茵芙莎流金水成分:20招美臀 让你的臀部绝对翘挺
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20招美臀 让你的臀部绝对翘挺
2011/05/05 16:39:00 来源:北青论坛 发表评论
本文导读: 性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人,电臀的表示是什么呢?结实、挺翘、圆润,还要有弹性。一起来学习如何美臀吧。
9、身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹 ,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。
10、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
11、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
12、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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