行为风格测试结果:男女必知保护心脏的三大“强心穴”没事多揉揉—内关穴、郄(qie)门穴及心前区
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 08:58:28
男女必知保护心脏的三大“强心穴”没事多揉揉
男女必知保护心脏的三大“强心穴”没事多按摩。心脏是人体最要的器官之一,与生命息息相关。如何保护心脏,中医认为,机体有三大“强心穴”,即内关穴、郄门穴和心前区。常按摩这几大穴位,可保护心脏,预防心血管疾病的发生。
保护心脏穴位一:内关穴
端坐位,将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋间),用力按揉30次,然后用左手按揉右内关穴30次。保护心脏穴位二:郄门穴
将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间),用力按揉30次,然后用左手按揉右郄门穴30次保护心脏穴位三:心前区
将左手放于左胸心前区,右手压于左手之上,顺时针旋转按摩30次,再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血,调养心脏,增强心脏功能的作用。
静神调息,保护心脏
现代医学研究也证明,性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿,其心血管病的发病率也明显降低;善于调整自己的情绪,使自己总是处于乐观愉快的好心情是心养生保健的最好方法。
静神调息法:端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。如何运动保护心脏?
人们可进行适量的体育运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,适量的运动有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。需要注意的是,人们应根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。
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