养生堂：李志刚教授谈穴位养生(组图)

家中常用的穴位疗法

　　搜狐健康：穴位疗法有哪些我们自己在家可以用的？

　　李志刚：穴位养生方法非常简单，一提穴位，一提中医，一提经络觉得很神秘，遥不可及，其实我写的《李志刚穴位养生方》，很多事情都是信手拈来的事情。

　　首先是按摩，大家最熟悉不过了。我们可以因地制宜，充分利用身边一切可以利用的工具，随时随地进行。比如，利用暖气片、墙、树、桌椅的棱角等等，把自己身体的某个穴位或者发生病变的部位，与这些东西相撞击、摩擦，就能达到挤压按摩的效果，不用刻意追求专业按摩师的标准。

　　第二个方法，非常重要的，就是灸法。灸法对一些虚证、寒证、慢性疾病比较有效果，比如痛经、风湿性关节炎、结肠炎。家里可以准备一些艾条，用点燃的艾条对着穴位熏一熏，这是最方便易用的艾灸方法了。在离穴位2～4厘米处对准穴位进行熏烤，使熏烤的部位有温热感而无灼痛感，一般每处穴位灸3～5分钟，或者灸到皮肤出现红晕为止。艾条一般中药店都能买到，居家可以常备一些。

　　还有一个可以在家里做的，就是刮痧，吃饭用的勺子刮一刮筋脉、皮肤，也可以用梳子背刮一刮，如果家里条件好可以买一个刮痧板，有玉的、牛角的。

　　另外一个必备的方法，叫拔罐。拔上一罐，病去一半。不光医院可以拔罐，现在连洗浴中心都可以拔罐，我们家里也可以备一些玻璃罐，没有的话还可以用罐头瓶自己做，把瓶口用砂纸磨光，不需要花钱就可以保健了。还有高级一点的五行罐，也不用点火，一抽气罐就拔上了，很简单，我们自己完全可以做到。

　　中医还有种方法叫放血。放血疗法是一种很科学、很常用的方法，而且也不怎么疼。很多网友讲，放血这个方法很吓人的，其实非常简单，我们完全可以自己做。可以到药店卖一个自动采血笔，或是糖尿病人家里都会备有自动血糖仪，其中配有采血笔。采血笔上有一次性的采血针，你按一下按纽就完成了，就像在医院里做血常规化验时的采血，基本感觉不到疼，这种程度大家都可以接受的。

　　家里还需要备点酒精消毒，擦擦穴位之后把血挤出来就可以了。

　　放血听起来可怕，但是最常用的方法，比方说扁桃体炎，在手指旁边的穴位放点血立刻就解决了。我基本上每个礼拜都在自己脖子上的大椎穴放一次血。放血是个非常好的方法，不光是中医，其他民族的医学也是这样，像蒙古、日本。中医认为放出来的是瘀血，这样可以促进新陈代谢。放血可以治疗急性病，比如说脑出血，放出一点血可以起到急救作用，放血还可以清热解毒、泻火，还可以退热，发高烧可以放放血，放血之后烧就退了，可能比你吃药还快，这是自我一种调理。穴位贴敷也很常见，比如“三伏贴”。

　　自己怎么找准穴位？

　　搜狐健康：很多人都担心自己找穴位根本找不准，如果按不对的话，会不会没作用，或者起反效果？

　　李志刚：这个不会的，比如说腧穴的相对特异性，我这个合谷可能就治疗面部的一些问题，合谷还可以解决疼痛，比如说牙痛、头疼，通过按压这个穴位之后立竿见影，疼痛减轻了。这个作用没有取对取不对的地方，稍微偏差一点问题不大。只要你不是野蛮操作，我们自己能忍受的范围之内都不会有问题。

　　搜狐健康：怎么样找准穴位？有方法吗？

　　李志刚：由于时间关系，我不可能说的太多，在《穴位养生方》的书里介绍的非常详细，给你三个“尺子”，对于普通人来选穴，定位的时候会很准确。

　　第一，我们说叫体表标志，我们人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有耳朵吧，通过体表标志完全可以定位很多穴位，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”；还有“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外边半个手指头距离的地方，就是“迎香”穴，这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位，内眼角这个穴位叫“睛明”穴，两眉之间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴，一张嘴，耳前有3个凹陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，这些穴位根据体表标志，根据骨骼、包括肚脐等等去定位。

　　还有，经常我们讲几寸几寸，这是什么寸？我们说的寸是叫同身寸，主持人的个子和我的个子明显不同，如果是绝对值的寸就不行。所以这个寸是什么？是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分，每一等分为一寸，不论男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量作成量取腧穴的依据，比如说你的拇指关节宽度，就是你自己的一寸；还有我们这个手掌，除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度，这个距离叫三寸。如果找足三里穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下三寸（四根手指宽度）的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里，这就很好定位。第三就是简易取穴，比如站立中指尖就是风市，两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺，等等

　　搜狐健康：中医经常用到几指的距离，比如肚脐旁两指，这个手指要怎么摆？

　　李志刚：一般一个拇指关节的宽度是一寸，那两个拇指就是是两寸，通常没有说两指的，都是说两寸。所以我们穴位的定位也是很科学的，根据自己的身体、胖瘦、高矮来进自己的寸的测量。