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节气的来历
二十四节气是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为二十四段，每段约隔半个月，分别在十二个月里面。在月首的叫"节气"，在月中的叫"中气，所谓"气"就是气象、气候的意思。
这二十四个节气的名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小署、大署、立秋、处署、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至是用来划分一年四季的；"二分""二至"是季节转折点，"四立"表示季节的开始。
小署、大署、处署、小寒、大寒、表示一年中最热、最冷的出现时期。
白露、寒露、霜降反映气温下降的过程与程度；雨水、谷雨、小雪、大雪反映降雨降雪时期的程度；惊蛰、清明、小满、芒种反映季节和农作物的生长现象。
二十四节气的传统含意

立春：春季开始
雨水：降雨开始
惊蛰：开始响雷，冬眠动物复苏
春分：春季的中间，昼夜平分
清明：气候温暖，天气清和明朗。
谷雨：降雨量增多，对谷类生长有利
立夏：夏季开始
小满：麦类等夏熟作物子粒逐渐饱满
芒种：芒种忙种，麦类等有芒作物成熟
夏至：夏天到，此时白天最长，夜晚最短
小署：正当初伏前后，气候开始炎热
大署：为一年中最炎热的时节
立秋：秋季开始，气温逐渐下降
处署："处"有躲藏、终止的意思，表示炎热即将过去。
白露：因夜间较凉，空气中的水气往往凝成露水
秋分：秋季的中间，昼夜平分
寒露：气温明显降低，夜间露水很凉
霜降：开始降霜
立冬：冬季开始
小雪：开始降雪
大雪：降雪较大
冬至：进入"数九"寒天，白天短，夜晚长
小寒：气候已比较寒冷
大寒：为一年中最冷的时节。
二十四节气七言诗

（http://tj.xinhuanet.com 2003年11月19日 　　来源： ）
地球绕着太阳转，转完一圈是一年。
一年分成十二月，二十四节紧相连。
按照公历来推算，每月两气不改变。
上半年是六、二一，下半年是八、二三。
这些就是接交日，有差不过一两天。
二十四节气有先后，下列口诀记心间。
一月小寒
接大寒，二月立春四水连；
惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天；
五月立夏和小满，六月芒种夏至连。
七月大署和小署，立秋处署八月间；
九月白露接秋分，寒露霜降十月全；
立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。
抓紧季节忙生产，种收及时保丰年。
二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏署相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每年两节不变更，最多相差一两天。
上半年来六、二一，下半年来八、二三。
二十四节气气候农事歌

（http://tj.xinhuanet.com 2003年11月20日 　　来源： ）
立春：立春春打六九头，春播备耕早动手，一年之计在于春，农业生产创高优。
雨水：雨水春雨贵如油，顶凌耙耘防墒流，多积肥料多打粮，精选良种夺丰收。
惊蛰：惊蛰天暖地气开，冬眠蛰虫苏醒来，冬麦镇压来保墒，耕地耙耘种春麦。
春分：春分风多
雨水少，土地解冻起春潮，稻田平整早翻晒，冬麦返青把水浇。
清明：清明春始草青青，种瓜点豆好时辰，植树造林种甜菜，水稻育秧选好种。
谷雨：谷雨雪断霜未断，杂粮播种莫迟延，家燕归来淌头水，苗圃枝接耕果园。
立夏：立夏麦苗节节高，平田整地栽稻苗，中耕除草把墒保，温棚防风要管好。
小满：小满温和春意浓，防治蚜虫麦杆蝇，稻田追肥促分孽，抓绒剪毛防冷风。
芒种：芒种雨少气温高，玉米间苗和定苗，糜谷荞麦抢墒种，稻田中耕勤除草。
夏至：夏至夏始冰雹猛，拔杂去劣选好种，消雹增雨干热风，玉米追肥防粘虫。
小暑：小暑进入三伏天，龙口夺食抢时间，米中耕又培土，防雨防火莫等闲。
大暑：大暑大热暴雨增，复种秋菜紧防洪，测预报稻瘟病，深水护秧防低温。
立秋：立秋秋始雨淋淋，及早防治玉米螟，翻深耕土变金，苗圃芽接摘树心。
处暑：处暑伏尽秋色美，玉主甜菜要灌水，粮菜后期勤管理，冬麦整地备种肥。
白露：白露夜寒白天热，播种冬麦好时节，稻晒田收葵花，早熟苹果忙采摘。
秋分：秋分秋雨天渐凉，稻黄果香秋收忙，碾脱粒交公粮，山区防霜听气象。
寒露：寒露草枯雁南飞，洋芋甜菜忙收回，好萝卜和白菜，秸杆还田秋施肥。
霜降：霜降结冰又结霜，抓紧秋翻蓄好墒，冻日消灌冬水，脱粒晒谷修粮仓。
立冬：立冬地冻白天消，羊只牲畜圈修牢，田整地修渠道，农田建设掀高潮。
小雪：小雪地封初雪飘，幼树葡萄快埋好，用冬闲积肥料，庄稼没肥瞎胡闹。
大雪：大雪腊雪兆丰年，多种经营创高产，时耙耘保好墒，多积肥料找肥源。
冬至：冬至严寒数九天，羊只牲畜要防寒，极参加夜技校，增产丰收靠科研。
小寒：小寒进入三九天，丰收致富庆元旦，季参加培训班，不断总结新经验。
大寒：大寒虽冷农户欢，富民政策夸不完，产承包继续干，欢欢喜喜过个年。
二十四节气诗

（http://tj.xinhuanet.com 2003年11月20日 　　来源： ）
西园梅放立春先，云镇霄光雨水连。
惊蛰初交河跃鲤，春分蝴蝶梦花间。
清明时放风筝误，谷雨西厢好养蚕。
牡丹亭立夏花零落，小簪小满布庭前。
隔溪芒种渔家乐，义侠同耘夏至同。
小暑白罗衫着体，望河亭大暑对风眠。
立秋向日葵花放，处暑西楼听晚蝉。
翡翠园中零白露，秋分折桂月毕天。
烂枯山寒露惊鸿雁，霜降芦花红蓼滩。
立冬畅饮麒麟阁，绣襦小雪咏诗篇。
幽阖大雪红炉暖，冬至琵琶懒去弹。
小寒高卧邯郸梦，一棒雪飘空交大寒。
白兔鸟飞又一年。
二 十 四 节 气 表
（按公元月日计算）
季节
月份
节 气
太阳到达黄经
七十二候
第一候
第二候
第三候
春
孟
春

立 春
2月3—5日
315°
东风解冻
蛰虫始振
鱼上冰

雨 水
2月18—20日
330°
獭祭鱼
鸿雁来
草木萌动
仲
春

惊 蛰
3月5—7日
345°
桃始华
仓庚鸣
鹰化为鸠

春 分
3月20—21日
0°
玄鸟至
雷乃发声
始电
季
春

清 明
4月4—6日
15°
桐始华
田鼠化为鴽
虹始见戴

谷 雨
4月19—21日
30°
苹始生
鸣鸠拂其羽
胜降于桑
夏
孟
夏

立 夏
5月5—7日
45°
蝼蝈鸣
蚯蚓出
王瓜生

小 满
5月20—22日
60°
苦菜秀
靡草死
小暑至
仲
夏

芒 种
6月5—7日
75°
螳螂生
鶰始鸣
反舌无声

夏 至
6月21日—22日
90°
鹿角解
蜩始鸣
半夏生
季
夏

小 暑
7月6—8日
105°
温风至
蟋蟀居辟
鹰乃学习

大 暑
7月22—24日
120°
腐草为蠲
土润溽暑
大雨时行
秋
孟
秋
立 秋
8月7—9日
135°
凉风至
白露降
寒蝉鸣

处 暑
8月22—24日
150°
鹰乃祭鸟
天地始肃
禾乃登
仲
秋

白 露
9月7—9日
165°
鸿雁来
玄鸟归
群鸟养羞

秋 分
9月22—24日
180°
雷始收声
蛰虫培户
水始涸
季
秋

寒 露
10月8—9日
195°
鸿雁来宾
雀入大水为蛤
菊有黄华

霜 降
10月23—24日
210°
豺乃祭兽
草木黄落
蛰虫咸俯
冬
孟
冬

立 冬
11月7—8日
225°
水始冰
地始冻
雉入大水为蜃

小 雪
11月22—23日
240°
虹藏不见
天气上腾
地气下降
闭塞而成冬
仲
冬

大 雪
12月6—8日
255°
鶡旦不鸣
虎始交
荔挺生

冬 至
12月21—23日
270°
蚯蚓结
麋角解
水泉动
季
冬

小 寒
1月5—7日
285°
雁北向
鹊始巢
雉始雊

大 寒
1月20—21日
300°
鸡始乳
鸷鸟厉疾
水泽腹坚

二十四节气之大寒养生篇
二十四节气之大寒养生篇 
刘婷婷
“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭，曰，年肴，煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙之后，进入了“冬三月”的农闲季节，而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。     《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视” 《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气，重笔女士调养之法。     《素问·上古天论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”经文阐述了女子生长、发育、衰老的规律，并认识到肾气、天癸在性功能的成熟与衰退过程中的重要作用。同时前人认为，女子其特殊的生理特点， 如月经、妊娠、产育、哺乳都与血的关系十分密切，《校注妇人良方》曰：“血者，水谷之精气也，和调五脏，洒陈六腑，在男子则化为精，在妇人上为乳汁，下为血海”。可见女子“以血为本，以血为用”不无道理。而血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛，肝为藏血之脏，脾为生血之源，肾为先天之本，元气之根，主藏精。精能生血，血能化精，精血同源，是为“月经之本”，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。妇女的另一特点是情绪易于波动，每遇思、恋、憎、爱、妒、忧情绪往往不能自制。《校注妇人良方》指出：“积想在心，思虑过度，多致劳损。…盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭。……若五脏伤遍则死，自能改易心志，用药扶持，庶可保生”，由此可见，情志因素对妇女的影响极大。这里告戒大家在“经前”和“经期”都应保持心情舒畅，避免七情过度。否则，会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，加重“经期”不适，导致月经失调、闭经等症。另外，月经期应适当活动有利于气血条畅。     更年期的妇女（45～50岁进入更年期）生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，轻重因人而异。如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的心理负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机的”的原因。     对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾，调养肝血上。常用的药膳有：     当归生姜羊肉汤：（选自《金匮要略》）     [配方] 当归30克，生姜30克，羊肉500克。     [做法] 当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火（大火）上烧沸后，打去浮沫，改用文火（小火）炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。     [功效] 温中，补血，散寒。          红杞田七鸡：（选自惠安堂滋补药膳方）     [配料] 枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。     [做法] 活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。     [功效] 补虚益血。（其性温和，老年人及久病体虚，月经、产后血虚者均可食用。）          糖醋胡萝卜丝：     [配料] 胡萝卜半斤，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。     [做法] 胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油（热锅凉油）随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡罗卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。     [功效] 下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏。（现代医学研究发现，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”，是降低血压的有效成分，高血压患者也可榨汁饮之。）          牛奶粥：     [配料] 牛奶半斤，粳米100克。     [做法] 粳米掏洗干净，放入锅内倒入清水，大火煮费后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，继续煮至成粥。     [功效] 润肺通肠，补虚养血。

二十四节气之小寒养生篇  

二十四节气之冬至养生篇 

二十四节气之大雪养生篇  

二十四节气之小雪养生篇 

二十四节气之立冬养生篇 

二十四节气之霜降养生篇 

二十四节气之寒露养生篇 

二十四节气之秋分养生篇 

二十四节气之白露养生篇 

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二十四节气之立春养生篇