啄木鸟新手律师先锋:LEARN-五管齐下的减肥法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 19:36:28
低热量、运动及饮食行为修正一直是瘦身的铁三角。LEARN减肥法所倡导的瘦身原则包括:
1、修正生活型态(Lifestyle)
2、进行适度,规律运动(Exercise)
3、不时强化减肥动机(Attitude)
4、结合家人、朋友的力量或成群结党减肥(Relationship)
5、搭配饮食及热量的调整(Nutrition)
LEARN减肥法的五管齐下,不但能够达到瘦身的效果,若持续得当体重维持也不是问题。
1、Lifestyle=修正生活型态
肥胖症与自身的饮食习惯,生活型态是有极大的相关性。
喜吃零食,三餐不正常、一天只吃两餐(夜猫),其中一餐吃得比较多、外食时热量摄取失衡、应酬多、喜吃剩菜等都是造成肥胖症的不良生活型态。
2、 Exercise=适度,规律运动
俗语说运动不一定能减肥,但减肥一定要搭配运动。运动可改善细胞活力、维护骨质、增强心肺功能、提高体内新陈代谢率。有效的运动包括健走、慢跑、骑脚踏车等运动。
3、Attitude=强化减肥动机
让我们告诉妳如何强化减肥动机?
◎建立目标;慢慢改善行为。
◎常照镜子(浴室中),才能真正知道自己肥胖程度,才能坚定减肥。
◎体重一减轻,立即买合身的衣服,不要再穿大一号的衣物,以利保持减肥效果。
◎包持能多走路就多走路;能站就不要坐,能坐就不要躺的观念。
◎保持乐观、积极的态度。
4、Relationship=结合家人、朋友的力量或成群结党减肥
◎寻找同伴一起减肥,可维持及刺激减肥动机。
◎减肥者与家人必须维持良好的互动关係。减肥时的信心及毅力是需要家人的支援。
◎有礼貌婉拒朋友的邀约;告诉友人你在减肥。
5、 Nutrition=搭配饮食及热量的调整
◎瞭解简单的营养学、饮食与热量的关係、理想瘦身方法。
learn的过去式
learn的用法
learn 的音标是什么?
learn of 的中文意思
acquire和study,learn的区别?
有learn to sb的用法吗?
求jin learn chinese的伴奏
求关于Learn to DO and Learn to Be的演讲稿
learn与study的区别,谁能告诉我?
成为to learn english 的member以后怎么进入聊天室?
谁能告诉我learn和study的区别?
learn,cost, let ,may mean .....它们的过去式是什么
有谁知道learn on me这首歌的下载地址吗?
The Heart Is Slow To Learn的MP3下载
Learn Chinese
learn doing
分食法的减肥法
能不能帮我找一篇主题为"Learn to be,Learn to do"的演讲稿啊,挺急的!先谢了! ^^
求手臂的减肥法
最有效的减肥法
我要超快的减肥法
有效的运动减肥法
黄瓜+鸡蛋减肥法,真的能减肥吗?
learn +n和learn+to do 不同?