乐视2怎么拆机视频:冬季锻炼如何防感冒
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/23 14:40:00
冬季锻炼如何防感冒 核心提示:冬季锻炼如何防感冒的详细介绍,还有冻疮应该如何对付?及冬日室内外的刺激运动各种保健方面知识等。
- 冬季锻炼时应如何防止感冒呢?首先
要注意保暖 冬季到户外活动 天气寒冷 开始锻炼时应多穿些衣服 注意保暖 并做好准备活动 待身体发热 再将厚衣服脱掉 锻炼结束后 若出汗较多 谨防吹风 更不要立即洗冷水澡 应回到室内.等落汗后再洗澡或擦澡 换上干净衣服 其次 要掌握好运动量 适宜 运动量是增强体质 预防感冒 关键 运动生理学家认为用脉博频率和运动时间来衡量运动量 大小比较合理 就拿健身跑来说 般 脉率应为130--150次/分 跑 距离或时间因 而异 初练者每天可跑5分 以后逐渐加至10--20分钟或半小时 再次 要注意天气 变化 雾天和大风天或寒潮侵袭时 最好不要到户外锻炼 可 室内做原地高抬腿和 扶栏杆进行后蹬跑等活动 最后 要坚持每天用冷水洗脸洗脚 持之以恒 可大大提高御寒能力