魔方电玩城下载安装:颈肩背酸痛简易锻炼法
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颈肩背酸痛简易锻炼法--立竿见影 俞燕政医师的临床经验
类别:私人生活 查看:4 评论:0
发表于:2009-10-11
颈肩背酸痛简易锻炼法--立竿见影 俞燕政医师的临床经验
一种适用于颈椎病肩背僵硬、酸痛不适,颈源性头痛、头晕,颈肩腕综合征等自我简易功能锻炼法,是著名中医师俞燕政医生总结出的宝贵的临床经验;方法简单有效,具体如下:
站立挺胸收腹,两脚间距离与肩平宽,两眼平视正前方,左右上肢自然下垂,掌心向后,双手各握一支小哑铃(每支小哑铃重量以男性不超过750克、女性以不超过500克为宜,身体强壮者可适当增加重量)双手上肢伸直(肘关节不要弯曲)向前向上平举,以上肢过耳朵为标准。然后,双上肢又自然向前向下下垂、双手顺势过髋关节。
按此运动每次20来回,每天1-2次,一般坚持1-2周即可缓解肩部肌肉紧张僵硬,酸痛不适。此法对长期伏案工作,使用电脑的白领朋友极有帮助。或当您久坐桌前上网冲浪后、颈肩背酸痛不适时,按上述方法运动,常可立即缓解症状(在没有小哑铃时,也可双手握空拳按上述方法运动),立竿见影。
类别:私人生活 查看:4 评论:0
发表于:2009-10-11
颈肩背酸痛简易锻炼法--立竿见影 俞燕政医师的临床经验
一种适用于颈椎病肩背僵硬、酸痛不适,颈源性头痛、头晕,颈肩腕综合征等自我简易功能锻炼法,是著名中医师俞燕政医生总结出的宝贵的临床经验;方法简单有效,具体如下:
站立挺胸收腹,两脚间距离与肩平宽,两眼平视正前方,左右上肢自然下垂,掌心向后,双手各握一支小哑铃(每支小哑铃重量以男性不超过750克、女性以不超过500克为宜,身体强壮者可适当增加重量)双手上肢伸直(肘关节不要弯曲)向前向上平举,以上肢过耳朵为标准。然后,双上肢又自然向前向下下垂、双手顺势过髋关节。
按此运动每次20来回,每天1-2次,一般坚持1-2周即可缓解肩部肌肉紧张僵硬,酸痛不适。此法对长期伏案工作,使用电脑的白领朋友极有帮助。或当您久坐桌前上网冲浪后、颈肩背酸痛不适时,按上述方法运动,常可立即缓解症状(在没有小哑铃时,也可双手握空拳按上述方法运动),立竿见影。
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