前田藤四郎:四个变苗条的饮食秘方
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/11 17:46:22
第一:改变使用漂亮桌布的习惯
吃饭的时候尽量避免在漂亮的餐桌布置前食用。可以用一些灰色、泥土色、黑色等一些暗色,因为这些颜色不会让你产生很强的食欲。注意如果你吃的是减肥餐的话,就不能使用这种策略了,因为减肥餐本来就很单调在加上这样的桌布你可能就会令寻食物了,那岂不是前功尽废?因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色换成暖色系布置,吃掉减肥餐,将胃部填满,不再有空间容纳其它杂食。
第二:细咀嚼,饱而不食
一般遇到号吃的东西都会吃得太多,然后就开始后悔为什么要吃那么多,告诉你吃饱时候的两个讯号:
1、在胃部感觉到饱胀的时候。
2、血中葡萄水平升高──饱餐一顿后,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。
存在的问题是:
在你的胃部感觉膨胀的时候也就是已经吃饱了,但它有收放自如的能力,如果你忽视了这个问题,那么胃部可能会大开中门,让你继续持下去,直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才能令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,这样自然就会知饱而止了。
第三:饭前饭中都不“喝酒”
饮酒会让人发胖吗?
这样说也是正确的,只是热量并部是来自酒本身。例如啤酒,633cc大瓶装热量约247卡路里,不是很高,大概相当于一杯汽水、也半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”。
其实导致变胖的原因是:
1、下酒小菜;
2、酒精可以催化食欲;
3、酒精也可用薄弱人的意志力(或减肥决心)。
第四:与甜品糖果保持距离
虽然都说脂肪是致肥真凶,但其实甜品也可以说是导致肥胖的帮凶。这是由于很多的糖份自身含的是“空头热量”,有恨多得热量,就甜食本身来讲是没什么营养的,而且甜食当中还含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以,餐后尽量不要在吃其他的东西了,保证三餐即可。(老中医养生网)
吃饭的时候尽量避免在漂亮的餐桌布置前食用。可以用一些灰色、泥土色、黑色等一些暗色,因为这些颜色不会让你产生很强的食欲。注意如果你吃的是减肥餐的话,就不能使用这种策略了,因为减肥餐本来就很单调在加上这样的桌布你可能就会令寻食物了,那岂不是前功尽废?因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色换成暖色系布置,吃掉减肥餐,将胃部填满,不再有空间容纳其它杂食。
第二:细咀嚼,饱而不食
一般遇到号吃的东西都会吃得太多,然后就开始后悔为什么要吃那么多,告诉你吃饱时候的两个讯号:
1、在胃部感觉到饱胀的时候。
2、血中葡萄水平升高──饱餐一顿后,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。
存在的问题是:
在你的胃部感觉膨胀的时候也就是已经吃饱了,但它有收放自如的能力,如果你忽视了这个问题,那么胃部可能会大开中门,让你继续持下去,直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才能令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,这样自然就会知饱而止了。
第三:饭前饭中都不“喝酒”
饮酒会让人发胖吗?
这样说也是正确的,只是热量并部是来自酒本身。例如啤酒,633cc大瓶装热量约247卡路里,不是很高,大概相当于一杯汽水、也半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”。
其实导致变胖的原因是:
1、下酒小菜;
2、酒精可以催化食欲;
3、酒精也可用薄弱人的意志力(或减肥决心)。
第四:与甜品糖果保持距离
虽然都说脂肪是致肥真凶,但其实甜品也可以说是导致肥胖的帮凶。这是由于很多的糖份自身含的是“空头热量”,有恨多得热量,就甜食本身来讲是没什么营养的,而且甜食当中还含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以,餐后尽量不要在吃其他的东西了,保证三餐即可。(老中医养生网)
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