偶看新闻文件恢复找不到手机:2012.02.04.立春节气，阴虚血瘀体质者如何养生
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立春节气介绍
立春是24节气之首，壬辰龙年的立春是2.4-2.18，“立，始建也，春气始至，故为之立也”。一过立春，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺，此时要助肾补肺，赡养胃气。和顺忌怒，养阳之生气。
阴虚体质立春饮食小贴士
适宜：红薯、土豆、蘑菇、生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春天肝气生发，肝气旺易克脾，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等甘甜之品。此节气虽然阳气开始上升，但寒气未消，为了防止寒邪入侵导致阳气得不到发散，出现咽喉干痛、大便干燥、食欲不振等上火症状，可常吃芽菜，如豆芽、豌豆苗、枸杞芽，助阳气升发又祛火，凉拌、煮汤最能体现它幼嫩、爽口的特点。此外，春天在五行属木，木对应绿色，要多吃青绿色的食物，如生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花等，以舒肝养血，滋阴润燥。《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，候粥半熟以下汁....”如果没有鲜地黄，可用生地黄5-10克煮汤后去渣熬粥。
少吃：动物血、醋、乌梅、补品、火锅烧烤、辛辣之食
正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅（话梅类）、各种酸味果汁等要少吃。而且要少放醋或不放醋，因为酸味的东西有抑制收敛作用，不利于阳气的宣泄生发。立春以后就不适合进补了，因为阳气生发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。同时，辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”
阴虚体质立春运动小贴士：拉伸筋骨，多做室外运动
为了适应春天阳气生发，运动调养宜动忌静。从立春开始，可多做做拉伸筋骨的运动，因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄。重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。此外，立春阳气开始向外散发，蓄积一冬的内热也“蠢蠢欲动”。内热伤津液耗，当内热下注肛门，容易出现便秘、痔疮，故阴虚之人最好每天练习提肛运动10～20次，吸气，将肛门向上提，然后呼气放松，如此反复。
阴虚体质立春起居小贴士：防风护头，锻炼肺经
“立春雨水到，早起晚睡觉”。夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气生发。初春气候多变，大风寒潮时常来袭，《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”这是因为风是阳邪，它有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部、肺部等部位，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。所以风大时，尽量减少外出；实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈；随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，尤其是下半身。每天早晨起床用手半握拳敲打左右肩窝（云门穴）各一百遍，可以打通肺经，增强身体免疫力，防止感冒，并且对各种呼吸系统的问题会有改善效果。
阴虚体质立春情绪小贴士：多听听笑话，多看看喜剧，笑口常开
春天肝气生发，气候变化多端，阴虚之人容易出现火气渐长、爆发指数增加、无事生非等不良情绪，此时微笑最重要。对于疲劳的人，微笑是休息；对于泄气的人，微笑是鼓励；对于悲伤的人，微笑是阳光；对于烦恼的人，微笑是最好的解药。多听听笑话，多看看喜剧，笑口常开，让新的一年有个好的开头，并顺势保持下去。对待事物，当生的不要杀害它，当给的不要剥夺它，当赏的不刑罚它，以畅生气。
阴虚体质立春茶饮小贴士：蜜枣红茶
开春正是人体脾胃功能低迷的时候，茶饮养生也要以提振脾胃之气，健脾养胃为主，蜜枣红茶正好合适。将炒焦的大枣5粒、红茶3克，用开水冲泡闷盖10分钟，喝的时候调入蜂蜜即可。一个节气喝下来，可以生津健脾，补气润肠。
血淤体质立春饮食小贴士：
适宜：萝卜、茴香菜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心、韭菜、黄豆芽、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花
唐代药王孙思邈说：“同左”，且《摄生论》曰：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，赡养胃气。”故饮食调养既要有助于阳气生发，又要有利于脾胃，可多吃辛甘发散之品，如萝卜、茴香菜、胡萝卜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心等。《关中记》中有：唐人“于立春作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并互相赠送，取迎春之意。现仍延续这个传统，常用韭菜、黄豆芽、菠菜等做春卷的菜，非常应时应景。韭菜、黄豆芽有生发之性，可养肝、助阳；菠菜活血滋阴、清热润肠，是很好的“肠道清热润滑剂”。除此之外，还应多吃一些生菜、芹菜、油麦菜、西兰花等青绿色食物，以舒肝养血，滋阴润燥。
少吃：醋、乌梅、补品、火锅烧烤、麻辣之食
春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。所以饮食调养宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、乌梅等。立春以后就不适合进补了，因为阳气生发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。此外，麻辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、龟、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”。
血淤体质立春运动小贴士：多做户外锻炼，晨起敲肺经
春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，散步、打球、踢毽子等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁滞阳气。但要避免大强度、大负荷的运动，只有小强度、多次舒缓的运动才有利于改善体质。还有初春之时，气候变化大，不仅风大，而且常常有寒流侵袭。故怕冷又怕风的血瘀质可经常锻炼肺经，每天早晨起床用手半握拳敲打肩窝（云门穴）左右各一百遍，……
血淤体质立春起居小贴士：入夜即睡，早点起床，梳头泡脚
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。即春天三个月，应该入夜即睡，早点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生发之气。初春时节寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，防风防寒依然不得怠慢。不可骤减保暖衣裤，尤其是下半身。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”血瘀质最好每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍，能祛风明目，且能防止风邪入侵后脑而致头痛、恶寒、脖子僵硬的症状。晚上睡前用热盐水泡脚，以通络祛风火，对改善体质和消除关节疼痛有益。
血淤体质立春情绪小贴士：放松心情，内心宽厚平和
《素问.四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生...以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”意思是：春天应该让心情放松，内心宽厚平和，顺应春天的生机而不要滥行杀伐，多向外施与，不要索取掠夺，多行鼓励和奖赏，少打击和惩罚。这是保养春生之气的好方法。
血淤体质立春茶饮小贴士：大枣陈皮茶
大枣5枚（炒焦），陈皮2克，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。大枣健脾益气，养血和胃，陈皮健脾和中，燥湿行气，是很适合春季赡养胃气的一款茶饮。
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2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。
立春是24节气之首，壬辰龙年的立春是2.4-2.18，“立，始建也，春气始至，故为之立也”。一过立春，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺，此时要助肾补肺，赡养胃气。和顺忌怒，养阳之生气。
阴虚体质立春饮食小贴士
适宜：红薯、土豆、蘑菇、生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春天肝气生发，肝气旺易克脾，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等甘甜之品。此节气虽然阳气开始上升，但寒气未消，为了防止寒邪入侵导致阳气得不到发散，出现咽喉干痛、大便干燥、食欲不振等上火症状，可常吃芽菜，如豆芽、豌豆苗、枸杞芽，助阳气升发又祛火，凉拌、煮汤最能体现它幼嫩、爽口的特点。此外，春天在五行属木，木对应绿色，要多吃青绿色的食物，如生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花等，以舒肝养血，滋阴润燥。《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，候粥半熟以下汁....”如果没有鲜地黄，可用生地黄5-10克煮汤后去渣熬粥。
少吃：动物血、醋、乌梅、补品、火锅烧烤、辛辣之食
正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅（话梅类）、各种酸味果汁等要少吃。而且要少放醋或不放醋，因为酸味的东西有抑制收敛作用，不利于阳气的宣泄生发。立春以后就不适合进补了，因为阳气生发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。同时，辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”
阴虚体质立春运动小贴士：拉伸筋骨，多做室外运动
为了适应春天阳气生发，运动调养宜动忌静。从立春开始，可多做做拉伸筋骨的运动，因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄。重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。此外，立春阳气开始向外散发，蓄积一冬的内热也“蠢蠢欲动”。内热伤津液耗，当内热下注肛门，容易出现便秘、痔疮，故阴虚之人最好每天练习提肛运动10～20次，吸气，将肛门向上提，然后呼气放松，如此反复。
阴虚体质立春起居小贴士：防风护头，锻炼肺经
“立春雨水到，早起晚睡觉”。夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气生发。初春气候多变，大风寒潮时常来袭，《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”这是因为风是阳邪，它有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部、肺部等部位，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。所以风大时，尽量减少外出；实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈；随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，尤其是下半身。每天早晨起床用手半握拳敲打左右肩窝（云门穴）各一百遍，可以打通肺经，增强身体免疫力，防止感冒，并且对各种呼吸系统的问题会有改善效果。
阴虚体质立春情绪小贴士：多听听笑话，多看看喜剧，笑口常开
春天肝气生发，气候变化多端，阴虚之人容易出现火气渐长、爆发指数增加、无事生非等不良情绪，此时微笑最重要。对于疲劳的人，微笑是休息；对于泄气的人，微笑是鼓励；对于悲伤的人，微笑是阳光；对于烦恼的人，微笑是最好的解药。多听听笑话，多看看喜剧，笑口常开，让新的一年有个好的开头，并顺势保持下去。对待事物，当生的不要杀害它，当给的不要剥夺它，当赏的不刑罚它，以畅生气。
阴虚体质立春茶饮小贴士：蜜枣红茶
开春正是人体脾胃功能低迷的时候，茶饮养生也要以提振脾胃之气，健脾养胃为主，蜜枣红茶正好合适。将炒焦的大枣5粒、红茶3克，用开水冲泡闷盖10分钟，喝的时候调入蜂蜜即可。一个节气喝下来，可以生津健脾，补气润肠。
血淤体质立春饮食小贴士：
适宜：萝卜、茴香菜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心、韭菜、黄豆芽、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花
唐代药王孙思邈说：“同左”，且《摄生论》曰：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，赡养胃气。”故饮食调养既要有助于阳气生发，又要有利于脾胃，可多吃辛甘发散之品，如萝卜、茴香菜、胡萝卜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心等。《关中记》中有：唐人“于立春作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并互相赠送，取迎春之意。现仍延续这个传统，常用韭菜、黄豆芽、菠菜等做春卷的菜，非常应时应景。韭菜、黄豆芽有生发之性，可养肝、助阳；菠菜活血滋阴、清热润肠，是很好的“肠道清热润滑剂”。除此之外，还应多吃一些生菜、芹菜、油麦菜、西兰花等青绿色食物，以舒肝养血，滋阴润燥。
少吃：醋、乌梅、补品、火锅烧烤、麻辣之食
春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。所以饮食调养宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、乌梅等。立春以后就不适合进补了，因为阳气生发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。此外，麻辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、龟、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”。
血淤体质立春运动小贴士：多做户外锻炼，晨起敲肺经
春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，散步、打球、踢毽子等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁滞阳气。但要避免大强度、大负荷的运动，只有小强度、多次舒缓的运动才有利于改善体质。还有初春之时，气候变化大，不仅风大，而且常常有寒流侵袭。故怕冷又怕风的血瘀质可经常锻炼肺经，每天早晨起床用手半握拳敲打肩窝（云门穴）左右各一百遍，……
血淤体质立春起居小贴士：入夜即睡，早点起床，梳头泡脚
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。即春天三个月，应该入夜即睡，早点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生发之气。初春时节寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，防风防寒依然不得怠慢。不可骤减保暖衣裤，尤其是下半身。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”血瘀质最好每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍，能祛风明目，且能防止风邪入侵后脑而致头痛、恶寒、脖子僵硬的症状。晚上睡前用热盐水泡脚，以通络祛风火，对改善体质和消除关节疼痛有益。
血淤体质立春情绪小贴士：放松心情，内心宽厚平和
《素问.四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生...以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”意思是：春天应该让心情放松，内心宽厚平和，顺应春天的生机而不要滥行杀伐，多向外施与，不要索取掠夺，多行鼓励和奖赏，少打击和惩罚。这是保养春生之气的好方法。
血淤体质立春茶饮小贴士：大枣陈皮茶
大枣5枚（炒焦），陈皮2克，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。大枣健脾益气，养血和胃，陈皮健脾和中，燥湿行气，是很适合春季赡养胃气的一款茶饮。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。