s7 edge的 my knox:进食御寒有讲究
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/14 17:14:33
进食御寒有讲究 核心提示:进食御寒有讲究的详细介绍,还有排毒可能让你惹一身病及在寒冬腊月,衣食住行等方面的防寒保健各种保健方面知识等。 多食御寒食物
寒冷 冬季 往往使 觉得因寒冷而不适 而且有些 由 体内阳气虚弱而特别怕冷 因此 冬季要适当用具有御寒功效 食物进行温补和调养 以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高 体防寒 能力 维持机体组织正常功能 抗拒外邪、减少疾病 发生 祖国医学认为 冬季应吃 温热御寒并补益 食物 如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 增加产热营养素
由
冬季气候寒冷 机体每天为适应外界寒冷环境 消耗能量相应增多 因而要增加产热营养素 摄入量 产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等 因而要多吃富含 三大营养素 食物 尤其是要相对增加 些脂肪 摄入量 如 吃荤菜时适量放入 点点肥肉 炒菜时多放些烹调油等 补充蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用
提供 系列适应耐寒所必需 甲基 寒冷 气候使 体尿液中肌酸 排出量增多 脂肪代谢加快 而合成肌酸、脂酸及 体内氧化所释放出 热量都需要甲基 因此 冬季应多摄取含蛋氨酸较多 食物 如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 维生素不能少
由
寒冷气候使 体氧化产热加强 机体维生素代谢也发生明显变化 如增加摄入维生素A 以增强 体 耐寒能力 增加对维生素C 摄入量 以提高 体对寒冷 适应能力 并对血管具有良好 保护作用 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物 维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 矿物质要适量
怕冷与机体摄入矿物质量也有 定关系 如钙 体内含量 多少 可直接影响 体 心肌 血管及肌肉 伸缩 和兴奋 补充钙可提高机体 御寒能力 含钙丰富 食物有牛奶、豆制品、海带等 食盐对 体御寒也很重要 它可使 体产热功能增强 因而 冬季调味以重味辛热为主 但也不能过咸 每 日摄盐量最多不超过6克为宜