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三步摩腹法
(2010-03-15 07:35:56)转载 标签: 保健
肚脐
挤推
章门穴
掌掌
健康
分类: 健康养生 中国中医药大学程凯博士做客养生堂 教您三步摩腹法 第一步:摩腹。双手掌心搓热一分钟以上,放在肚脐上,快速摩动。交通心肾,先天和后天都得到补益。让肚脐出现温热的感觉,肚脐里面发热了,5分钟。
第二步:揉腹。要慢,力量向下。为了增加一个向下的力量,双手按住上转到胃脘,下到肚脐下面关元,操作5分钟。
第三步:晃腹。揉腹扩大范围当揉到侧面章门位置时,下面的手掌掌根要往横向用力挤推,到另一侧时下面手掌的手指抠一下,您的腹部就晃起来了。这时既可以促进肠蠕动,也可以刺激章门穴,还有旁边的大横,天枢脾穴。这时脾胃的升降之气就变得正常了。
全部操作要10-15分钟,每餐之后20分钟可以进行腹部按摩。