偶看新闻消防安全法规有哪些:水，来自何处为最好？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 01:54:58
水，来自何处为最好？
我们日常的饮用水来自于自来水管中。由于城市建设忽视和自来水厂的责任缺乏，人们似乎并不知道，其实从在自来水厂净化过的水是比较干净的，但是经过埋在城市地下那些长年未加清理更换的水管后，从水龙头里流出来的水就并不健康了。
于是我们求助于桶装纯净水或者矿泉水，这不仅提高了生活成本，还有就是许多人忘记清洁消毒的饮水机同样存在的细菌让饮水也不那么安全。
在《水是最好的药》一书中，巴特曼博士将某些疾病的致病因素归结于日常饮水过少而造成的机能代偿过高引起。这本书提出的理念让人们不得不重新审视自己关于饮水的问题。在国内，当人们越来越多的喜好油腻而过度烹调的美食时，当人们将健康的依赖全部寄托在保健品上时，却没有多少人记得饮水所具有维护健康的基本作用。
水作为人生存的最基础、最必要的物质，除了在基础代谢上发挥作用外，还对于营养素在身体的运输、带动器官运作、排泄毒素，或是帮助药物的吸收、排泄，降低毒副作用，都有着非常重要的作用。
因为纯水最容易获得，也最廉价，所以营养专家们都建议每天除了从三餐、水果和其他途径获取的水分外，还应该补充至少1.5L的水。这是维持你健康和皮肤润泽、健康的基础。其实，如果你能每天吃到10个以上的含水份高的水果和6份以上的蔬菜（新鲜未经烹调的），那么你每天的建议饮用水其实可以少一半，也就是750ML左右，相当于一瓶半的矿泉水。
可是，你应该知道，水果和蔬菜的价格应该远远高于一瓶矿泉水了！
营养补充剂在服用后，需要充足的水分运输才可以到达身体所需部位，而在满足身体基础需求后，多余出来的营养素才会发挥保健作用——在美容护肤效果上同样如此。所以，许多女人忙着减肥，减少摄食，然后又服用大量的维生素和矿物质来满足自己的美容欲望，反而却没有得到理想效果，这就是原因所在：它们在尽力维持你的健康，而不是花在你的皮肤上。
同样，药物往往代谢后，需要水分帮助排泄出体外，减少残留对身体造成的毒副作用。往往负责的医生会在开出药方后叮嘱要多喝水，就是为了保护你的身体。
无论是营养补充剂或药物，它们都与那些在自然中存在的营养素不同，浓度高且成分单一，不像植物中营养素多样，且组成复杂，并含有许多未知的其他成分。我们从小养成的习惯就是喝一口水然后吞下那些药丸，然后就比较长的一段时间内就不喝水了，也很少摄取含水量高的水果——尤其在临睡前。
如果你没有在服用营养补充剂或药物前2个小时喝过大量的水，那么请在服用时和服用后多喝些水。
尤其可以引出这个标题的答案，水来自天然食物中的最好。
这是因为天然食物中，因为它们的水分里不仅含有多种维生素、植物化学成分等，还组成合理，更利于人体的吸收。浓缩后的营养补充剂成分单一，且浓度过高，需要身体花费时间去消化、吸收，甚至有可能大部分被代谢掉——对于水溶性维生素尤其如此。
这是最好的来源，但并不是最经济的来源。
纯水最便宜，水果其次，营养补充剂则居于最贵。吸收速度水居于前、水果其后，营养补充剂的速度则最慢。
你应该根据自己的能力来选择日常水分的组成方式，而营养来源的组成你同样需要考量自己的需要。
在任何负责的指导中，膳食和饮水是保证健康的基础性建议，而营养补充剂则是根据不同的人群、工作方式来进行建议的。健康不应该以药丸的形式来维持，尤其营养师不应该直接推荐各种不同的营养补充剂给予寻求帮助的人。
试想，一个人如果平时连水都没喝够，怎么能让营养补充剂发挥高性价比的作用？同样，如果一个人的膳食都不均衡，那么怎么能让补充剂可以发挥美容保健作用？
从纯水中获得满足生理代谢的基础，从蔬菜和水果中获得优质的水源（其实不仅仅是水而已）来满足自己的健康需求，这才是构成你日常健康的饮水组成。
需要说明的是，上面提到的纯水并不是单指纯净水或者矿泉水，还可以是烧开后的自来水。为了让你的饮水更健康，烧开时的自来水应该敞盖几分钟，蒸发掉部分水蒸气后再饮用。
我们日常的饮用水来自于自来水管中。由于城市建设忽视和自来水厂的责任缺乏，人们似乎并不知道，其实从在自来水厂净化过的水是比较干净的，但是经过埋在城市地下那些长年未加清理更换的水管后，从水龙头里流出来的水就并不健康了。
于是我们求助于桶装纯净水或者矿泉水，这不仅提高了生活成本，还有就是许多人忘记清洁消毒的饮水机同样存在的细菌让饮水也不那么安全。
在《水是最好的药》一书中，巴特曼博士将某些疾病的致病因素归结于日常饮水过少而造成的机能代偿过高引起。这本书提出的理念让人们不得不重新审视自己关于饮水的问题。在国内，当人们越来越多的喜好油腻而过度烹调的美食时，当人们将健康的依赖全部寄托在保健品上时，却没有多少人记得饮水所具有维护健康的基本作用。
水作为人生存的最基础、最必要的物质，除了在基础代谢上发挥作用外，还对于营养素在身体的运输、带动器官运作、排泄毒素，或是帮助药物的吸收、排泄，降低毒副作用，都有着非常重要的作用。
因为纯水最容易获得，也最廉价，所以营养专家们都建议每天除了从三餐、水果和其他途径获取的水分外，还应该补充至少1.5L的水。这是维持你健康和皮肤润泽、健康的基础。其实，如果你能每天吃到10个以上的含水份高的水果和6份以上的蔬菜（新鲜未经烹调的），那么你每天的建议饮用水其实可以少一半，也就是750ML左右，相当于一瓶半的矿泉水。
可是，你应该知道，水果和蔬菜的价格应该远远高于一瓶矿泉水了！
营养补充剂在服用后，需要充足的水分运输才可以到达身体所需部位，而在满足身体基础需求后，多余出来的营养素才会发挥保健作用——在美容护肤效果上同样如此。所以，许多女人忙着减肥，减少摄食，然后又服用大量的维生素和矿物质来满足自己的美容欲望，反而却没有得到理想效果，这就是原因所在：它们在尽力维持你的健康，而不是花在你的皮肤上。
同样，药物往往代谢后，需要水分帮助排泄出体外，减少残留对身体造成的毒副作用。往往负责的医生会在开出药方后叮嘱要多喝水，就是为了保护你的身体。
无论是营养补充剂或药物，它们都与那些在自然中存在的营养素不同，浓度高且成分单一，不像植物中营养素多样，且组成复杂，并含有许多未知的其他成分。我们从小养成的习惯就是喝一口水然后吞下那些药丸，然后就比较长的一段时间内就不喝水了，也很少摄取含水量高的水果——尤其在临睡前。
如果你没有在服用营养补充剂或药物前2个小时喝过大量的水，那么请在服用时和服用后多喝些水。
尤其可以引出这个标题的答案，水来自天然食物中的最好。
这是因为天然食物中，因为它们的水分里不仅含有多种维生素、植物化学成分等，还组成合理，更利于人体的吸收。浓缩后的营养补充剂成分单一，且浓度过高，需要身体花费时间去消化、吸收，甚至有可能大部分被代谢掉——对于水溶性维生素尤其如此。
这是最好的来源，但并不是最经济的来源。
纯水最便宜，水果其次，营养补充剂则居于最贵。吸收速度水居于前、水果其后，营养补充剂的速度则最慢。
你应该根据自己的能力来选择日常水分的组成方式，而营养来源的组成你同样需要考量自己的需要。
在任何负责的指导中，膳食和饮水是保证健康的基础性建议，而营养补充剂则是根据不同的人群、工作方式来进行建议的。健康不应该以药丸的形式来维持，尤其营养师不应该直接推荐各种不同的营养补充剂给予寻求帮助的人。
试想，一个人如果平时连水都没喝够，怎么能让营养补充剂发挥高性价比的作用？同样，如果一个人的膳食都不均衡，那么怎么能让补充剂可以发挥美容保健作用？
从纯水中获得满足生理代谢的基础，从蔬菜和水果中获得优质的水源（其实不仅仅是水而已）来满足自己的健康需求，这才是构成你日常健康的饮水组成。
需要说明的是，上面提到的纯水并不是单指纯净水或者矿泉水，还可以是烧开后的自来水。为了让你的饮水更健康，烧开时的自来水应该敞盖几分钟，蒸发掉部分水蒸气后再饮用。
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