医疗器械末道清洗标准:营养专家提醒：盛夏时节多吃防晒食物可护肤

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/01 03:12:31

炎炎夏日，日照强烈，人的皮肤很容易被晒伤。对于爱美的女士来说，如何防晒更是成为头等大事。营养专家表示，除了戴帽、打伞和涂防晒霜以外，多吃防晒食物同样可以达到护肤的目的。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂——番茄红素。每天摄入１６毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降低４０％。熟西红柿比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β－胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

β－胡萝卜素，又称维生素Ａ原，是水果和有色蔬菜中的一种色素，它能够加深人体的肤色，防止紫外线对皮肤的伤害，倘若在夏季饮食中同维生素Ｅ、维生素Ｃ一起摄入，则会很有效地抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。

李艳玲指出，夏季饮食中还应摄入足量的维生素Ｃ，它会使皮肤充满活力，并且还能促进铁的吸收，提高人体免疫力。

维生素Ｃ含量较多的蔬菜有菠菜、西红柿和红辣椒，其次是猕猴桃、枣、山楂、草莓、橙、西瓜、柠檬等水果。其中，西瓜不仅水分充足，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有滋润、营养、防晒、增白的效果。柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白去斑、收缩细毛孔、软化角质层，令肌肤有光泽。

李艳玲表示，除了以上这些，夏日防晒还应多食含有维生素Ｅ的食物，如各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等，能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。还应多吃一些富含维生素Ｂ的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

现在这个时节哪些食物最好吃吃什么食物可以防晒？吃什么营养的食物是否多吃营养的食物头发就会增长? 是否多吃营养的食物头发就会增长?？最近天热，中午在办公室不想出去吃正餐，有什么好的食物可补充营养和体能？秋冬季节多吃什么食物可防上火营养食物立秋时节吃什么? 狗应该吃些什么食物才能达到营养均衡？吃那些食物最为经济合理，且营养全面？人每天应该吸收多少营养吃什么食物做完手术后应住些什么？该吃点什么营养食物？头发发叉是缺什么营养？应该吃什么食物？俗称食物小米有什么营养什么吃？吃什么能帮助食物消化营养吸收我们吃的食物中主要营养有哪六中？唾液腺衰退的病人宜吃哪些食物增强营养？哪些食物一起吃营养搭配比较好? 我平常吃的食物都很丰盛，可还是缺少营养，能否推荐一个专业的健康食谱网站好安排每日食谱胃酸吃什么食物可减缓症状吃什么食物可提高性质量？吃哪些食物可导致铅中毒？吃什么食物可加速基因变异？