风景园林作品集怎么做:【瑜伽课堂】健身与燃情的双人瑜伽 图文10P
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/19 21:01:05
曼妙的音乐+配上柔软的动作=温情浪漫的时刻。双人瑜伽正是具有这样的魅力,在点燃温情的同时,还能创造出健康的体态。一起来学学10招双人瑜伽吧。
第一套动作:如愿树
男生与女生并排站立,吸气收右脚放于左腿根部。两人分别用手挽住对方腰部,另一手抓住脚踝。髋部尽量打开,膝盖指向旁侧。保持自然的呼吸,相互支撑控制平衡。
第一套动作:如愿树
两人面对面跪坐在脚跟上,女生一边呼气一边将脊柱一节节往前推送,直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男生的大腿上,双臂自然向后伸展,掌心向上,指尖脚尖同一方向。男生保持起始的坐姿不变,自然地呼吸。
男生与女生并排站立,吸气收右脚放于左腿根部。两人分别用手挽住对方腰部,另一手抓住脚踝。髋部尽量打开,膝盖指向旁侧。保持自然的呼吸,相互支撑控制平衡。
第二套动作:双飞燕
男生取金刚坐姿,双手相叠放于大腿上。女生随男生体位,取莲花坐姿,双手抱住男生腰部,脸部贴其后背,保持自然呼吸,让身体逐渐放松。