意念，自然呼吸即可，到感觉手指酸痛难忍时稍微放松，然后换大姆指与中指、无名指、小指依次紧扣进行练习，手腕角度不变。也可每个手指练习十次呼吸，循环进行，随功力增加逐渐增加手指上对顶的力量和时间。练完后注意多放松活动手指，避免僵硬。
外练：双手十指撑地，注意不是手指伸直用指肚，而双手成虎爪状用指尖
着地，可以进行俯卧撑练习也可以保持静止支撑状态。一般才开始直接用俯卧撑姿势都会有困难，可以先在墙上练习，然后过度到比较高的平台上，最后直接在地面上进行练习。
很简单的功法吧！肯定和大家想象的传统武术神功完全不一样，但练起来可能并不象你想象那样轻松，真