剑三明教喝茶地点:5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 16:24:57
5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”
粗腰,大腹让你的美丽荡然无存。为此,许多妹妹整日苦恼着。如何才能快速的甩掉水桶肥腰大肚腩呢?
为此专家建议,第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。
第二是坚持体育锻炼,比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢,可以选择简单易学的“腰腹操”,这里教你几招,只要每天练习,也是有效果的哦。
1轻揉腹部练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈;两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2体转运动两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
3前屈立起两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次,也可以根据自己的身体状况,次数可以循序渐进。
4依次抬腿两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行,)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
5仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,收腹,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
当然,腰腹部的锻炼方法有许多种,上述只是简单动作,但持之以恒,就会受益匪浅。建议初练者,每天应该做到有轻度疲劳的感觉时才能“收工”。来源:太平洋网络
怎么去掉水桶腰?
如何去掉水桶腰
“水桶腰”怎么减
怎么减水桶腰
两个水桶,小水桶能盛水4千克,大水桶能盛水11千克.不要用称称,盛5千克?有重赏
怎么减去"水桶腰"啊?
有两个水桶,小水桶能盛水4kg,大水桶能盛水11kg。不要用秤称,应该怎样使用着两个水桶盛出5kg水来?
水桶腰怎样可以变成,纤细的小腰!!
我的水桶腰大象腿怎么减啊?
怎样美化腰部线条,我是水桶腰啊~~~~~~
有两个水桶,小水桶能盛水4千克,大水桶能盛11千克,不用秤称,应该怎么样使用这两个水桶,盛出5千克水来
啊,快成水桶腰拉~~~~办公室mm怎么瘦腰?
天气变暖了,如何才能在短期内由“水桶”腰变为“水蛇”腰啊?
我这现在这个季节每天都喝很多水,会不会变成水桶腰?
如何防止水桶生锈
矿泉水桶价格是多少?
水桶做成上宽下窄原因
水桶板腰做运动能变瘦吗?
水桶有没有盖?
给你一只容积为3升的水桶和一只容积为5升的水桶,不能借助其他工具,你能准确地从河里取上4升水吗?
还有个比较简单的:有两个形状不同的水桶,一个是5升的一个是3升的,现在让你用这两只水桶盛出来4升水!
现只有两个5升7升的水桶,而我想要6升水,请问该如何办/
水桶广告,应该怎么去做?
水桶几分钟装满水?