武当的活骨气功好吗:养生知识
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封阳益寿养生疗法
《黄帝内经》中有云:得胃气则生,失胃气则死。
脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃健运,则气血旺盛,百病不生;脾胃失养,则气血不足,百病始生。所以“调理脾胃,以治百病”成为中医养生保健的重要原则。
北京岐黄医易养生学院专家组,多年来潜心研究经典医学著作《脾胃论》,在传承前人医术的基础上,率先提出“气血之本在于脾胃,调养脾胃以补益气血”的理论学说,创编了封阳益寿养生疗法。
第一步封神阙
通过封阳贴封神阙能够固守阳气外泄,抵抗外来邪气的入侵,有调节脾胃之气,疏通经络促进脏腑之气运行的作用。
第二步调脾胃
调脾胃之敲打足三里
敲打小腿外侧的足三里穴,具有保健强身、补脾健胃,增强免疫功能的作用,同时还能消除疲劳,延年益寿。
调脾胃之揉肚子
揉肚子助于气血运行,可以增加肠道的蠕动,加快消化速度,促进血液循环,对腿麻、腿疼、呃逆、恶心、便秘、高血压、糖尿病等症状都有缓解。尤其对女性更年期更有效果。
第三步:补气血
气血者,乃人身之根本也!祖国医学认为,人体气血源于脾胃运化的水谷精微。脾胃受纳饮食水谷,化生为气血,流行于百脉,输布至全身,濡养人体五脏六腑、四肢百骸。目得之而能视,耳得之而能听,手得之而能摄,掌得之而能握,足得之而能行。长期饮用封阳口服液,可以调理气血生化之源,补充人体周身气血,延缓衰老,祛除疾病。自上市以来,封阳口服液以其“安全、有效、稳固”的特点,特别适用于脾胃虚弱、气血不足的亚健康人群及慢性病的养生调理。
“扶阳五式”简介
扶阳五式又名扶阳操。扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康;五式,即本套操包含有五个动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神意在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效。
此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力,使周身气血通畅,即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”,以求能气贯丹田,使人强若不倒之翁。只要用心修练,即可令丹田聚气成团、阳气充盈、身体康健。
扶阳五式能够打通人体大、小周天,畅通淤阻的经脉,从而产生超常的抗病防病能力。长久修炼此法,可使人体混元之气内敛,真阳固守,渐渐会变得语音洪亮,浑身有力,底气内蕴,胆气充足,落落大方,这些都是体内阳气渐充的结果。只要经过每天不断地循序渐进,长年累月的坚持,自可达到祛病强身、延年益寿之功效。
第一式:站桩
动作要领:
身体直立,两手自然扶住腰部的肾腧穴。沉肩挺胸,闭目自然呼吸。舌顶上鄂口微闭,下颌微收。左脚缓慢抬起,向左侧迈一步,与肩同宽,两脚间自然呈内八字,两膝微屈,同时汇集意念至头顶百会穴。静站10分钟。
作用:
1、解决现代人普遍阳虚的现象。通过修炼此式,可自查身体阳气的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱、出汗明显、双腿不自觉发颤,则说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚。
2、能锻炼腿力。俗话说:树老根先老,人老腿先衰。站桩持续操练30天,就能够感到腿部力量明显增强、气血循环畅通。
腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病患者需加强修炼此式。
第二式:抱球
动作要领:
承接上式,两手缓缓上提抱于胸前,两手距离胸30厘米,手指似弯非弯、似夹非夹,劳宫穴相对呈抱球状,两手相距5厘米为宜。身躯正直,做到松而不软、紧而不僵。静站5分钟。
作用:此动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,劳宫穴是通心脏的重要穴位,同时气血集中手掌,能起到对心脏按摩的作用。
第三式:和合
动作要领:
作用:修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰,故此得名为“和合”。多做这个动作能促进气血循环,实现阴阳交济。人体是在阳的带动下实现阴阳平衡,因此应该做到阴中有阳、阳中有阴。而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。
脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。
第四式:归真
动作要领:
承接上式,两手于胸前抱住不动,将掌中内力分成两股热流,各自从双掌劳宫穴吸入,并沿两臂上行至头顶百会穴,自百会将热流下行输布全身百脉,最后下沉归入至小腹下丹田,双掌叠放于下丹田。意守丹田10分钟!
作用:用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田汇聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气固培先天元气的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习。
第五式:打圈
动作要领:
承接上式,两手打开慢慢抬起,与胸相距30厘米,双掌劳宫穴向下,身体下沉、上提做蹲桩动作,蹲时呼气提时吸气,如此反复五次,起身踢腿慢走5圈同时双手在掌心划“8”字,多人一起修炼为宜。
作用:人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏做圆周运动,如脾主升胃主降、肾水上济心火、肺主宣发与肃降、肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合、气机运转,这样身体机能才能正常运行。此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机运转,引导、安扶脏腑之气升降出入归于正常。将外界引入的阳气和体内阳气同归于命门,使气机归于圆满。
肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式。
在家自制潜阳保全汤
【功能说明】祛除表寒、引药入经
【自制方法】取用干桂皮6克、干姜10克、生姜10克、干红枣5枚(血脂高者、糖尿病可以不放此味)。把以上药材放入药砂锅(忌用铁锅、铝锅),加入500毫升水熬30分钟即三碗水熬成一碗水,上午12:00前温热服下。
【用后症状表现】
1、出汗
2、排气
3、排寒
【改善的症状】
身体发暖——表寒排出
腹泻痊愈(五更泻)、大便成形——温煦脾胃阳气
机体免疫力提高,不易感冒
食欲增强,胃口好
脚气消失——脾健则能运化水湿
血糖下降——脾阳健运,脾的运化功能提升
胃寒消失,可以稍食用生冷食物
揉肚子
做法:平躺,双手中间的三个手指向内交叉,不用交叉至手指指根,交叉在一起就可以,放在两乳头连线中间的膻中穴位上,顺时针揉100下,逆时针揉100下。按揉完膻中穴之后,手揉动着向下移动21下到达肚脐眼,再以肚脐眼为中心,顺时针、逆时针各揉300次。(用手掌按肚脐眼处,会疼或者感觉有鼓大包,或者肚子发凉,都是因为气血不足造成的。)
注意事项:做揉肚子时思想与动作要统一,意念集中,心神合一。
敲打足三里
做法:两腿分开,与肩同宽;双手半握空拳、弯腰、敲打足三里。亦可坐着敲,也可以躺着用小木锤敲打,还可以从足三里敲到小腿肚的位置。
力度:以自己能承受的最大力度为最佳。
时间:一次敲打500下(5、6分钟),一天三次。
切一片生姜,薄厚、大小都以一元硬币为参照,之后盖在肚脐眼上,上面蒙上两层纱布,再用医用的胶布粘牢,之后用热宝或者热水袋,或者是大粒的咸盐炒热了装在纱布袋里,热敷即可。
热敷时间:一次20—30分钟,一天两次。