交警大队处理12分:【引用】步行可防10种病

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/09 04:30:17

作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：

1．抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。

2．提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼（如快走）的女性，能从性生活中获得更多的满足感。

3．节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。

4．减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。

5．抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

6．减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

7．防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。

8、缓解失眠。失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

9、改善冠心病。冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。

应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。

长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，

并减轻血管硬化。

10、降低高血压：步入中年以后，血压多半会上升，

但步行可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，

因而减少血压上升的机会。

此外，步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

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