拔血罐后多久可以洗澡:40岁男人的减肥秘技
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/21 10:52:19
年过40,家庭稳定、事业有成,生活富足,不知不觉把自己肚子搞大了!接着“三高”找上门来,想想,怪谁呢?还是自己嘴上没有把门的,自找的。为了自己健康,为家人幸福,减肥已成当务之急,经过反复试验,终于找到40岁男人的减肥秘技,愿和朋友们分享!
1、减肥口诀:节食 运动
但凡想减肥的人都知道,但做不到,或者说方法不得当
2、如何节食:
1)第一个月每顿饭减少约1/3饭量,如果有毅力每顿定量一碗饭,中间饿了补点零食。零食选择黄豆、豆干、牛肉干等高蛋白食物,天天量体重,给自己信心。
2)第二个月早点只吃一个鸡蛋,中午晚上定量一碗饭,尽量不吃主食和土豆,以蔬菜、水果、豆制品为主,这个阶段如果吃一次大餐惩罚自己饿一天。
3)第三个月开始全天只吃零食度日,每周末犒劳自己一下即可,身体虚弱人士可每天补充一些安利“倍力健”,这个阶段体重急速减少,到了理想值即可宣告减肥成功!
而后,必须养成良好习惯,每天定量吃饭,少吃主食和土豆,吃大餐适可而止,第二天绝食一天!
当然,减肥期间不可能不参加单位宴请,同学、朋友聚餐等各种应酬,少吃、定量,延长减肥期。减肥期间一定要多喝水。
3、如何运动
每个人都认为运动重要,能坚持下来人少,究其原因无非是没时间、吃不消。我的经验是
1)利用中午时间打羽毛球。一般人有午休习惯,一定要坚持中午打球,因为每个人只有中午时间是自己支配的!
羽毛球运动运动量适中,特别适合中年人,打起来有了趣,主要是坚持每周1、3、5中午打1-2小时。
2)打球前坚持做俯卧撑和仰卧起坐40个,循序渐进,这是减小腹部的关键。
总之,任何东西不是一成不变的,只要掌握关键点即可成功!希望我的经验为大家有效减肥拓展一条切实可行新路。
21岁的胖男人怎么样减肥
男人减肥的最好方法
男人减肥
男人减肥
减肥最快的方法 男人专用
男人要比较快的减肥怎么办?
男人需要减肥吗?
男人应该如何减肥
男人减肥有必要吗
男人怎么减肥?
男人怎么减肥?
关于男人减肥
【苦恼】关于男人减肥!!!!
请大家推荐男人吃的减肥药
1米80的男人87公斤要不要减肥?
男人最快捷的减肥~办法`~~我19岁 168身高。已有72Kg。我不想这么个造型~~~
40岁的女人怎样减肥?
怎么见屁股啊男人的腰见效的男士如何减胸啊如何合理减肥
如何塑造40岁的性感男人
40岁,是男人的第二次青春?
胖男人最好的减肥方法是什么,最好不要节食,不要做手术?
我的腰围已经2尺4了,我想要减肥怎么减?(我是男人)
我是个大男人,可以减肥不?
男人减肥有什么方法啊?