关于给予的作文五百字:辨识体质制订保健方案(一)
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■ 王 琦 《 人民日报海外版 》( 2009年7月31日 第 14 版)
湿热质
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄。男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。
调养方案
饮食:宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。
运动起居 避免熬夜。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。避免居住在低洼潮湿的地方。适宜做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等。
中华中医药学会《中医体质分类与判定》标准日前发布。该标准为体质辨识与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据,为实施个体化诊疗提供了理论和实践支持。
《中医体质分类与判定》是中医体质学者经过近30年的研究,根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态,对体质进行的分类。
该标准将人的体质划分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质,并分别给出判定方法和判定标准。本版从今天开始,将陆续刊登中医体质9种基本类型与特征,并由《中医体质分类与判定》标准的主要起草人北京中医药大学王琦教授提供,各种体质者保健养生的注意事项。
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