乐视pro3照相怎么设置:眼保健的小动作
眼保健的小动作
养睛明目
⑴ 熨目。每天起床后,先将双手互相摩擦,待手发热后,用手心贴双眼,反复三次,再以食指、中指轻压眼球或眼球周围。
⑵ 转目。两脚分开与肩等宽,挺胸站立,头稍仰,瞪大双眼,尽量使眼球不停地(头不动)分别向左、右各转动10次。停下后,放松眼部肌肉,再重复作3遍。
⑶ 吐气。腰背挺直坐着,以鼻子深吸气,待气吸到最大限度时,右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢吐气。
⑷ 折指。每天早晚坚持各作一遍小指向掌内弯曲,再向后屈伸运动。每次进行30-50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可。经常坚持作,不仅养睛明目,对白内障和其他眼病也有一定的疗效。
闭目养神自我推拿
⑴ 摩面 双手摩面部,重点则在眼部位,面部皮肤有微热感即可。
⑵ 搓头 用双手的指腹搓揉头发根,可使头脑清醒,眼睛明亮。
⑶ 击鼓 用双手的指腹敲打前额至脑后的发际。
⑷ 闭目 目目养神一分钟,可减轻视觉的疲劳。
⑸ 远眺 注视窗外蓝天白云,青山绿树,可起调节视力的作用。
⑹ 眨眼 眼睛眨动几下,再闭目片刻,然后突然睁大眼睛,重复数次。
⑺ 顾盼 头部不动眼球向左右移动几次。
⑻ 虎视 扭颈回头,左右交替,各向后面看五次。
⑼ 瞪目 瞪视室外或室内某一与齐平的目标,然后闭目瞬息,暗想留在脑际的视物形象,重复三次。
⑽ 轮睛 晨醒后在床上闭目转珠,顺逆各10次。
⑾ 熨目 两手掌相互摩擦,至手心发热,以仗心熨贴两眼,并轻轻按压5次。
⑿ 点穴 以食指指背的第一关节重压眉目及眼周各穴,以有酸胀为度。
⒀ 掐眦 闭目,以拇指、中指掐住近耳的两眼角,以食指点压两眉间的印堂穴,把气憋住,三指同时连点带掐,感到微闷时吐气,一次即可。
⒁ 抹项 以一手掌用力按住脑后颈部上端发际,自上而下地抹几次。