咕哒子r18:關於手腳冰冷的改善方法?

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005011400192

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】

＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！

＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！

．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。

．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！

．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。

＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！

．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！

．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

相關詞： [榮村案以下中藥方有一藥味,美國勒令下架,有毒,不可食.特此提醒.]
當歸四逆湯功效,當歸四逆湯減肥,當歸四逆湯 禁忌,當歸四逆湯副作用,當歸四逆湯 月經,當歸四逆湯 四逆湯
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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012011100558
手腳冰冷的 改善方法   *****************************************[library]

 回答者： richer 
擅長領域： 運動傷害 
回答時間： 2012-01-11 06:33:06
奇摩知識堂
手腳冰冷是不明氣血循環障礙 ---若無其他疾病.或檢查不出其他疾病.那都有可能是氣血循環不良引發的疾病...氣血循環不良原因是氣血循環有障礙.而導致的症狀.-------以正骨整椎角度而言-氣血循環障礙--1在內為五臟.內部器官. 循環障礙---五臟附著.連接在胸腔內的骨頭上..受胸腔保護.無外力因素.不會自行互相壓迫..但胸腔的骨頭若是關節移位或是胸肋骨移位.會帶動內臟移位.雖是移位不多.但是就會形成內臟的壓迫現象...壓迫到肺部.會有胸悶.吸氣困難.呼吸不順等等問題..壓迫到心臟.會有心悸.心跳加快.血壓不正常現象..壓迫到胃部..會有反胃.等現象  2在外為--筋骨錯位壓迫導致循環障礙   因為障礙讓氣血受阻或受壓迫 氣血輸送不足到手.腳.頭部等地方..只要找出氣血循環障礙點或障礙區 有效排除障礙..讓氣血輸送正常.順暢..那就可以根本改善..甚至根本解決..而外在的循環障礙又會增加五臟的機能負擔.也會對五臟慢性損傷......那如何有效排除氣血循環障礙呢?   最全面有效的方式是正骨+.整椎+.推拿..一塊錯位的骨頭..會讓附著其上的.器官.肌肉.血管.神經.淋巴.等軟組織跟著.錯位..產生不平衡或阻礙.壓迫等現象.  那個區塊氣血循環就產生障礙現象...輕微的是障礙..嚴重的還會引起痠痛反應.還有機能受限或喪失.....或有錯亂反應.或有組織增生.腫瘤等....那需要對氣血循環有研究的正骨整椎師.以專業眼光仔細找出氣血循環障礙點..[一般人只知道痛哪.哪兒有病徵..不知循環障礙問題點在哪]..並以專業手法.把骨頭精準矯正回歸正位..讓附著的錯位軟組織也一併矯正跟回歸正位.處於平衡無壓力狀態.那循環就來了機能就能回歸健康正常運作..就有自愈功效...氣血就通暢了..原本無法吸收或代謝的因為氣血順暢.也都能吸收代謝了.透過時間來自體代謝毒素.廢物..那就能逐漸恢復健康....這是正骨的強大威力 .逐一找出循環障礙點..加以正骨推拿手法逐一打通氣血...進行到哪..就進步到哪..   並配合正骨推拿手法手法 依據骨骼及經脈 推拿安養五臟....則內外都改善.進步..等到全身氣血障礙排除7-8成時..整個人就不只骨頭正了..體態線條對稱柔和...五臟得以安養.氣血又順暢...整個人氣色好..精.氣.神完足...臉上.手.腳紅潤...原本代謝不掉的廢物也代謝掉了..那種神奇恢復的療效...若非親身體會.難知其奧妙..這是許多知道骨頭重要性的人.養生的秘密武器.您可以上我的部落格.上面有更多對正骨整椎矯正實例及氣血循環相關的文章.看過之後應該會對您的保健有新思維..對於療法也會有更正確完備的方向..

相關詞：
胸腔內科,胸腔痛,胸腔外科,胸腔共鳴,胸腔引流,胸腔物理治療,胸腔內科醫師,胸腔疼痛,胸腔內科醫生,胸腔腫瘤
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京峻 說:
可以多喝熱薑茶，不然也可以煮黑糖喝
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第十一人說:
治療,觀念更重要....

高堂中醫林文濱醫師指出,手腳冰冷的問題只是個症狀,一個訊號,一個結果,寒性體質加他處肌肉緊繃才是這些症狀的原因,根本治療,在改善體質和放鬆緊繃的肌肉,請參考下文...
中醫觀點,手腳冰冷的症狀是寒性體質,加上他處筋傷所致..首先,要先把症狀出現的地方相對應的原始疼痛點繃緊的肌肉揉開,然後溫敷這些地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀.搭配針灸,效果更佳...
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恆河說:
可以找頂尖的中醫師治療.介紹你個網站.

網路搜尋【漢唐中醫】就有了。裡面眾多文章有對眾多疾病癌症該如何治療有正確的認知.

http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/introduce.htm專門介紹好醫師與好書區.要治病患者本身最好要了解病是如何產生的.所以觀看漢唐中醫網站對病人本身飲食生活才會去注意

http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/copyright4.htm漢唐中醫

找倪海夏中醫師在台灣的學生看看吧.只有經方家們才真正知道病情是如何產生的.如果找到好中醫的話醫治是沒問題的.
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杏林遊子說:
很多人尤其是女孩子，一到冬天，就會覺得手腳冰冷，。這到底是甚麼原因呢？有經驗的醫師一問診就知道，這是患了手足冰冷症。而手腳冰冷的定義是手足四肢表面溫度低於正常並伴手足寒冷感覺的臨床表現。
中醫對手足冰冷症的研究比較全面性，並有其獨特的見解和治療方法。中醫稱手足冰冷這種表現叫「厥逆」。「凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。」中醫認為陽受氣於四肢，陰受氣於五臟，陰陽之氣相貫，如環無端，倘若陰陽二氣不相順接，就會造成「厥」。因此不管是什麼原因造成陽陰二氣不相順接者，都算是這類疾病。它可以是寒、是熱、是虛、是實，所以不要認為手腳冰冷的人一定全都是陽虛的人，這是不對的。

根據上述中醫理論，我們又可以把手腳冰冷區分為以下幾種證型：
1. 肝氣鬱厥：這類型的人會神情抑鬱、哀聲嘆氣，胸悶不舒，肚子脹脅肋脹痛，並伴手足冰冷，苔白脈弦。可以用四逆散來疏肝解鬱，宣達陽氣。[四逆散.案美國勒令下架,有毒,不可食.特此提醒.]
2. 熱厥鬱伏：是熱邪內伏，不能透發，而致手足厥冷。這類的人有煩熱口渴，舌紅苔黃，便秘腹滿，脈滑。用承氣湯類，或用白虎湯。
3. 陽虛的厥逆：就是很怕冷，冷底這類。不過這些人多數是寒邪直中，損傷陽氣；或大病遷延，陽氣漸耗，伴有下俐嘔吐，惡寒身倦，神疲氣短，舌淡脈微等，方用四逆湯。
4. 脾胃虛寒：脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱，陽氣不能達佈四肢末端，所以會手足冷。這類的人會沒精神，臉色黃，胃口不好，不太吃得下，舌淡脈弱，用理中湯或香砂六君子湯等加減。
5. 血虛寒凝厥逆：本身血就不夠，脈把起來比正常人還要細，又感受到寒邪，寒會使血液循環凝滯變慢。此外兼有頭暈，面白，肢麻體痛，經量少色暗，舌淡瘀紫者，用當歸四逆湯來治。
綜合以上，一個看似簡單的手腳冰冷，就可以分出這麼多類型，因此要服藥或自行食用藥膳時，仍 須先經 醫師詳細辨證，量身訂作選擇適合自己個人的體質的藥物，才會更安全、更沒副作用。

台中忠明中醫  老王醫師 敬覆.
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地塞說:
這些陽虛型的患者常需要使用補養葯，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人蔘、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

使用藥酒炮製的方法，也對某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。

此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

克服手腳冰冷攻略

手腳常冰冷...你的心血管太弱啦

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】

*心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

*體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

*血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

*交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

*體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

*血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷

*壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

*衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

*天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地

.攻略1：勤運動.勤甩手

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾?Y，皆可幫助血液循環。

.攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

.攻略3：多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張。

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012011100558
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richer  說:
手腳冰冷是不明氣血循環障礙 ---若無其他疾病.或檢查不出其他疾病.那都有可能是氣血循環不良引發的疾病...氣血循環不良原因是氣血循環有障礙.而導致的症狀.-------以正骨整椎角度而言-氣血循環障礙--1在內為五臟.內部器官. 循環障礙---五臟附著.連接在胸腔內的骨頭上..受胸腔保護.無外力因素.不會自行互相壓迫..但胸腔的骨頭若是關節移位或是胸肋骨移位.會帶動內臟移位.雖是移位不多.但是就會形成內臟的壓迫現象...壓迫到肺部.會有胸悶.吸氣困難.呼吸不順等等問題..壓迫到心臟.會有心悸.心跳加快.血壓不正常現象..壓迫到胃部..會有反胃.等現象  2在外為--筋骨錯位壓迫導致循環障礙   因為障礙讓氣血受阻或受壓迫 氣血輸送不足到手.腳.頭部等地方..只要找出氣血循環障礙點或障礙區 有效排除障礙..讓氣血輸送正常.順暢..那就可以根本改善..甚至根本解決..而外在的循環障礙又會增加五臟的機能負擔.也會對五臟慢性損傷......那如何有效排除氣血循環障礙呢?   最全面有效的方式是正骨+.整椎+.推拿..一塊錯位的骨頭..會讓附著其上的.器官.肌肉.血管.神經.淋巴.等軟組織跟著.錯位..產生不平衡或阻礙.壓迫等現象.  那個區塊氣血循環就產生障礙現象...輕微的是障礙..嚴重的還會引起痠痛反應.還有機能受限或喪失.....或有錯亂反應.或有組織增生.腫瘤等....那需要對氣血循環有研究的正骨整椎師.以專業眼光仔細找出氣血循環障礙點..[一般人只知道痛哪.哪兒有病徵..不知循環障礙問題點在哪]..並以專業手法.把骨頭精準矯正回歸正位..讓附著的錯位軟組織也一併矯正跟回歸正位.處於平衡無壓力狀態.那循環就來了機能就能回歸健康正常運作..就有自愈功效...氣血就通暢了..原本無法吸收或代謝的因為氣血順暢.也都能吸收代謝了.透過時間來自體代謝毒素.廢物..那就能逐漸恢復健康....這是正骨的強大威力 .逐一找出循環障礙點..加以正骨推拿手法逐一打通氣血...進行到哪..就進步到哪..   並配合正骨推拿手法手法 依據骨骼及經脈 推拿安養五臟....則內外都改善.進步..等到全身氣血障礙排除7-8成時..整個人就不只骨頭正了..體態線條對稱柔和...五臟得以安養.氣血又順暢...整個人氣色好..精.氣.神完足...臉上.手.腳紅潤...原本代謝不掉的廢物也代謝掉了..那種神奇恢復的療效...若非親身體會.難知其奧妙..這是許多知道骨頭重要性的人.養生的秘密武器.您可以上我的部落格.上面有更多對正骨整椎矯正實例及氣血循環相關的文章.看過之後應該會對您的保健有新思維..對於療法也會有更正確完備的方向..

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1510020212130

知識問題|
該如何解決手腳冰冷的問題.
奇摩知識堂  最佳解答
 回答者： 把拔買給你 ( 初學者 5 級 ) 
回答時間： 2010-02-03 16:27:33

根據中醫的說法，手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質，因氣血循環不好，新陳代謝率差，造成末梢神經循環不好。手腳冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因為寒氣是由體內散發出來的，所以必須要袪除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；而想要袪除寒氣就必須從改善體質作起。
手腳冰冷的主因
1.從西醫的觀點:
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
其主要原因：
1. 心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2. 體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3. 血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷
4. 交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
2.從中醫的觀點:
手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血不足的毛病，因為氣血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足就會造成手腳冰冷，低血壓，手腳麻木的現象。

哪些人最容易出現手腳冰冷的情形
1.體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

2.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

3.壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

4.衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

5.天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

改善的方式
1.勤運動、勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

2.多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3.多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

(1)菸鹼酸在哪些食物含量較豐富:
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

(2)維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

4.多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如鹿肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、芝麻、紅糖…，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也只能淺嘗。

5.培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜(如蒜頭雞)、青蔥、咖哩…等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

6.常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖活，可以達到補身的功效，手腳的冰冷也能很快改善。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、西洋參、黨參、當歸、丹參、黃耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。

7.不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃 飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

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