尼康24 70一代二代比较:冬至养生妙招大揭秘 --- 闫民川

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 22:46:53

闫民川冬至养生妙招大揭秘
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冬至是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，在这个节气养生十分关键。
冬至吃什么能益气补虚？
冬至食用萝卜与人参有何禁忌？
体虚症状各不同，冬至又该如何进补？
中医养生理念——养心
中医养生的最高境界就是养心，你能通过一种适合你的办法，能够让你清心，静心，宁心，安心。那么你的心的功能就旺盛。心是五脏六腑的大主。
冬至养生汤：顺安养生汤

用法：高丽参20克用水煮1小时，用汤服用人参健脾丸。
冬至养生的原则：
要养肾、养肝、养肺；尤其要根据自己的体质来养。
冬至喝当归羊肉汤，可以补充人体阳气。冬至到小寒期间，应多吃羊肉，牛肉，蘑菇，木耳。
当归用量60克。
冬至养生菜，羊肉炖白萝卜

注意事项：一天之内，萝卜不能和参一块吃。
冬季调养肺腑的运动养生
冬至要做的运动是调养肺脏的，宣肺气、大肠助、搓鼻翼、肺经固能提高肺的功能；
冬至的经络养生就是泡脚，并按摩三个老“太”穴
泡脚时按太溪穴、太冲穴、太渊穴可以提高脏腑功能。

中医治病原则
天人合一扶正固本辩证论治已病防变
气虚的主要表现：倦怠乏力、容易累、常出虚汗；
气虚者适合的补气虚的药是人参、怀参、茯苓。
怀参可以平补肺脾肾，软化血管，预防动脉硬化，提高人体免疫力。
茯苓可以煮粥、做饼起到健脾、祛湿的作用。跟粥一起吃。
怀山药是肺脾肾三阴并补。
介绍茯苓做法
血虚的最主要的表现有三个：眼结膜、指甲、口唇呈白色。
血虚的食疗方

龙眼肉泡水、泡茶、煮粥可以补心脾，益气血；
何首乌有降血脂、预防动脉硬化、补肝肾、生发的作用。
龙眼肉粥：

阴虚的主要表现：手足心热，晚上出汗，头晕耳鸣。
治疗阴虚的食疗方：枸杞粥

是将枸杞60克、粳米60克一起煮成枸杞粥。
枸杞粥的适宜人群有：
肝肾阴虚、头糖尿病患者、眼晕耳鸣、腰肌酸软、睛模糊不清的的人群。
肾阴虚的人还可以多吃一些黄精；黄精可以用来煮粥、泡水、煲汤。
阳虚的主要表现：畏寒、肢冷、大便溏薄。
介绍调理阳虚的药物：杜仲，可以补肝肾、强筋骨、安胎。
任何食物都要因人而异，如鹿茸就特别适合肾阴虚的人食用。
注意事项：鹿茸煮汤可以托疮生肌。
介绍预防感冒的小方法
风寒感冒初起时，3片生姜加红糖一起大火煮20分钟和感冒冲剂一起服用，小孩减半服用。
治疗感冒初起，打第一个喷嚏时的感冒方，具体的配方

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