桌面进程没有了怎么办:风靡韩国 瘦大腿最有效运动

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 17:48:14

韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！

韩国MM瘦大腿美体操
美体操1：韩国MM瘦大腿美体操
瘦大腿美体操
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉

韩国MM瘦腿减臀操
美体操2：韩国MM瘦腿减臀操。
瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8～10次为一组，做2～3组。
功效：收缩腿部、提臀

韩国MM提升美腿线条操
美体操3：韩国MM提升美腿线条操。
提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
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