fgo黑贞德适合什么礼装:雨水(阳历2月19日前后)食疗养生篇

时令物语

　　斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，饮名雨水。

　　雨水时，斗指壬，这时太阳黄经为330度，时值每年的阳历2月19日前后。雨水是农历二十四节气中的第二个节气，原本是指冬季过去，春天来临，天气转暖，冰雪融化成水，万物开始复苏。

　　历书说：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水时节，正是春雨绵绵的季节。这些年，北方由于暖冬效应，此时很少下雨，而我国南方地区雨日与雨量均有明显增加，是名副其实的雨水时节。可以说，雨水时节是万物欣欣向荣、草木萌生的时候。雨水节气中的三候为：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草术萌动。

　　这是说，到了雨水节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同要先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

　　杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”春天万物萌芽生长的季节，是需要雨水的时候，这春雨伴随着和风，当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地滋润着万物。随着雨水节气的到来，零花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们起来。

　　　雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。雨水时节因为降雨增多，空气湿润，天气暖和而不燥热，非常适合万物的生长。

雨水养生经

　　雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，应抓紧时机调养脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣指出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”在他的《脾胃论》中说：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋……内伤脾胃，百病丛生”，说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。，《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，、以充快、悦泽、贪欲、恣情为务，殊不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”可见脾胃是生命之本，健康之本，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。

　　现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。调养脾胃的方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄，在精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

　　另外，在这个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的，“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的

雨水食疗要点

　　雨水时节气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤及口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分，可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代孙思邈在《千金要方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、筒篙、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

　　《千金月令》中还提到：“正月宜食粥”，这是因为粥是易消化的食物，配合一些药物而成的药粥，对身体很有滋补作用，并且雨水时节肝旺脾胃虚弱，宜采用食粥的方法对脾胃进行滋补，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

　　此季节应少食羊肉、狗肉、雀肉等温热之品。不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃，可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。　　

　　不过，在雨水节气中，我国北方虽然雨水仍然较少，但地湿之气渐升,并且早晨会有浮霜、飘露出现，所以针对其独特的气候特点，饮食调养应当侧重于调养脾胃和去除风湿。又由于此时天气依然寒冷，并且按照中国的阴阳八卦理论，此节气属阴，阴具有收敛的性质，所以在这个特定的季节里，还是可以适当进补的，只不过要轻补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳、沙参等都是很适合这一节气的补品。谚语说。“一日吃三枣，终生不显老”，大枣亦是此时的最好补品，因此物性平味甘，含有大量的蛋白质、糖、有机酸、B族维生素、维生素c及粘液质等，是补脾和胃的佳品。身体衰弱的老年人，孩童及脾胃素弱的人，春季宜经常服用大枣羹、焦枣茶，可达到健脾生津、补中益气的效用。

雨水进补食疗方　　

　　原料：山药30克；糯米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将山药刮去外皮，切片晒干，与糯米同置砂锅内，加水用文火煮至粥开汁稠，以表面有粥油为度，后放入砂糖。　　

　　用法：每日早、晚温热服食。

　　功效：健脾养胃、补肺益肾。　　

　　应用：脾胃气盛所致的形体瘦弱、四肢倦怠、食欲不撅、消化不良、便溏久泻、小儿营养不良、白带量多；肺气张所致的气短咳嗽、动则喘促、自汗乏力；肾气亏虚所致的遗精遗尿、消渴多尿及慢性肾炎、糖尿病、慢性支气管炎等。

　　注意：山药煮粥不宜炒用。

　　参芪薏苡粥

　　原料：党参10克，薏苡仁120克，黄芪20克，大枣10枚，生姜10克。

　　制作：先将党参、黄芪、大枣洗干净，以冷水浸泡透；然后将薏苡仁洗净加入，共置沙锅里，加水适量，先用武火烧沸；下入洗净切碎的生姜，改用文火熬粥，至薏苡仁熟烂即成。

　　用法：每日早、晚空腹温热服食。

　　功效：补中益气、健脾除湿。

　　应用：脾胃气虚所致的形体瘦弱、神疲乏力、食欲不振、腹泻便溏、面色萎黄、肢体困重或浮肿、时或脱肛、舌淡脉弱等。

　　山莲葡萄粥

　　原料：山药50克，莲子肉(去心)50克，葡萄干50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：将淮山药、莲肉、葡萄干洗干净，与粳米同人沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，放入白糖，搅匀稍煮片刻即可。

　　用法：每H早、晚温热服食。

　　功效：益气健脾、补血养心。

　　应用：心脾气血两虚所致的形体消瘦、倦怠乏力、面色无华或萎黄、食欲不振、腹胀便溏、心悸心慌、夜卧不宁、失眠多梦，以及癔病、神经衰弱而属心脾气血两虚者。

　　注意：感冒期间不宜服。

　　西洋参粥

　　原料：西洋参3克，麦冬10克，淡竹叶5克，粳米30克。

　　制作：先将麦冬、淡竹叶煎取药汁，后用药汁与粳米文火煮粥，待粥将熟时，加入西洋参，再稍煮片刻即成。

　　用法：每日早、晚温热服食。

　　功效：益气养阴、生津止渴、宁心安神。　　

　　应用：气阴两虚所致的神疲气短、倦怠乏力、口干多饮、心烦失眠、干咳少痰、咽喉干燥、声音嘶哑等。　　

　　炖榔肉杞子鸡

　　原料：椰肉150克，枸杞子50克，黑枣50克，母鸡肉．'200克，精盐、酱油、味精各适量。　　

　　制作：：先将椰肉洗干净．，切成小块或丝，榨取其汁备用；鸡肉切成小块；将鸡肉块、枸杞子、黑枣同火沙锅，倒入椰肉汁，加水适量，先用武火烧沸，后改文火慢炖，待鸡熟烂后，调入精盐、酱油、味精即成。

　　用法：佐餐食用，适量。

　　功效：补脾胃、益肝肾。　　

　　应用：脾胃气虚、肝肾精血不足所致的神疲体倦、面色无华、头晕眼花、腰膝酸软、心烦口渴、食欲不振等。

　　肝枣汤　　

　　原料：牛肝250克，大枣30克，味精、精盐各适量。

　　制作：将牛肝洗干净，切成片；将大枣洗净，加水先煮，待枣烂时，下入牛肝片，熟后加入味精、精盐调味即成。

　　甩法：佐餐食用，适量。

　　功效：补血养肝明目。

　　应用：血虚所致的面色萎黄、头晕眼花、视物模糊、心悸心慌，以及贫血、夜盲症而属血虚者。

　　当归猪胫骨汤

　　原料：当归20克，猪胫骨500克，精盐、味精各适量。　　

　　制作：先将猪胫骨洗干净，剁成几小段，与当归同人沙锅，加水适量，先用武火烧沸，再改用文火慢炖，熟后加入精盐、味精调味，取汤温服。　　

　　用法：佐餐食用，适量。　　

　　功效：补肝肾、强筋骨。

　　应用：肝肾精血亏虚所致的筋骨酸痛、痿软无力，以及骨折恢复期、贫血而属肝肾精血亏虚者。

常见病雨水调治法　　

　　雨水时节，天气变化无常，经常会有阴天，并且会有严重的“倒春寒”现象，俗语说“春寒冻死牛”，其实一点也不夸张。因为春天随着天气变暖，人的毛孔开始扩张，当冷空气突然来临时，极易患病。在此我们为大家介绍下面几种常见病的调治方法：

感冒

　　感冒是由多种病毒引起的上呼吸道感染，俗称“伤风”。春天因气象多变，乍暖乍寒，尤其是早春时节，常有寒潮侵袭，气温骤降，加上人体的皮肤已开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱。因此人们很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎。哮喘等疾病。

　　葱白汤

　　用料：葱白头10-15克。

　　制用法：将葱白头洗净切细，放人杯内，用沸水冲泡，趁热饮服，服后卧床盖被以取微汗。每日2剂。或取生姜3片，与葱白共煎沸饮服，亦可见效。

　　功效：通阳开窍、祛风活络。

　　适应症：风寒感冒，症见发热恶寒、头痛、身痛、无汗、鼻塞流清涕、咳痰稀白起泡、小便清长等。

　　生姜汤

　　用料：生姜30克，红糖适量。

　　制用法：将生姜洗净切细，与红糖共置锅内，煮沸，乘热饮服，服后卧床盖被，汗出即愈(如加葱白效果更佳)。

　　功效：温中散寒、发汗解表。

　　适应症：外感风寒、头痛发热，或寒冷腹痛等。

　　香菜黄豆汤

　　用料：香菜50克，黄豆15克，水700-800毫升。

　　制用法：将香菜洗净，切碎，与黄豆同放人锅内，加入水700-800毫升，煎煮约

10—15分钟，即可。本品热服，1日2次，1次200-300克。

　　功效：散风祛寒、发汗透疹、健脾益气宽中。

　　适应症：流行性感冒、发热、头痛。

　　白菜根汤

　　用料：白菜根1个，白糖适量。

　　制用法：将白菜根洗净切片，水煎取汁，调入白糖饮服。每日2剂。

　　功效：发汗解表。

　　适应症：治疗和预防感冒。

腮腺炎

　　腮腺炎也叫“痄腮”、“哈蟆瘟”，俗称“大嘴巴”，是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。全年均可发病，但以冬春二季为高峰，呈流行或散发，在集体人群中常形成暴发流行，1岁以内发病较少，5～9岁最多，10～14岁下降，成人中也可发病。

　　四味绿豆茶

　　用料：银花、芦根、鱼腥草、绿豆各30克，白糖适量。

　　制用法：将前3味加水煎汤，去渣，加入绿豆煮熟，调入白糖，代茶饮用。每日1剂。

　　功效：疏风解表、清热解毒。

　　适应症：腮腺炎初期。

　　大青叶茶

　　用料：大青叶15克。

　　制用法：将大青叶制为粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1-2剂。

　　功效：清热泻火、凉血解毒。

　　适应症：腮腺炎中、后期。

　　黄花菜汤

　　用料：黄花菜20克，精盐少许。

　　制用法：按常法煮汤服食。每日1剂。

　　功效：清热、利尿、消肿。

　　适应症：腮腺炎。

　　马铃薯外用方

　　用料：马铃薯1个，食醋适量。

　　制用法：将马铃薯洗净，去皮捣烂，加入食醋调匀，绞取汁液涂搽患处，干了再搽，不令间断。

　　功效：散瘀、消肿、解毒。

　　适应症：腮腺炎。

眩晕

　　眩晕是因机体空间定向和平衡功能失调所产生的自我感觉，是一种运动性错觉。冬春交替，人体外周血管扩张，血压下降，尤其是运动较少的人们在疲劳后，血管张力更为低下，出现脑部供血不足，容易出现眩晕的现象。

　　白果仁散

　　用料：白果仁适量。

　　制用法：将白果仁炒躁，研为细末，每服6克，每日2～3次，以大枣5-7枚煎汤

送下。

　　功效：益气养血、固肾补肺。

　　适应症：头风眩晕、眼黑目旋。

　　归芪茶

　　用料：当归6克，黄芪30克。

　　制用法：将上2味共制粗末，放人杯中，冲入沸水，加盖焖15～20分钟，代茶饮

用。每日1剂。　　

　　功效：补气益血。

　　适应症：气血亏虚型眩晕，症见头晕目眩、心悸气短、语气低微、面白食少、唇甲色淡、失血乏力等。

　　明菊山楂茶

　　用料：决明子10克，菊花3克，山楂15克。

　　制用法：将上3味放人杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

　　功效：平肝潜阳、清利头目。

　　适应症：肝火上炎型眩晕。

　　天麻茶

　　用料：天麻6克，绿茶2克。

制用法：将上2味放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂。

　　功效：平肝熄风、定惊止痉。

　　适应症：肝火上炎型眩晕。

时令果蔬谷排行榜　　

　　板栗　　

　　板栗为壳斗科植物板栗的种仁，产于我国华东、中南、西南和河北、山西、辽宁、陕西、甘肃等地。秋季采收成熟果实，除去栗壳、薄衣(内果皮)备用。

　　栗子的蛋白质、脂肪含量较高。此外，它还含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养素，以及钙、磷、钾等矿物质，这些物质对人体有良好的营养滋补作用，并对维持机体的正常机能和生长发育都有重要意义。

　　栗子具有补肾强骨、健脾养胃、活血止血等功效。每天早晚各生食栗子2个，细嚼慢咽，久之可治因肾虚引起的小便多、腰腿无力、久婚不育等病症。

　　栗子炒熟或用栗子做菜常食，对中老年人防病抗衰、延年益寿大有益处。

　　韭菜

　　现代研究表明，韭菜具有极高的营养价值，含有碳水化合物、粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、抗坏血酸等营养成分。韭菜对绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌有抑制作用。韭菜中丰富的纤维素能增强肠道的蠕动，使大便畅通，对预防肠癌有积极的意义。韭菜中的挥发性成分及硫化合物有扩张血管，降低血脂的作用。

　　韭菜的叶、根、籽人药，其作用各有侧重。叶和根有散淤活血、止血止泻、助肝通络等功效，用于治疗跌打损伤、噎膈反胃、肠炎、吐血、胸痛等症，但叶行散之力较强，以其汁液散淤血为好；根下行之力胜于叶，可用于治汗。韭菜籽有固精助阳、补肾、暖腰膝的作用，用于治疗阳痿、遗精、多尿等症。

　　人们常说：“春韭香，夏韭臭。”意思是说春天的韭菜是营养最丰富的时候，所以此时宜多食韭菜。

　　山药

　　山药又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史，自古以来，它就被誉为补虚佳品，备受称赞。据现代药学分析，山约笛有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素(如维生素B1、维生素B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素)等营养物质，还含有一定量的纤维素以及胆碱、粘液质等成分。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目的。

　　竹笋

　　竹笋是竹的幼芽，有竹肉、竹胎、竹芽之称。竹笋品种繁多，一年四季都有出产，按时节分，春天破土而出的称“春笋”；夏秋时节收获的称“夏笋”；冬季收藏在土中的称“冬笋”，但以春笋和冬笋较为珍贵，尤其春笋笋体肥大，美味爽口。

　　春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分，丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高。中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

　　但是春笋中难溶性草酸钙含量较多，所以尿道结石、肾结石、胆结石患者不宜多食。并且儿童、年老体弱者、消化不良者、脾虚肠滑者、过敏体质者不宜多食春笋。

　　黄米　　

　　黄米为禾本科黍的种子，是黍米的一种，一般来说，黍米分两种：以杆上有毛，偏穗，种子黏者为黍；杆上无毛，散穗，种子不黏者为稷。有白、黄、红诸色，黄色黏者称黄米，红色黏者称红莲米。主产于北方，以河北产者为良，成了北部主粮之一。

　　黄米又称为大黄米、糯秫、糯粟、黄糯。学名称黍，就是老百姓叫的糜子，比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后很黏，传统小吃“驴打滚”就是用黄米制成的。黄米有益脾和胃、安神、止泻的功效。主治烦渴、吐逆、头痛、胃痛、不思饮食、肺虚咳嗽、伤暑发热、鹅口疮、烫伤等。　　

　　黄米所含淀粉略低于粳米，而蛋白质含量高出粳米1倍，蛋白质中有清蛋白、球蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白。脂肪含量高于米、麦，近似玉米，主要有棕榈酸、廿四烷酸、十七烷酸、油酸、亚油酸、异亚油酸，均有利于生长发育。尤其含多种米、麦中所缺乏的氨基酸，对调补机体代谢十分重要。还含粗纤维、灰分、黍素。　　

　　甘蔗

　　甘蔗为禾本科多年生划本甘蔗的茎干。直立、粗壮、坚实、皮呈绿色、淡黄色或淡紫，表皮常有白粉。我国是甘蔗原产地之一，历史非常悠久，早在2300多年以前，我们的祖先就知道用甘蔗榨汁当饮料，以助消化。把甘蔗皮剥去放在嘴里咬嚼，吮其汁而吐其渣，既能清洁口腔，磨练牙齿，又能品味甘甜，得其养分。故有传说：魏文帝曹王，最爱吃甘蔗，他和大臣们议事时，边吃边议，下殿时把甘蔗当手杖拄。这说明当时人们爱吃甘蔗已很普遍了。

　　甘蔗的营养价值很高，它含有的水分比较多，占84％。甘蔗含糖量极为丰富，是制造蔗糖的原料。此外甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白质、脂肪、磷、钙等，铁的含量在各种水果中雄踞“冠军”宝座。另外，蔗汁中还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸。

　　我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”，认为甘蔗有清热生津、下气润燥、和胃降逆等功效，可用于热病伤津、心烦口渴、反胃呕吐、肺燥咳嗽、大便燥结、饮酒中毒等病症。

雨水起居宜忌

　　雨水时节要“起居有常，劳逸结合”，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

　　雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行“春捂”之外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

　　在《养性延命录》中有述：“重衣厚褥，体不劳苦，以致风寒之疾。厚味脯腊，醉饱厌饫，以致聚结之病。美色妖丽，嫔妾盈房，以致虚损之祸。淫声哀音，怡心悦耳，以致荒眈之惑。驰骋游观，弋猎原野，以致发狂之失。谋得战胜，兼弱取乱，以致骄逸之败。

　　盖圣贤或失其理也。然养生之具，譬犹水火，不可失适，反为害耳。”告诫人们疾病往往是由于被世俗所累、为情欲所动，而导致身体空虚所致。古人认为人在身体虚弱的时候便是有病了，只不过因风寒暑湿等气候变化而使病症明显地显现出来了。如《养性延命录》中说：“人不知道，径服药损伤，血气不足，肉理空疏，髓脑不实，内已先病，风寒酒色，以发之耳。若本充实，岂有病乎!”此种论断，确为对养生的精辟论述。

　　另外，我国古代养生术中很重视房事与气候及自然现象的关系，如《养性延命录》中说：“消息之情，不可不知也。又须当避大寒，大热、大雨，大雪，日月蚀，地动、雷震，此是天忌也。醉饱、喜怒忧愁、悲哀恐惧，此人忌也。山川神祗、社会稷井灶之处，此为地忌也。既避此三忌，又有吉日、春甲乙、夏丙丁、秋庚辛、冬壬癸、四季之月戊已，皆王相之日也。宜用嘉会，令人长生，有子必寿。其犯此忌，既致疾，生子亦凶天短命。”初看这些文字，我们会感到这不过是迷信而已。仔细一想，却发现很有道理，因为自然界的变化，尤其是一些不常见的自然现象，对人体的生理与情绪都会有很大影响，而夫妻之间美满的性生活，却需要一个温馨安静的环境和双方恬静温和的情绪，房事时双方情绪过于激动、紧张或郁闷、烦躁或恐惧、不安，不但会影响房事质量，而且会给身心带来疾病。所以我们不得不惊服古人在房事研究的成就，竟然在几千年以前，便已经明白自然现象、气候与人的情绪对房事的影响!