0603ls472xjlc参数:阴虚体质养护
阴虚体质多表现为体瘦性躁,怕热衣少,两颧发红,凉饮不解,口燥咽干,便干便秘,阳事易兴,遗精早泄,尿黄短少,心烦少眠,五心烦热,潮热盗汗,耳鸣眼花,舌红少苔,脉弦细数。甲状腺功能亢进,神经衰弱,结核病,糖尿病,更年期综合症,身体瘦弱,性格急躁,反复上火等人群多表现为阴虚体质。阴虚日久,损及肾精,易致早衰。
(1)告别生气,养护正气
*生气就是拿别人的错误来惩罚自己,降低自己生活质量。
*生气成了人家的奴隶;不生气还是自己的主人。
*生气易伤肝脏,日久导致肝阴不足,肝阳上升,加重阴虚火旺。
*克制自己,战胜自己,做自己的主人,永不生气。
(2)清淡饮食,减少上火
*少食易致上火的食物如,羊肉、狗肉、牛肉、瓜籽、葱、姜、蒜、韭菜、花椒、胡椒、辣椒、火锅、橘子等。素体有火者,如慢性咽炎,扁桃腺炎,痤疮、中耳炎、结膜炎、口腔溃疡、结核病、痔疮等更宜少食。 *饮食宜清淡,多食新鲜蔬菜水果,口腔溃疡可食用黄豆芽,胡萝卜等含核黄素较高的食物。(3)常护阴津,减少亏损 *戒烟控酒限肉,防止火热伤阴,加重虚火内热。 *节制房事,防止肾精亏损,加重虚火内热。 *少睡火炕和电热毯,防止热伤阴津,加重虚火内热。 *秋冬气候干燥,人体水分蒸发过快,应常饮白开水,增加居室湿度,防止阴虚火旺。 *暑伏天可食用绿豆汤汤,西瓜,丝瓜,荷叶茶等解暑食物,防止暑耗气阴。*夏天注意遮阳防晒,戴大沿帽,穿浅色宽松透气衣服,防止上火伤阴。
*生活起居饮食有规律,少熬夜,防止耗损阴血上火。(4)预防便秘,防止上火
*生活饮食规律,养成定时排便的习惯。 *常食粗纤维蔬菜,常饮水,少食辛辣油炸酒类,食物不宜过于精细。 *便秘时不宜食用柿子,苹果,不宜饮浓茶 。 *常食香蕉,蜂蜜润肠通便(糖尿病不宜)。 *少用大黄,果导片,潘泻叶等刺激型泻药。 *不要经常把泻火药当泻药用。 *适当活动,常摩腹促进胃肠蠕动。(5)抑制兴奋,静心宁神
*家具,装修,穿衣,工作场所宜冷色不宜暖色,以静心宁神。
*减少噪音污染,确保工作休息场所安静。
*不要看惊险刺激电视小说游戏比赛。
*不宜烟酒、浓茶、咖啡,少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激食物。
*胃不和则卧不安,进食后不宜立即睡觉。 *正确对待逆境和困难,避免情绪波动。(6)中药调理,养阴抑阳
*阴虚耳鸣------------耳聋左慈丸、麦味地黄丸类。
*阴虚眼花------------杞菊地黄丸、明目地黄丸、石斛夜光丸类。
*阴虚咽炎------------养阴清肺丸、知柏地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚口疮------------知柏地黄丸、口炎清类 。
*阴虚干咳------------养阴清肺丸,沙参麦冬汤类。
*阴虚乳蛾------------养阴清肺丸、知柏地黄丸类。
*阴虚盗汗------------知柏地黄丸类。
*阴虚眩晕------------杞菊地黄丸类。
*阴虚失音------------玄麦甘桔汤、麦味地黄丸类。
*阴虚口靡------------知柏地黄丸类。
*阴虚失眠------------天王补心丹、知柏地黄丸类
*阴虚健忘------------天王补心丹、六味地黄丸类。
*阴虚腰痛------------左归丸、六味地黄丸类。
*阴虚遗精------------知柏地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚阳萎------------五子衍宗丸、右归丸类。
*阴虚早泄------------知柏地黄丸类。
*阴虚抑郁------------滋水清肝饮,天王补心丹类。
*阴虚水肿------------济生肾气丸类。
*阴虚消渴------------六味地黄丸类。
*阴虚发热------------知柏地黄丸、青蒿鳖甲汤、清骨散类。
*阴虚紫癜------------知柏地黄丸合犀角地黄汤类。
*阴虚出血------------知柏地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚白发-------------七宝美髯丹,杞菊地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚脱发-------------七宝美髯丹,杞菊地黄丸、六味地黄丸类。
(7)养阴中草药
常用养阴中草药有西洋参,龟板,鳖甲,天冬,麦冬,沙参,石斛,玉竹,何首乌,熟地黄生地黄,百合,黄精,山茱萸,桑葚子,元参,乌梅等,可在医生指导下选择使用。
(8)养阴穴位
可针刺太溪,照海,三阴交,肾俞,肝俞等穴位用补法,能滋补肝肾,益胃生津。
(9)养阴食物
常用养阴食物有蜂蜜,银耳,食油,香蕉,西瓜,梨,黑木耳,黑芝麻,枸杞子,话梅,果脯等。
(10)养阴小偏方
*明目茶(治疗眼花流泪):枸杞子、白菊花、草决明、绿茶。 *养阴茶(治疗口干):西洋参、麦冬、枸杞子、乌梅。*安神茶(治疗失眠):枸杞子、麦冬、太子参、五味子。
*亮嗓茶(治疗咽喉炎音哑):木胡蝶、胖大海、金银花、麦冬、青果、乌梅。 *祛斑美容茶(治疗面部色斑):白蒺藜、当归、枸杞、生山楂、绿茶。(11)养阴小技巧
*口唇轻闭,上下齿轻叩,舌轻舔上齿龈,有了口水应咽下,能滋补真阴。
*糖尿病患者可常嚼食麦冬滋阴润燥。
*对抗秋燥可常吃梨生津解渴润燥。
*酸梅汤能生津解渴。
*暑热烦渴可饮用金银花露清热解暑止渴。
*早餐常喝粥能益胃生津口不渴。
*秋冬常煲银耳百合汤,能养阴润燥。
*睡觉尽量不张口呼吸,防止夜晚口干。
*秋冬喝茶放蜂蜜,能养阴润燥。
(辛卯年仲秋周伟原创)
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