偶看新闻管道止回阀:10条技巧控制压力 | 高效率 慢生活
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:47:43
10条技巧控制压力
Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智
压力是大多数人要面对的问题——凌乱的环境、高挑战的工作，乱糟糟的家庭生活，要付的账，以及坏习惯（不健康的饮食、吸烟）都会导致压力。
如果你的生活充满压力，以下是一些简单的方法，让你的生活更可控。
生活离不开压力——也没有必要，因为合理的压力会促进我们进步。但压力不能过大，否则就会影响健康与快乐。
下面不一定对所有人都有效，看看哪条对你最合适，去试试，每次只用试一条。
1. 一次只做一件事： 这是最简单有效的减压方式。从今天开始，一次只关注于一件事上。清理好你的桌子防止干扰。如果要写东西，就把邮件、手机全挪开。这需要练习，你总会有做其他事的冲动，持之以恒，慢慢习惯。
2. 简化你的日程安排： 繁忙的日程是高压力的原因之一。减少你要做的事，只关注最重要的。对其它的事学会说“不”，逐渐从对你没有好处的事务中脱离。每天只做几件事，并且安排好足够的空闲休息时间。
3. 运动起来：每天动一动——走路、比赛，跑步，瑜伽。
4. 这个月开始一个健康的习惯: 改善你的健康状况可以帮你应对压力。但一次只去习惯一件事：多吃水果、多吃素、每天仔细洁牙、戒烟、做健康的菜肴、喝水而不喝碳酸饮料。一次一个习惯。
5. 镇定下来：你做什么能镇定下来？ 绝大多数情况，可以通过“运动起来”中列出的事，但也可以由睡觉，洗澡、性。还有一些人可以通过做家务或收拾院子静下来。另一些人喜欢静心冥想，或是漫步，找到适合你的让你镇定的方式，每天都用用。
6. 简化理财 钱的问题是压力的主要来源。找到一个简单的方式，自动/有规律的储蓄/支付。控制购物花销（无论是在网上还是商店），找到不花钱享乐的方式。
7. 大笑 每天都要开心，哪怕只是几分钟。我喜欢和小孩玩——这会让我忘记周围一切。运动，脑力游戏，性，都有同样的做用。无论是什么，大笑起来。
8. 充满创造性. 让自己做创造性的事，是防止压力的好办法。我喜欢写作，还有画画、音乐、做东西、设计屋子……
9. 解决零乱. 这是我最喜欢的。我会花20-30分钟在一间屋子，把我不用的东西会扔掉。我会扔掉所有不顺眼的东西。扔完了，你工作、娱乐、生活的地方就会很舒服。可以一次乱一部分，你会感到这是有趣的事！我也喜欢这么扔东西:)
10. 尽早. 早起不是容易事。但尽迟了的话压力会很大。早出早归，安排计划时之前留足缓冲时间。要做的事总是比我们想象中的多。安排计划时在特别要安排专门的准备时间。
原文：10 Simple Ways to Live a Less Stressful Life
翻译：吴若童（节选，http://OPTLife.cn/)