word上四个直角直角:zt美国公布:全球公认的18个长寿秘诀
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 10:25:44
zt美国公布:全球公认的18个长寿秘诀
摘要:延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿 的18个秘密。延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿 的18个秘密。
1.保护DNA。会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。
2.做事认真。一项为期 80 年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。
3.结交朋友。澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10 年内死亡率更低。
4.选择朋友。多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟。英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡。午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7.地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱。研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9.结婚。多项研究表明,结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10.减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11.经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
长寿的秘诀?
长寿的秘诀
长寿的秘诀是什么?
乌龟长寿的秘诀是什么?
有没有长寿的秘诀!
人的长寿秘诀是什么?
长寿秘诀
长寿秘诀
请教:令猫长寿的秘诀~~!
最简单的长寿秘诀是什么?
最简单的长寿秘诀是什么?
最简单的长寿秘诀是什么???
保持长寿最关键的秘诀是什么?
让人长寿的秘诀是什么?
最简单的长寿秘诀是什么?
长寿有哪些秘诀?
谁能推荐一个全球公认的免费的防火墙?谢谢了
为什么IMF公布的全球进口和出口数字不一样?
美国不敢公布的朝鲜战争照片
美国是如何称霸全球的?
太监最讨厌的ZT
很奇怪的ZT.DLL
美国公认会计准则的变革及启示他人对于此问题的研究现状
谁知道哪儿有下载美国公认会计准则(CAAP)的中文和英文?