东莞常平百花时代广场:八段锦健身法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/17 01:46:48
八段锦健身法
第一段:干沐浴
也就是不用水的干搓。分为浴手、浴臂、浴头(从前到后、搓发、从后到前)、浴眼(三套,分别是搓眼眉下部、按摩太阳穴、掐晴明穴)、浴鼻,浴胸。浴腿和浴膝作为最后作的项目。
第二段:鸣天鼓
就是做耳部的运动。分为打鼓、拔耳、手指拔空。
第三段:旋眼睛
找到一个方框,让眼睛沿着方框正反各旋转30圈。
第四段:叩齿
上齿叩下齿。
第五段:鼓漱
鼓腮,诱发唾液后咽下,三口即可。
第六段:搓腰眼
每天搓100次。
第七段:揉腹
左右两手分别依照顺、逆时针方向围绕肚脐眼揉搓,各30次。
第八段:搓脚心
搓涌泉穴。
每天做一次,坚持下来,必然有奇异功效!
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