偶看新闻大班河马村长:24节气养生法-立春篇（经络、瑜伽法）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 14:59:09
24节气养生法-立春篇（经络、瑜伽法）
立春壮胆，百病不粘
这个季节养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表。使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。风季人的脾胃功能是比较弱的，当阳气上升了脾胃之气也需培养起来，并且还要打通连接内在脏腑的经络，使五脏调和，经络贯通。
立春壮胆最佳处方：
经络方：一只脚站着，另一支脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。（擀脚底培元法）
食疗方：粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥喝。（元神粥）
瑜伽方：每日早起做几分钟“瑜伽树式”。
1、简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”
方法：将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。
在脚底反射区中，肝胆脾胃肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断的刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
这个方法不仅能减肥，还要很多您意想不到的效果。比如说，如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩；如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟，脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。 亚健康状态、脾胃功能不好、想减肥的都可以用这个方法。
2、胜过名贵补品的“元神养生粥”
配方：一把粳米，一把花生，补脾润肺；一把小米补虚开胃，一把大枣补脾胃、润心肺；一把百合滋阴清热，理脾健胃，再加上一小把桂圆益脾养心补血。这六样煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能养足胃气。
立春时节养生重头戏就是养胃气，二月份时在其基础上添一把莲子，可以助胃气提升；三月份再加一把薏米，养胃祛湿，才不过8种食物，一个春天喝下来就能让您的元神大振。
3、立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春
方法：双脚并拢直立，右脚站稳，左脚弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。把意识放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。专注很重要，“以意领气”。
这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝脾肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以还可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。都市白领和老人都不妨试试。