偶看新闻苹果鼠标画cad:哪些睡眠坏习惯影响人的健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:04:15
人的一生大部分都再睡眠中度过，可见睡眠在我们日常生活，养生保健中的作用。那么怎么睡更健康呢？可能大多数人都存在一些不良的睡眠习惯。那么今天我们一起看看哪些睡眠习惯影响我们的健康！
吃饱就睡 小心烧心和中风 古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。吃完饭后，食物聚在胃中，人体就会增加胃肠血流量。而体里血量是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，可能因脑供血不足而发生中风。
日本研究人员发现，烧心、胸痛源于胃食管反流病，而晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越大。饭后3小时内睡觉的人，比饭后4小时甚至更长时间才睡的人，受烧心痛苦折磨的几率高出7倍多。
喝点酒再睡 会影响睡眠质量 有人习惯睡前喝点葡萄酒，助睡眠。其实，这样可能会延缓入睡并干扰睡眠。酒精会使人昏沉欲睡，表面上对睡眠有益，实际上，到了下半夜，酒精作用逐渐消失后，会引起失眠、多梦，使睡眠变浅，影响睡眠质量。另有医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息。
中医养生专家认为，人体生物节律要顺应昼夜阴阳变化。白天属阳，夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时机体内外以静为主，睡前饮酒必然扰阳，阳动则阴不安，从而导致人体气血紊乱、五脏六腑阴阳失衡，由此致人难寐。
关电视就睡 脏东西附上皮肤 很多人喜欢看着电视入睡，其实看完电视后最好不要立即睡觉。电视机打开后，机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和空气中的灰尘有吸附作用，所以荧光屏上易积灰尘，而灰尘中含大量微生物，离荧光屏太近或看电视过久，这些物质就很容易附在人的皮肤上，从而影响皮肤状态。因此，看完电视后，最好用温水仔细清洁脸部，保持皮肤的清洁卫生，然后休息一会再去睡觉。
晨练后再睡 易感觉四肢乏力 有些老年人喜欢晨练后睡回笼觉，这也对健康有害。晨练时，人的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，若晨练后立即补觉，对心肺功能恢复不利。晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即入梦。而且，肌肉因晨练产生的代谢产物（如乳酸等）也不易消除，反使人感到精神恍惚，四肢无力。人在晨练时，全身各器官功能代谢也会由慢变快，导致神经系统兴奋，晨练后，不妨按照常规坐下来看看报纸。
上车就睡 浅睡眠时睡不爽 有人乘车时习惯打瞌睡，殊不知这种做法不妥。睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠俩阶段，前一阶段又分为浅睡眠、深睡眠过程，这俩过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分消除。但在车上补觉，易受干扰，不容易进入深睡眠状态，浅睡眠状态下休息不好，反而觉得疲乏无力，还容易伤颈椎、患感冒。
上面的一些坏的睡眠习惯你有过吗?那么以后注意了,把这些影响健康养生的坏习惯改掉吧!
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