王仁华将军简历:NLP简快心理疗法（感想+摘记）

【读书笔记】NLP简快心理疗法（感想+摘记）  

2011-03-16 20:22:09|  分类： 心理年龄【收藏+ |  标签：辅导者  nlp  技巧  一个人  信念   |字号大中小 订阅

看完这本书后，感觉：只有受导者的理解能力达到一定的时候，才能比较快适应这些方法。很多方法都是通过放松后与潜意识沟通或者想象某些意象来赋予能量。说实在的，前面的理论部分我看的挺激动地，因为理论说的实在是让炭头很想去尝试并学习，可看到技巧的时候，才发现，要么是自己没有深刻理解此方法，要么就是排斥此方法。不过，还是得感谢这本书，毕竟让我看到很多之前没有接触过的。提供了炭头一种思路，在以后的聊天中，多了一种可行的方法。也许，真正的治疗方法不是从书中得来的，而是实际操练中总结学习出来的。所以说嘛，技巧不是最重要的，重要的你真诚地态度。< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

如果你是一名心理医生

如果你准备成为一名心理医生

如果你希望做自己的心理医生

NLP简快心理疗法

将会给你更多的帮助

这是一本工具书，尝试以最直接，简易的文字介绍一套实用的学问。

针对每天出现在生活中的困扰而设计。我性阿信每个人都具备足够的力量为自己创造一个成功快乐的人生。传统的家庭、学校及社会培育方式，容易使一个人遗忘了这些本有的能力，“NLP简快心理疗法”的技巧能够很容易地帮助一个人找回这些力量。

辅导者的基本守则：这里内容很多，就不敲字了。不过，总之保密、尊重等是必须的。助人自助嘛。

不过，交谈几句后，辅导者需要决定应否展开这次辅导。可试着回答一下下面的问题：

1、我想为他做这次辅导吗？

2、他是否真的想我为他做这次辅导？

3、两人之间有和谐、默契合拍的感觉吗？

4、我是否知道和有把握助他达到他想要的结果？

5、时间和环境适当吗?

概念：

NLP的中心学问之一是“模仿”：NLP起源于对卓越人士成功原因的研究，再把研究结果转化成一套一套的技巧程序，使得其他人也可以成就卓越。

1、“NLP简快心理疗法”的技巧是把辅导工作的焦点放在“解决”，而不是“问题”上。

传统的辅导工作，强调问题的原因在哪里，用很多时间在找出原因上。找到原因，未必一定就能带出解决，而受导者往往不会在找出原因这件事上十分合作。

兴趣不在为什么，而在做什么，怎么做。

2、相信每一个人都想有一个更好的明天

我相信一个人是无法控制或改变另一个人的。既然如此，一个辅导又怎能做出效果呢？答案就是：每一个人都想有一个更好的明天，就算一个企图自杀的人也一样，只不过他认为更好的明天不会在这个世界找到而已。

3、不代受导者决定他的人生，而只引导他认识到可以有更多的选择

一个人的世界只存在于他的脑里，让他觉得需要改变自己的想法，也就改变他的世界了。

一个辅导者，应保持一份谦逊，告诉自己不能够决定什么才是对受导者最好的选择。

“托付心态”就是不准备自己照顾自己的人生快乐，而要求其他人、事、物去承担这份责任。其实，炭头的托付心态也挺重的，呜呜~~~

4、不预设“应该是怎样的”

辅导者应该抱着一个灵活的态度：加入这样问他得不到所需资料，便换个问法；这个技巧没效果，就马上转另外一个，总有下一个技巧。如此，效果会来得很快。

没有两个人一样的，一个人在两分钟里便有不同。没有两个个案一样的。

不用“你应该怎样”去推动受导者，而用“你想有怎样的结果”去推动他。

5、强调受导者已经拥有所需的能力

每个人都有自己的一套“这个世界时怎样的”的世界观（信念、价值观、规条）。他凭着这套世界观去处理所有事情。

所有的问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。

与此有关的一些对辅导者的指导概念是：

先接受受导者看世界的方式，越灵活就越能控制大局，解决不了，便把问题切细，

人的日常运作，总是凭着他内心对世界的看法，而不是感官经验，

人无时无刻不是在为自己做出最好的选择，

给受导者更多的选择，而不是拿走他的选择，

所有效果，都是来自受导者心理状态的改变。

6、注重“整体平衡”

肯定每一部分的态度，找出它们正面意义，往往便可把对抗的力量化为携手的力量。

第四章 潜意识的作用

我知道这样做很不对，但就是无法控制自己！他说的自己，在哪里？

部分潜意识控制的工作，可以提升至意识的层面。

前额叶被认为是意识的中心。边缘系统下的下丘脑被认为是潜意识的中心。

我们得引导受导者制造出“更好”的神经元网络。

第五章 信念系统

信念，价值，和规条

信念的形成，有四个途径：

1、本人的亲身经验。

2、观察他人的经验。

3、接受信任的人灌输。

4、自我思考做出的总结。

炭头觉得，紫手环的改变其实就是纠正“局限性的信念”。

世界上有很多人知道应该怎样去做才对，但总下不了决心去做；知道什么不应该去做，但总会偷偷地做，就是因为他的意识和潜意识有不同的价值排列。

价值不是永恒不变的。更正确地说，价值观是随着环境、思想和情绪而不断地改变的。价值还可以人为地创造、增大和转移。

规条可以被有意识地谈论，思考，看见，而信念及价值观则深藏于潜意识里。对这点没有了解，一个人便会容易陷于重复无效行为的困境里。

坚持无效做法的人，最常用的理由是他们的做法是“对的”。每当脑里有这个意识时，脑里主持以下功能的部分便会停工：分析、选择、解决问题、风险评估、未来策划。辅导者这时最好的一句话是问受导者：你打算坚持“这是对的”，或想追求效果？告诉受导者他只可以二者择一。

态度其实是BVR的表征。NVR+A，简单地说便是此人的性格。

信念是事情应该是怎样的，是事情的原因；价值是事情的意义，其中什么重要、可得怎样的好处等；规条是事情怎样安排才能取得价值，实现信念。其实，价值和规条也是信念的一部分，是具有特别性质的两个信念部分。

第六章 情绪

我们每个人的情绪状态很容易完全被外界事物所控制。情绪衍生出行为，行为产生正面或负面的效果，这些效果的积累决定了人生的成就。如此，人生岂不总是被动，无奈？怎能使受导者突破困境、有所提升？

症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。

试想，如果我们没有空间，生命会变得多么脆弱？

完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，证明了事情本身并不决定情绪。

哭泣不是情绪，“不开心”不是情绪。

有修养就是不会在人前发脾气或者哭出来，其实，那只不过是压抑某种情绪而已，价值很低。

第七章 自我价值

能力性的局限信念，让受导者认识他本有的庞大能力。

可能性的局限信念，让受导者看到希望。

资格性的局限信念，让受导者感到他也可以有美好的人生。

第八章 辅导者与受导者的心理游戏

第九章 什么事健康的心理

第十章 0~21岁的五个阶段

第一阶段：0~1岁——信任与不信任

第二阶段：2~3岁——自主与羞愧

第三阶段：4~5岁——主动性与内疚

第四阶段：6~11岁——勤勉与自卑

第五阶段：12~21岁——身份角色的困惑

第二部分 一般性技巧

第十一章 快速引导受导者进入状态

1、调控受导者的状态

带着过度强烈的情绪来，缓和下来。太过紧张，整个身体都绷紧，身体放松。心思散乱、不能集中，找出一个题目吸引受导者的注意。

只有当受导者内心已经接受辅导者这个人和他的带引，受导者情绪和心理状态也已经平静下来，辅导者才应该展开该辅导工作。

2、引导思想

辅导者摆出的姿态是：这个世界，本来就是像这十二条所说的。这十二条引导语，总是把受导者带去“我有能力处理问题”的信念立场，也是“NLP简快心理疗法”的基本信念。

1、人生始于今天，过去只存在于脑中。

2、过去是否是沉重的包袱，由自己决定。

3、你只能改变自己，不能改变别人或世界。

4、你的世界在你的闹钟，无需改变外面的世界。

5、你本人已具备所有能力，无需外求。

6、所有的改善，由信念开始。

7、每个人照顾自己的人生，不能假手于他人。

8、值得做的，都值得做好；值得做得好的，都值得做得开心。

9、每个人都系那个有更好的明天。

10、事情本无意义，所有的意义都是人加上去的。

11、事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应，事情也从来不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。

12、没有人能够伤害你，除非你允许他这样做；也没有人能控制你，除非你允许他这样做。

3、观察及配合技巧

辅导者至少有以下的五个方式去做出肯定：

在受导者说过的话里找出可以接受的部分而加以肯定；

肯定受导者的情绪；

肯定受导者的动机；

从受导者的角度去做出肯定；

承认总有新的或未曾想过的可能性。

4、快速引导受导者进入配合状态

首先建立和谐气氛。用声调配合，身体语言配合，复述，先跟后带说话术等技巧培养出受导者的安全和认同倾向。不要勉强他说出不想说的东西。深呼吸，当呼气时把注意力全部放在两个肩膀上，感受一下它们放松的感觉。接着把注意力放在内心感觉，问潜意识想不想在这个环境里处理需要处理的问题。

5、快速取得所需材料

问受导者有些什么事情需要处理。

“用一句话告诉我什么事情你想处理！”（每下一次的时间更短）。

若重复打圈，可对受导者说“你感到困扰，所以来找我。你的困扰就是来自重复地用无效的方式去看问题，就像你刚才所说的话一样。你若想解决问题，就必须听嘴听我的。”或者“你如果只想找人听你说话，可以出去找别人，这里是我帮助人解决问题的地方。你准备好解决问题没有？”

当他把自己困在过去之中，可说：那你想有怎样的不同？你想下次会怎样？你想有怎样的明天？你希望怎样？

当总是有负面词语时，例如“不”。“我想不要这么辛苦。。。。”可问：没有了辛苦，会有什么？

6、焦点转移

7、帮助受导者订立有效地目标

最好的目标是受导者自己订立的目标。

目标必须含有以下的元素，才是有效地目标：

用正面词语组成，必须完全在受导者本人的能力范围内。有清晰明确的量化指针。有时间限期。符合三赢和整体平衡的概念。没有信念上的障碍。

第十二章 一般性技巧

2、打破状态

当辅导者遇到下面的情况，便应该进行打破状态：

受导者陷入过分强烈的情绪状态，一直辅导不能继续。

辅导者想知道受导者处于某个困扰时所表现的可观察表象，他会引导受导者轻微进入该困扰状态。当辅导者已掌握了那些表象，便应马上进行打破状态。

在一些技巧里，辅导者会引导受导者经历数个不同性质的状态，每个状态在中止时都应做打破状态，以避免这种状态滞留，而使下一个状态不够清晰纯正。

无论因为任何事，受导者如果在离开辅导者时表现出处在负面情绪之中，辅导者都有责任先进行打破状态，方才分手。

怎样做打破状态：

没有指定的语言或行为，总的来说，使受导者中断原来的负面思路、语言或行为。

比如，问一些与之前的食物完全无关的问题。指示受导者注意一些无关的食物。引导受导者离开原来的位置，做一些不同的行为。第三部分所提供的处理情绪技巧都是打破状态方法。

3、未来测试

是运用NLP技巧时比做的步骤之一，目的是测试做过的技巧是否有效。

4、五步脱困法（用语言去摆脱困境）

1、困境：我做不到A

2、改写：到现在为止，我尚未能做到A

3、因为过去我不懂得。。。。。。所以到现在为止，尚未能做到A

4、假设：当我学懂。。。。。。我便能做到A

5、未来：我要去学。。。。。。，我将会做到A

5、呼气和吸气的运用

吸气：加强能量力量。呼气：放松。

6、创造未来景象：

7、经验掣

8、把有用的意义抽出保留

里面是否有一些重要的意义或经验，对你未来的人生会很有用的？

9、与潜意识沟通

深呼吸放松。开始和结束时，都应对它说“多谢”。

10、配合受导者的思考模式

天哪，我难以理解和接受。

第十三章 检定语言模式

1、“检定语言模式”的功用

我想，我要，我应该等字都是乏力的说法，更好的是我会，我决定，我选择，我有能力、

2、上推下切法

上推的语言，总是会带出更大，含义更广的事物或意义。下切的语言，则总是找出更细微的成份。

上推法，最好用来在找出受导者行为的背后动机。下切法能帮助辅导者快速地取得受导者的重要资料。

上推是为了：

建立于受导者一致的气氛，用含义广阔的字去暗示意义上的共通，因而建立受导者接受自己和允许被引导的感觉。找出受导者所追求高层意义是什么，即他内心的行为动机，以便找出其他更正面，更能被接受的行为去取代过去的行为。

平行是为了：

引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层面上的最佳选择，使思想和生活更加丰富。

下切是为了：

弄清楚受导者内心的意思，在说过的内容里面调细焦点，把其中的某些部分放大，使之清晰，就像用一只小钳子把内容的不清晰资料检出鉴定。

3、“检定语言模式”概论

4、扭曲类语式

5、归纳式语式

6、删减类语式

第十四章 暗示语言模式

1、“暗示语言模式”概论

2、声调的运用

3、先跟后带的语言模式

4、引导式的用词

但是与同时：但是否定了句子前面的意思，同时则肯定了前面的意思。

如果与当：如果提供了可有可无的选择，而当则已经假设了某些条件一定会实现。

不能与不会，不能是没有选择，而不会暗示已掌握能力。

5、时间式的用词

6、隐藏指令式的用词

7、双刃式的用词

第十五章 跟随效果走，而不是跟随形式走

辅导者应该记住：技巧从来都不重要，重要的是受导者。

第十六章 效果没有出现怎么办

1、检讨“投契合拍”是否足够？

2、检讨过程中错漏了些什么？

3、没有准确地确定问题和目标

4、把表征当做问题的核心

5、受导者有深层的身份性局限信念，尤其是“我没有资格”

6、受导者有系统性的牵连（家庭系统问题所引起的思想，情绪或行为上的障碍）

7、辅导者不能解决这个个案。

第三部分 不同情况的处理技巧

第十七章 处理受导者情绪的技巧

1、逐步抽离法

是一个快速消除负面情绪的技巧，效果快，容易做。

“你是**的一个重要部分，多谢你一直以来对他的照顾。你是负责情绪的，同时我是负责想办法解决事情的。为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让我能冷静地思想得更好。你给我的讯息我已知道，我会记得处理这件事，无需再用这份情绪提醒我。我需要你的合作，可以吗？”

2、混合法

是辅导者对受导者的情绪直接做出处理的一个技巧。

辅导者以90度坐在受导者右边，当需要使用“混合法”时，以左手按在受导者背后的大椎穴。右手则以拇指及食、中指做成一个叉型，约3英寸。

双手按得力度无需太大，轻按便可。加上深呼吸法更为显著。

3、消减自己情绪的技巧——生理平衡法

是一个快速改变自己情绪状态的技巧。每当自己有负面情绪且想摆脱时，可以运用这个技巧，帮助自己改变情绪状态，并能保持，甚至加强对环境情况的处理能力。

双腿伸直，双脚交叠，双手手指亦交叉结合，反坳至胸口。舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢。把前部注意力放在心脏上面，维持三分钟。

4、减压法

这个技巧在减低生活工作压力，消除疲劳、改善睡眠素质、自我治疗方面都有特殊功效。他是运用潜意识去帮助我们的身体做得更好。只是，若你心存怀疑它便会是小，因为怀疑是运用潜意识走行啊相反的方向。

炭头表示，你得网上查找详细信息，你方能明白整个事情是怎么进行的。对我来说，就是和自己说话罢了。不过，很管用。

第十八章 添增力量的技巧

借力法是最直接的添增力量的技巧，其实是运用NLP里面最基本和重要的概念“模仿”。模仿一些具有所需力量的人，就是借力法德本意。这里介绍三种不同的做法，其中“洒金粉式较适合内视觉强的受导者、“代入式”则更适合内听觉和内感觉强的受导者”。“三步借力法”什维利十分大的技巧，适合特别乏力的受导者。

“重拾优良状态”也是模仿；模仿自己过去的成功经验。

“换框法”是凭逻辑思考去改变受导者的信念，力量来自找到突破的可能性，最适合习惯了用理性处理事情的人。

“反败为胜法”也是靠找到突破的可能性而添增力量，只不过它的过程较多运用感觉去取得效果。

“避弹衣法”对于自卑感强，或者经常受到别人语言伤害的受导者十分有效，例如虐待、在工作环境里受人排斥等个案。

“六步换框法”是凭借与潜意识沟通进而取得它的合作以做出新的改变。属于高级技巧。

“天地人法”使用于对所有人都抗拒的受导者，因为他难以借别人的力。这个技巧，也是我的“急救箱”里的一个常用的招数之一。

“信念种入法”。

各种方法的具体详情还请各位自行查找。

第十九章 化解内心矛盾和冲突的技巧

1、接受自己法

2、自我整合法

第二十章 处理过敏恐惧症状的技巧

你接受了受导者的信任，他把她最脆弱的一面交给你处理，你应当处处以照顾、保护和尊重的心态对待他和每一次的辅导。

1、快速眼球移动脱敏法

2、改变经验元素

3、消除恐惧法

4、重塑印记法：擅长处理一些不知来由的负面感觉、情绪、反应或意念等

第二十一章 处理人际关系问题的技巧

1、一分为二法

2、感知位置平衡法

3、宽恕法

4、化解情感痴缠法

炭头表示，上面所说的法法法，我弄懂了只有几个简单的。其余的只停留在概念上。不得不说，炭头的经历实在太少了。只凭看书是不能成为一个拥有灵活的实际能力的人的。

案例部分我不摘记了。

祝福，安。