偶看新闻高架铁路:腹式呼吸+健走 大忙人轻松减肥 【图】
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:13:13
腹式呼吸+健走 大忙人轻松减肥
2011-09-28 08:43出处：pclady作者：lan责任编辑：chenchunlan(评论2条)
导读： 在这个讲求效率的社会，大家忙工作，忙学习，忙生活，大忙人比比皆是。想让大忙人们特意去运动减肥很难，要她们去健身房健身就更难。但久坐着的大忙人们，照镜子时你是否发现你的苗条身材在渐渐消失?梨形身材渐渐呈现呢?身材走形无法改变你忙的状态，还是没时间去运动健身的大忙人们，不要焦急失落，下面小编就为大家介绍两种无需道具，随时随地可进行的减肥方法，让大忙人们轻松甩掉讨厌的梨形身材吧。点击图片进入下一页>>
呼吸排毒
我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗?那就是呼吸啦!正确的呼吸方法不仅能锻炼我们腹部的肌肉，消除恼人的小腹，还可以加速我们体内的新陈代谢，帮助我们将体内的毒素排出。既然如此，我们怎么能浪费那么好的减肥机会呢。
现在来观察一下你的呼吸，当你吸气时你感觉到是你胸腔膨胀来还是肚子膨胀了呢?大多数人，尤其女性，会采用胸式呼吸，其实瘦身只要转换一下呼吸的方式，那就是进行腹部呼吸。深深吸进一口气，感觉到腹部渐渐隆起，直到感觉肚子里充满空气，然后憋住气，让空气在肚子里停留3-5秒后，从口慢慢吐气，感觉到腹部下陷到贴近背部。这样让氧气在肚子里停留几秒钟，让细胞能吸进更多的氧气，能有效排出肺部的二氧化碳等浊气帮助加速体内废弃物的代谢。另外，腹式呼吸能刺激肠胃蠕动，有助于体内宿便排出，促进腹部脂肪燃烧。
一开始采用腹式呼吸可能会不太习惯，会比较累，但腹式呼吸不仅能瘦身，还有益于身体健康，而且累就代表真的有锻炼到咯。
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