恒广灭火器:六时吉祥与科学养生-行者

医易同原道理真，阴阳气化是本根；

宇宙人身同太极，东方智慧最精深。







　　　 　　　中医养生理论与养生实践是以周易思维方法为指导的，中医养生的各个方面无不体现易学思想的灵魂。中医养生学的最根本的思想基础就是：以易学为代表的中国古代哲学思想，其中最核心的观念是“天人合一”。 此“天人合一”，从自然哲学来说：是合一于“气”；从社会哲学来说：是合一于“德”。
    宇宙大人身，人身小宇宙，天人合一：人体的气化阴阳根源于、统一于宇宙自然的气化阴阳；人体的生命活动与宇宙自然的运动变化息息相关；人的养生应当做到人与天地自然和谐统一。首先应当顺应自然的季节气候变化；顺应昼夜晨昏的变化；利用自然生成的五味食物以调养人体五脏气血阴阳。
　　　　　
　　　过去有很多人在写信的结尾处常写一句祝福语——六时吉祥，现在的老年人比较了解，这里说的“六时”是指——春、夏、秋、冬、昼、夜。春夏秋冬四季和白天、夜晚这六种时段的形成，是宇宙自然界周期循环变化的结果。
    六时吉祥的最基本含义在于根据春夏秋冬和白天、夜晚的季节气候的变化，来调节人们生活起居。一方面保证避免自然气候变化带来的风寒暑湿燥火等六淫邪气的侵袭；一方面保证人体生命活动的气化阴阳与宇宙气化阴阳相互协调一致。
　　　在我国古老的经典书籍《周易》和《黄帝内经》中谈到很多这方面的认识。《周易》太极阴阳学说和《黄帝内经》阴阳五行学说是指导六时养生的最好法宝。顺应宇宙自然气化阴阳是人体养生的总原则；
　　　　　　　　  一年四季养生的原则是：春夏养阳，秋冬养阴。
　　　　　　　　 一天昼夜养生的原则是：子卯养阳，午酉养阴。

　　
   　为什么要春夏养阳，秋冬养阴？

　　　我们看下面的阴阳鱼太极图，因为冬至是阴极，夏至是阳极，阴极则阳，阳极则阴。俗话说冬至一阳生，从冬至开始到夏至是阳长阴消，就是说从春天到夏天是阳长阴消的阶段，气候逐渐变暖；那么从夏至开始，是又进入了阴长阳消的阶段，气侯逐渐变凉。
　　　所以，在春夏的时候是阳长阴消的阶段，它主要是阳长，春夏顺其生长之气即养阳，尤其是阳虚的人，就应该在春夏时候注重养阳。

　　　在秋冬的时候，大自然的阴阳气化，是阴长阳消，天气也开始变冷了，那么阴开始长了，阳开始消。秋冬顺其收藏之气即养阴，尤其阴虚的人就应该利用大自然的这个规律。我们在秋冬的时候养阴，那么就比其它任何时候效果好得多，就可以起到事半功倍的作用。

　　　唐代启玄子王冰认为：养即制也，春夏阳盛，故宜食寒凉以制其亢阳；秋冬阴盛，故宜食温热以抑其盛阴。作为一种观点值得参考啊，夏天太热吃冷饮冰棍，冬天寒冷时吃羊肉火锅，这是因时饮食养生的典型例子。

　　　《黄帝内经》论述到四季饮食养生的方法，如《素问?阴阳印象大论》认为，春季“在味为酸”；夏季“在味为苦”，长夏“在味为甘”；秋季“在味为辛”；冬季“在味为咸”。从而指导人们根据四时季节气候特点来选择相应的五味食物，这是当时饮食经验的总结。
    今天人们的饮食生活同样应当根据季节气候的变化特点，而选吃相应的食物，如热天吃清凉多汁的食物来清热解渴，冷天吃辛辣温热的食物来增暖祛寒等等，这是随季节气候变化而应遵循的饮食特点。掌握这种饮食五味与四时的关系，不但对于饮食养生有益，同样适于病后饮食调养。

　　　中医五行学说认为：春属木，主生发，春气通于肝，春天应当养肝。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀冷湿环境下气温回升时孳生的病菌。

　　　夏属火，主生长，夏气通于心，夏天应当养心。夏季暑热，以心当令，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
　　　长夏属土，主生化，长夏之气通于脾，长夏应当养脾。中医认为：长夏（即阴历6月、阳历7—8月）最适合养脾。长夏的气候特点是湿，“湿”与人体脾脏关系最大，所谓“湿气通于脾”，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。 长夏同时也是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，在七八月间应多吃一些健脾的食物，比如可以多吃些肉类食品，还可吃健补中气的白术、山药、白扁豆等以健运脾气。

　　　秋属金，主收敛，秋气通于肺，秋天应当养肺。秋燥以肺当令，是由热转寒，阳消阴长时期。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。其中，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝润肺为主要方法，以清润甘酸、寒凉调配为要。秋季进入进补季节，要平补，选用寒热之性不明显的平性滋补品。另外，燥是秋季主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。

　　　冬属水，主收藏，冬气通于肾，冬天应当养肾。冬天是万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，因此冬季养生重要的是“养”，要养肾防寒，只有肾脏机能正常，才能调节肌体适应严冬的变化。冬季饮食应以“藏热量”为主:宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉，萝卜、核桃、栗子、白薯等含热高的食物。冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，冬季要遵循“少食咸，多食苦”的原则。

　　　昼夜养生重在起居和饮食两个方面。 从现代科学角度看，养生三件大事：一睡眠，二便利，三饮食。其他方面如起居、服装等皆是辅助，当然也很重要。三件大事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以二便通畅为第二。而饮食不节，饥饱过度者，肠胃必受伤，则营养日减。睡眠以安神为要，安神以心静为主。睡眠时间应根据年龄情况分别对待，壮年一般七小时至八小时，久卧伤气，多睡则头晕眼胀，四肢疲软；童年必睡足八小时至九小时；老人一般六小时即可。夜晚睡眠之外，白天的午睡也不可忽视，正午十二点时最好有片刻午休为好。

    附：
       1、四季太极阴阳循环示意图
       2、昼夜太极阴阳循环示意图
       3、五行、五脏与四季养生