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养生口诀大全
2011-05-21 11:23:31| 分类： 道教医药及养生 阅读3 评论0 字号：大中小 订阅
本文引用自点石斋《养生口诀大全》提要：养生方法是最科学、最全面的养生方法。即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。 健康新理念，四维健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。这四大里程碑是健康长寿的保障。有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
1.千保健，万保健，心态平衡是关键；
2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根；
3.要活好，心别小；善制怒，寿无数；
4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年；
5.要想健康快活，学会自己找乐；
6.妻贤夫病少，好妻胜良药；
7.祸从口出，病由心生；
8.好人健康，恶人命短；
9.性格开朗，疾病躲藏；
10.房宽地宽，不如心宽。
11.人有童心，一世年轻；
12.笑一笑，十年少；
13.一日三笑，人生难老；
14.笑口常开，青春常在；
15.哭一哭，解千愁；
16.有泪尽情流，疾病自然愈；
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪；
18.先睡心，后睡眼；
19.药补食补，不如心补；
20.饭养人，歌养心。
21.早吃好，午吃饱，晚吃巧；
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁；
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠；
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆；
25.若要百病不生，常带饥饿三分；
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀；
27.每餐留一口，活到九十九；
28.常吃素，好养肚；
29.宁可无肉，不可无豆；
30.吃米带点糠，营养又健康。
31.三天不吃青，两眼冒金星；
32.宁可食无肉，不可饭无汤；
33.饭前喝汤，胜过药方；
34.吃面多喝汤，免得开药方；
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方；
37.晨吃三片姜，如喝人参汤；；
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜；
39.萝卜出了地，郎中没生意；
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜；
41.吃了十月茄，饿死郎中爷；
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少；
44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应；
46.大葱蘸酱，越吃越胖；
47.大蒜是个宝，常吃身体好；
48.一日两苹果，毛病绕道过；
49.一日三枣，长生不老；
50.核桃山中宝，补肾又健脑。
51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康；
52.锻炼要趁小，别等老时恼；
53.请人吃饭，不如请人流汗；
54.日光不照临，医生便上门；
55.刀闲易生锈，人闲易生病；
56.懒惰催人老，勤劳能延年；
57.最好的医生是自己，最好的运动是步行；
58.饭后百步走，活到九十九；
59.立如松，行如风；
60.要得腿不老，常踢毽子好。
61.要得腿不废，走路往后退；
62.出汗不迎风，跑步莫凹胸；
63.汗水没干，冷水莫沾；
64.要得身体好，常把澡儿泡；
65.要健脑，把绳跳；
66.心灵手巧，动指健脑；
67.多练多乖，不练就呆；
68.常把舞来跳，痴呆不会到；
69.要得身体好，常把秧歌跳；
70.常打太极拳，益寿又延年。
71.养生在动，动过则损；
72.吃人参不如睡五更；
73.中午睡觉好，犹如捡个宝；
74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚；
75.睡多容易病，少睡亦伤身；
76.吃得巧，睡得好
77.吃好睡好，长生不老；
78.经常失眠，少活十年；
79.一夜不睡，十夜不醒；
80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
81.热水洗脚，如吃补药；
82.寒从脚上起，病从口中入；
83.食不语，睡不言；
84.春捂秋冻，不生杂病；
85.指甲常剪，疾病不染；
86.冷水洗脸，美容保健；
87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；
88.饭前便后要洗手；
89.多喝凉白开，健康自然来；
90.白水沏茶喝，能活一百多。
91.饮了空腹茶，疾病身上爬；
92.喝茶不洗杯，阎王把命催；
93.尽量少喝酒，病魔绕道走；
94.戒烟限酒，健康长久；
95.饭后一支烟，害处大无边；
96.多吃咸盐，少活十年；
97.甜言夺志，甜食坏齿；
98.吃药不忌嘴，跑断医生腿；
99.欲得长生，肠中常清；
100.垃圾食品危害多，远离方能保健康。
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