会痛的十七岁徐娇台词:早餐吃这些食物对身体好
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/21 23:59:26
早餐吃这些食物对身体好
我们都知道有份营养早餐对我们的身体来说是很有好处的,在将要结束的2011年里,为了迎接新的一年,当然要有健康的身体才行啦。一年之计在于春,一天之计在于晨,所以要有个新开始一定要有份营养好早餐。
饮食是我们身体能够正常运转的重要环节,可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯,为我们的健康添砖加瓦。
新一天早餐吃这些食物对身体好:
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很 多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
小编健康贴士:
在新的一天注入新的营养能量,以上几种食物是不能少的。想要拥有健康好身体,早餐就要吃好点,晚餐吃清淡点。在吃早餐的时候先喝点水润润肠胃更有助营养的吸收哦!
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