偶看新闻怎样辨别玉佩时期:神秘的人体养生窝（视频）.程凯博士：神秘的人体窝
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 22:27:29
秘的人体养生窝（视频）
来源：快乐健身一箩筐
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程凯博士：神秘的人体窝 视频
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北京中医药大学 程凯博士作客北京卫视《身边》
如何弹拨咯吱窝里的穴位？
把你的拇指横过来，塞到你的左侧的腋窝下，你用力去掐按它的时候，会感觉到一根硬的肌腱，有一束，然后你横向的去弹拨，去拨弄这个肌腱，会有麻的感觉，会麻到我们的中指。
“窝”是什么？
多数的穴位都在我们身体里边的一些孔穴，以及一些肌肉肌腱的缝隙里边，这是一些非常重要的穴位。老百姓理解为是一些窝的穴位，或者是我们按压的时候，有明显的凹陷感的这样的穴位。
胳肢窝里的重要穴位——极泉
手少阴心经，它是跟心直接联系的经脉。它从心开始，沿着胸的外侧，走到腋窝下面从内出外，就是恰恰从腋窝这个地方，从身体里面走到身体的外面去。所以这个位置是一个非常独特的地方，这个穴位叫极泉穴。
正确的姿势应该是手臂自然下垂的，这个穴位是心经最高的穴位。心脏的搏动是让血液畅通的，如果出现了胸闷 气短心悸，这种心肌缺血的症状，就用极泉这个穴位。
养护心脏左咯吱窝比右侧更有效
平时可以用这个穴位来保养心脏，也是弹拨的方法。只不过你不需要这么强的力量。心脏在左边，弹拨右边有用吗？研究表明，左侧的效果比右侧好。
用胳肢窝自查心脏健康
有些人在弹拨的时候没有麻的感觉，只是疼，而且感觉肌腱特别粗大，肌腱硬的，往往是他的心脉淤阻的程度比较大。可以每天坚持去弹拨它，大概需要一到两个月的时间这个地方就变得柔软。然后变得有松弛感，然后就会有麻的感觉。一天想起来弹拨几下就好，就是对这个穴位的刺激，不会像其它穴位那样持久，说三五分钟这么长时间。当你心前区有不适感觉的时候，你只需要做两三下，就麻几下就好了。
程凯博士提示：
心脏病发作时，要第一时间拨打急救电话。
日常身边的点按工具
许多老年人在穴位按摩时手的力量不够，其实我们身边有很多工具。
筷子：选择比较柔润的一面，把它塞到腋窝底下去弹拨。
即刻降压找哪个窝？
许多老年人高血压，颧骨比较红，属于阴虚火旺。经常去点涌泉穴，通过涌泉滋补肝肾之阴来降压。
在喉结的最高处，然后水平旁边各有一个凹陷，如果我们轻轻转头的话，这有一个肌肉叫胸锁乳头肌，肌肉的前面就是一个凹陷。把食指和中指指腹轻轻地放在这个位置，这是颈总动脉的搏动处，它是给头部供血的，一摸时会跳。只要轻轻的按压就好了。
程凯博士提示：
降血压的窝不要用尖锐和坚硬的物体来辅助按压
即刻降压窝的按压法
轻轻地按下去，有一点压迫感就行了，开始数数，从一到十，松开放松十秒钟。再这样反复做三次。然后换一侧再做三次。千万不要两侧同时按压。
稳定血压有该按哪个窝？
找到耳垂，沿着耳垂的下缘水平向后，然后在头颅骨的下方有一个凹陷，叫风池穴。
点揉时用拇指点揉，因为食指 中指力量都太弱。先把力量往里点进去然后再揉。
自己做可以两边同时做。拇指点住穴位，其余四指放在头部。
降血压的穴位按摩需要在比较安静的环境中进行。
止疼窝的正确按压法
第一掌骨和第二掌骨合起来是个凸起，分开的时候就是一个山谷。这就是合谷穴。
这是治疗牙疼特别好的一个穴位。
点的时候拇指立起来，这个穴位点是很小的一个部位，如果用指腹按力量很弱，止痛的时候要强刺激，所以指尖立起来。
其他部位的疼痛，找到第二掌骨的中点，拇指立起来，沿着骨头边往骨头的下面这个方向去点。自己做的时候，手心朝自己。
任何的疼痛都可以用这个方法。从止痛的角度来说，包括外伤性的疼痛 头痛 痛经都可以用这种方法来止痛。
不同位置的牙疼要找不同的窝
合谷穴是手阳明大肠经的穴位，因为大肠经从这儿向上走了以后，从下颌面颊的位置向上，然后入于下齿环出颊口，左支右 右支左上颊鼻口。下齿的疼痛用合谷，如果是上牙疼，合谷也有作用，但是另外一个穴位比它更有作用。
上牙疼按哪个窝？
在面部，张嘴时有个凸起，闭闭嘴时有个凹陷。这叫下关穴。有部分患者是三叉神经痛引起的上齿这个位置疼。拇指立起来用力点这个穴位，一下就麻了。
眉间窝 用处多
打嗝是膈肌痉挛的表现。有些打嗝特别严重的 持续的，特别是神经性的嗝逆的情况，打嗝比一般的要剧烈的多，声响也重的多。
有个穴位，就是在眉毛上，眉毛的内侧端，用手指尖找一找，有个小洞，用指尖用力点，会觉得很酸。
用你的两个拇指，找到凹陷处，用手指指尖用力去点，非常酸痛。
这个穴位可以治很多的病。可以治疗打嗝，可以治疗眼睛周围的病，有一种叫眶上神经疼，中医叫眉棱骨痛，这个地方是眶上神经经过的地方。还可以治疗急性腰扭伤，要用相当的力，用力点，然后自己慢慢地胡撸胡撸腰。
这个穴位是足太阳膀胱经起始部的穴位，通过静脉向上走通过头部，然后一直贯穿我们的腰脊。
顶火柴盒睡觉的秘密
顶火柴盒睡觉有点道理，因为顶的这个部位有一个窝，是一个安神窝。任何东西只要压迫在这个位置上或者覆盖它，让它有一种紧绷的感觉。用自己的手指轻轻的放在这儿，闭上眼睛之后，你都会觉得这儿有点紧绷的感觉，就可以了。
睡个好觉按哪个窝？
每天睡觉之前半个小时，就把你的手指放在两眉间，做螺旋状的抚摸。
创可贴绿豆也能催眠
自己做也可以用一颗圆润的绿豆，放在创口贴上面，贴到两眉之间，稍微用力向下压一压，局部有点胀的感觉就找到位置了。就不用再去揉它了。
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北京中医药大学 程凯博士 作客北京卫视《身边》
BMI指数：体重除以身高的平方
这个指数可以看你是否在一个很合理的范围之内。
另一个指标就是腰围和臀围的比例：
男性应低于0.9
女性应低于0.85
身材好是和健康有关系的，因为你的腰和臀比例如果超过正常范围，就会倾向于中心性的肥胖。腹部脂肪如果过多的话，它会分泌一些代谢产物，会影响我们的胰岛素的分泌，更倾向于成为二型糖尿病的患者。
专家观点：
腰臀比超标容易诱发二型糖尿病。
解决超标有很多方法，但是根本是控制你过旺的食欲。很多老年女性在更年期后，食欲都会不断不断地旺盛，所以会发胖。最好把自己的食欲控制在原来的60%左右。
耳穴探测笔判断食欲好坏
耳轮上有两个穴位，耳轮的下方，靠近耳蜗的位置，是口和食道，如果探测笔发出很响的声音，代表食欲亢进。
耳窝里看食欲
自己可以找到这个穴位，点压看是否疼，如果很疼，说明这个穴位是有反应的，它是一个反应点。点压这个穴位就可以起到控制食欲的作用。
耳窝里的健康秘密
耳窝还可以检查出许多疾病：睡眠 消化 糖尿病 高血压 冠心病等等。
可以用耳穴贴压的方法比较简单，是王不留行籽，这是一个中药的药籽。在大一点的中药店或针灸器械商店都可以买到。
减肥要找哪个窝？
找到耳朵里的口和食道两个穴位，贴上带药的耳豆，每天自己垂直的按压。一般可贴一周左右，如果皮质分泌油脂多，可以贴一到二天。
止咳喘要找哪个窝？
咳喘就是肺里的气往上顶，选一个穴位让它气往下降。这个穴位就在咽喉这个位置。
胸前有块硬的骨头，顺着向上找到骨头没有了，软了，就出现一个窝，这个叫天突穴。
大家需要注意点揉的方法。用食指或中指往里往下抠按。
提高听力要找哪个窝？
作为听力保健，在耳朵的前面有一个窝，把嘴张开在耳朵边出现一个纵向的凹陷，用你的食指侧面，放在这里上下搓动。它会出现听着听不着的过程，它就会出现一种感觉，是发热的感觉，往耳道里边去放射，你要坚持时间长，你会觉得热力开始往耳朵里边去放射。
如果你有轻微的耳鸣，耳朵里面发堵塞的感觉，或者是一些耳朵听力下降的情况。用这个方法是可以保健的。
降血糖找哪个窝？
有降糖窝就可以不吃降糖药了吗？
专家观点：
窝的按压不能代替药物 同时注意合理饮食
穴位保健治疗作用都是连续的持久的这样的作用。在你的糖代量有受损的情况，如你的血糖是正常的，但是你可能糖化血红蛋白或者说你的胰岛素的分泌时间可能有些不正常，造成你的餐后血糖可能有问题，或者你升高没有那么多，如六到七之间，你用这样穴位点揉的方法，再配合上饮食控制的方法，就很容易把它控制在一个合理的范围之内。
找到脚的内踝突起的骨头，内踝的直下方有个凹陷，再向前，在这个位置会有一个凸起的骨头的下方凹陷处，这个穴位叫然谷穴，是一个足少阴肾经的穴位。
穴位点揉不仅能够让你的血糖能够有下降的这样一个过程，同时还能从根本上去解决你的问题，就是血糖高的问题。因为血糖控制住了，不见得没有并发症，从中医的角度来说，你身体里边是处于一个阴亏的一个状态，因为中医把这个糖尿病叫做消渴，消渴分为上消中消下消，就是肺阴亏脾阴亏肾阴亏，那么肾阴又是一身阴的根本，所以肾阴亏的话，就会出现身体各种各样的症状了。所以这个穴位是足少阴肾经的一个穴位，它的作用就是滋补肾阴，所以我们用这个然谷穴，通过滋补肝肾之阴然后来降血糖，同时也解决身体的一个内在环境的问题。
专家观点：
按压脚窝不仅可以降血糖还能滋补肾阴缓解身体大环境的问题。
拇指立着向下掐按的方法，每一次掐的时间最少三分钟，不是始终掐着，就是掐下去十几秒钟，累了松一松，然后再掐下去，这样一直加起来要到三分钟，而且掐的力量要用力一点。因为这个穴位是比较深的，要有酸疼的感觉。左脚三分钟，右脚三分钟，这是一次。一天中做多少次都可以。
专家观点
要用力掐按每只脚3分钟反复交替。最少要做三次。
神奇的“健身窝”
在医学上把它叫做腘窝。在膝盖的背侧，大腿和小腿之间的异形的部位。
很多人在年纪大了一点以后，往往出现腰腿疼的情况。窝里有一个穴位，就是膝盖背侧 窝的正中间的地方有一个穴位叫委中穴。中医里有一句歌诀，可能很多普通人都知道，叫腰背委中求。就是如果是腰背部的问题就找这个穴位的意思。背部是膀胱经分布的地方。膀胱经向下走，两条经脉要汇在这个位置，所以委中穴是治疗腰背部疼痛的一个很重要的穴位。
刺激这个穴位，对腰背部的疼痛应该是有缓解的作用。
专家观点：
腘窝里的委中穴是解决腰背部问题的重要穴位。
这个部位还有好几个穴位，都有类似的作用，而且对我们身体里边，特别是下肢的消肿也有这样的意义。很多老年人年纪大了都有膝关节的问题，上下楼梯不方便，膝关节会出现退行性是骨关节炎。这时出现关节疼痛的情况。
当他负重运动的时候，会加重病情，所以我们不建议老年人，当你出现腿的问题的时候经常去爬山 爬楼梯，尽量在平路上散步。
专家观点
不建议老年人多做膝盖的负重运动。
坐在那里，空做腿的屈伸动作很好，对膝关节退行性骨关节炎的人，建议躺在床上，用腿做空蹬三轮车动作，这时关节没有负重。用一个网球夹在腘窝，可以让腰背部的疼痛得到缓解，锻炼膀胱经脉，疏通它，对膝关节的退行性问题 是有很好的一个保健的作用。
你注意过肚脐的形状吗？
年轻人肚脐是竖着的一条缝，瘪进去的，竖纹的。当我们身体慢慢变得虚弱了以后，年龄越来越大了以后，肚脐开始散开了，变圆了。越是老年人，他的腹部越是皱褶比较多，这时候就变成了一个横着的纹，横着的皱褶。有人形容肚脐的形状特别像人的生命的过程。
肚脐的变化预示着生命的变化
年轻的时候直着走，中年时有啤酒肚了走路晃着，老年时走路哈着腰，站不直了。
专家观点
肚脐是先后天系统沟通的桥梁
腹部是身体的第二大脑 要多抚摸
中医认为肚脐这个位置是先后天经络的沟通的桥梁。平时对腹部适当刺激，而且现在也有一种理论说腹部是我们的第二大脑，就像我们身体的第二个控制系统一样。所以我们不要认为它只是主管我们的消化，我们对腹部经常地做一些抚摸按揉这样的动作，来刺激你的这个肚脐的位置。
肚脐是生命的通道要注意保暖
肚脐可以让元气出来，也可以让邪气进去。所以尽量要保持它的温度。不要让寒冷的刺激过度的刺激这个部位。
专家观点
肚脐是生命的通道要注意保暖
小儿肚脐要如何养护？
有些小孩在三岁前经常会消化系统不好，便秘腹泻肚痛。可以将手掌心摩热，然后把这个温热的掌心就放到他的肚脐的位置，过一会儿再擦热再放上去，这种温热的刺激就会让他的腹部刺激他的神阙这个位置，起到一个温补元气的作用。
肚脐的日常保养
每天晚上有一个养生的方法，晚上入睡的时候，就是把自己的掌心擦热以后，然后就轻轻地放到肚脐，不要隔着衣服，直接放到肚脐上，凉了以后再擦热再放到这儿。如此反复几遍以后，这个人的元气，这儿就开始变得温热起来，把浮在上面的阳气就沉浮下来，把它引下来，人就容易进入到一个睡眠状态。
想长寿要常“摩”肚脐
肚脐之所以叫长寿窝，长寿就是常去摩它，注意不是摸它。掌心努力的外凸，放到肚脐上。因为肚脐是个凹陷，你只有掌心凸起来，才能摩到它。摩擦范围不用太大，太大就摩整个腹部了。
不要向下用力，向下用力就揉了。就在肚脐表面摩擦。范围不要大，频率要快。经常这样做可以保养你的元气，促进你的消化功能。
来源：快乐健身一箩筐
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程凯博士：神秘的人体窝 视频
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北京中医药大学 程凯博士作客北京卫视《身边》
如何弹拨咯吱窝里的穴位？
把你的拇指横过来，塞到你的左侧的腋窝下，你用力去掐按它的时候，会感觉到一根硬的肌腱，有一束，然后你横向的去弹拨，去拨弄这个肌腱，会有麻的感觉，会麻到我们的中指。
“窝”是什么？
多数的穴位都在我们身体里边的一些孔穴，以及一些肌肉肌腱的缝隙里边，这是一些非常重要的穴位。老百姓理解为是一些窝的穴位，或者是我们按压的时候，有明显的凹陷感的这样的穴位。
胳肢窝里的重要穴位——极泉
手少阴心经，它是跟心直接联系的经脉。它从心开始，沿着胸的外侧，走到腋窝下面从内出外，就是恰恰从腋窝这个地方，从身体里面走到身体的外面去。所以这个位置是一个非常独特的地方，这个穴位叫极泉穴。
正确的姿势应该是手臂自然下垂的，这个穴位是心经最高的穴位。心脏的搏动是让血液畅通的，如果出现了胸闷 气短心悸，这种心肌缺血的症状，就用极泉这个穴位。
养护心脏左咯吱窝比右侧更有效
平时可以用这个穴位来保养心脏，也是弹拨的方法。只不过你不需要这么强的力量。心脏在左边，弹拨右边有用吗？研究表明，左侧的效果比右侧好。
用胳肢窝自查心脏健康
有些人在弹拨的时候没有麻的感觉，只是疼，而且感觉肌腱特别粗大，肌腱硬的，往往是他的心脉淤阻的程度比较大。可以每天坚持去弹拨它，大概需要一到两个月的时间这个地方就变得柔软。然后变得有松弛感，然后就会有麻的感觉。一天想起来弹拨几下就好，就是对这个穴位的刺激，不会像其它穴位那样持久，说三五分钟这么长时间。当你心前区有不适感觉的时候，你只需要做两三下，就麻几下就好了。
程凯博士提示：
心脏病发作时，要第一时间拨打急救电话。
日常身边的点按工具
许多老年人在穴位按摩时手的力量不够，其实我们身边有很多工具。
筷子：选择比较柔润的一面，把它塞到腋窝底下去弹拨。
即刻降压找哪个窝？
许多老年人高血压，颧骨比较红，属于阴虚火旺。经常去点涌泉穴，通过涌泉滋补肝肾之阴来降压。
在喉结的最高处，然后水平旁边各有一个凹陷，如果我们轻轻转头的话，这有一个肌肉叫胸锁乳头肌，肌肉的前面就是一个凹陷。把食指和中指指腹轻轻地放在这个位置，这是颈总动脉的搏动处，它是给头部供血的，一摸时会跳。只要轻轻的按压就好了。
程凯博士提示：
降血压的窝不要用尖锐和坚硬的物体来辅助按压
即刻降压窝的按压法
轻轻地按下去，有一点压迫感就行了，开始数数，从一到十，松开放松十秒钟。再这样反复做三次。然后换一侧再做三次。千万不要两侧同时按压。
稳定血压有该按哪个窝？
找到耳垂，沿着耳垂的下缘水平向后，然后在头颅骨的下方有一个凹陷，叫风池穴。
点揉时用拇指点揉，因为食指 中指力量都太弱。先把力量往里点进去然后再揉。
自己做可以两边同时做。拇指点住穴位，其余四指放在头部。
降血压的穴位按摩需要在比较安静的环境中进行。
止疼窝的正确按压法
第一掌骨和第二掌骨合起来是个凸起，分开的时候就是一个山谷。这就是合谷穴。
这是治疗牙疼特别好的一个穴位。
点的时候拇指立起来，这个穴位点是很小的一个部位，如果用指腹按力量很弱，止痛的时候要强刺激，所以指尖立起来。
其他部位的疼痛，找到第二掌骨的中点，拇指立起来，沿着骨头边往骨头的下面这个方向去点。自己做的时候，手心朝自己。
任何的疼痛都可以用这个方法。从止痛的角度来说，包括外伤性的疼痛 头痛 痛经都可以用这种方法来止痛。
不同位置的牙疼要找不同的窝
合谷穴是手阳明大肠经的穴位，因为大肠经从这儿向上走了以后，从下颌面颊的位置向上，然后入于下齿环出颊口，左支右 右支左上颊鼻口。下齿的疼痛用合谷，如果是上牙疼，合谷也有作用，但是另外一个穴位比它更有作用。
上牙疼按哪个窝？
在面部，张嘴时有个凸起，闭闭嘴时有个凹陷。这叫下关穴。有部分患者是三叉神经痛引起的上齿这个位置疼。拇指立起来用力点这个穴位，一下就麻了。
眉间窝 用处多
打嗝是膈肌痉挛的表现。有些打嗝特别严重的 持续的，特别是神经性的嗝逆的情况，打嗝比一般的要剧烈的多，声响也重的多。
有个穴位，就是在眉毛上，眉毛的内侧端，用手指尖找一找，有个小洞，用指尖用力点，会觉得很酸。
用你的两个拇指，找到凹陷处，用手指指尖用力去点，非常酸痛。
这个穴位可以治很多的病。可以治疗打嗝，可以治疗眼睛周围的病，有一种叫眶上神经疼，中医叫眉棱骨痛，这个地方是眶上神经经过的地方。还可以治疗急性腰扭伤，要用相当的力，用力点，然后自己慢慢地胡撸胡撸腰。
这个穴位是足太阳膀胱经起始部的穴位，通过静脉向上走通过头部，然后一直贯穿我们的腰脊。
顶火柴盒睡觉的秘密
顶火柴盒睡觉有点道理，因为顶的这个部位有一个窝，是一个安神窝。任何东西只要压迫在这个位置上或者覆盖它，让它有一种紧绷的感觉。用自己的手指轻轻的放在这儿，闭上眼睛之后，你都会觉得这儿有点紧绷的感觉，就可以了。
睡个好觉按哪个窝？
每天睡觉之前半个小时，就把你的手指放在两眉间，做螺旋状的抚摸。
创可贴绿豆也能催眠
自己做也可以用一颗圆润的绿豆，放在创口贴上面，贴到两眉之间，稍微用力向下压一压，局部有点胀的感觉就找到位置了。就不用再去揉它了。
',3)">
北京中医药大学 程凯博士 作客北京卫视《身边》
BMI指数：体重除以身高的平方
这个指数可以看你是否在一个很合理的范围之内。
另一个指标就是腰围和臀围的比例：
男性应低于0.9
女性应低于0.85
身材好是和健康有关系的，因为你的腰和臀比例如果超过正常范围，就会倾向于中心性的肥胖。腹部脂肪如果过多的话，它会分泌一些代谢产物，会影响我们的胰岛素的分泌，更倾向于成为二型糖尿病的患者。
专家观点：
腰臀比超标容易诱发二型糖尿病。
解决超标有很多方法，但是根本是控制你过旺的食欲。很多老年女性在更年期后，食欲都会不断不断地旺盛，所以会发胖。最好把自己的食欲控制在原来的60%左右。
耳穴探测笔判断食欲好坏
耳轮上有两个穴位，耳轮的下方，靠近耳蜗的位置，是口和食道，如果探测笔发出很响的声音，代表食欲亢进。
耳窝里看食欲
自己可以找到这个穴位，点压看是否疼，如果很疼，说明这个穴位是有反应的，它是一个反应点。点压这个穴位就可以起到控制食欲的作用。
耳窝里的健康秘密
耳窝还可以检查出许多疾病：睡眠 消化 糖尿病 高血压 冠心病等等。
可以用耳穴贴压的方法比较简单，是王不留行籽，这是一个中药的药籽。在大一点的中药店或针灸器械商店都可以买到。
减肥要找哪个窝？
找到耳朵里的口和食道两个穴位，贴上带药的耳豆，每天自己垂直的按压。一般可贴一周左右，如果皮质分泌油脂多，可以贴一到二天。
止咳喘要找哪个窝？
咳喘就是肺里的气往上顶，选一个穴位让它气往下降。这个穴位就在咽喉这个位置。
胸前有块硬的骨头，顺着向上找到骨头没有了，软了，就出现一个窝，这个叫天突穴。
大家需要注意点揉的方法。用食指或中指往里往下抠按。
提高听力要找哪个窝？
作为听力保健，在耳朵的前面有一个窝，把嘴张开在耳朵边出现一个纵向的凹陷，用你的食指侧面，放在这里上下搓动。它会出现听着听不着的过程，它就会出现一种感觉，是发热的感觉，往耳道里边去放射，你要坚持时间长，你会觉得热力开始往耳朵里边去放射。
如果你有轻微的耳鸣，耳朵里面发堵塞的感觉，或者是一些耳朵听力下降的情况。用这个方法是可以保健的。
降血糖找哪个窝？
有降糖窝就可以不吃降糖药了吗？
专家观点：
窝的按压不能代替药物 同时注意合理饮食
穴位保健治疗作用都是连续的持久的这样的作用。在你的糖代量有受损的情况，如你的血糖是正常的，但是你可能糖化血红蛋白或者说你的胰岛素的分泌时间可能有些不正常，造成你的餐后血糖可能有问题，或者你升高没有那么多，如六到七之间，你用这样穴位点揉的方法，再配合上饮食控制的方法，就很容易把它控制在一个合理的范围之内。
找到脚的内踝突起的骨头，内踝的直下方有个凹陷，再向前，在这个位置会有一个凸起的骨头的下方凹陷处，这个穴位叫然谷穴，是一个足少阴肾经的穴位。
穴位点揉不仅能够让你的血糖能够有下降的这样一个过程，同时还能从根本上去解决你的问题，就是血糖高的问题。因为血糖控制住了，不见得没有并发症，从中医的角度来说，你身体里边是处于一个阴亏的一个状态，因为中医把这个糖尿病叫做消渴，消渴分为上消中消下消，就是肺阴亏脾阴亏肾阴亏，那么肾阴又是一身阴的根本，所以肾阴亏的话，就会出现身体各种各样的症状了。所以这个穴位是足少阴肾经的一个穴位，它的作用就是滋补肾阴，所以我们用这个然谷穴，通过滋补肝肾之阴然后来降血糖，同时也解决身体的一个内在环境的问题。
专家观点：
按压脚窝不仅可以降血糖还能滋补肾阴缓解身体大环境的问题。
拇指立着向下掐按的方法，每一次掐的时间最少三分钟，不是始终掐着，就是掐下去十几秒钟，累了松一松，然后再掐下去，这样一直加起来要到三分钟，而且掐的力量要用力一点。因为这个穴位是比较深的，要有酸疼的感觉。左脚三分钟，右脚三分钟，这是一次。一天中做多少次都可以。
专家观点
要用力掐按每只脚3分钟反复交替。最少要做三次。
神奇的“健身窝”
在医学上把它叫做腘窝。在膝盖的背侧，大腿和小腿之间的异形的部位。
很多人在年纪大了一点以后，往往出现腰腿疼的情况。窝里有一个穴位，就是膝盖背侧 窝的正中间的地方有一个穴位叫委中穴。中医里有一句歌诀，可能很多普通人都知道，叫腰背委中求。就是如果是腰背部的问题就找这个穴位的意思。背部是膀胱经分布的地方。膀胱经向下走，两条经脉要汇在这个位置，所以委中穴是治疗腰背部疼痛的一个很重要的穴位。
刺激这个穴位，对腰背部的疼痛应该是有缓解的作用。
专家观点：
腘窝里的委中穴是解决腰背部问题的重要穴位。
这个部位还有好几个穴位，都有类似的作用，而且对我们身体里边，特别是下肢的消肿也有这样的意义。很多老年人年纪大了都有膝关节的问题，上下楼梯不方便，膝关节会出现退行性是骨关节炎。这时出现关节疼痛的情况。
当他负重运动的时候，会加重病情，所以我们不建议老年人，当你出现腿的问题的时候经常去爬山 爬楼梯，尽量在平路上散步。
专家观点
不建议老年人多做膝盖的负重运动。
坐在那里，空做腿的屈伸动作很好，对膝关节退行性骨关节炎的人，建议躺在床上，用腿做空蹬三轮车动作，这时关节没有负重。用一个网球夹在腘窝，可以让腰背部的疼痛得到缓解，锻炼膀胱经脉，疏通它，对膝关节的退行性问题 是有很好的一个保健的作用。
你注意过肚脐的形状吗？
年轻人肚脐是竖着的一条缝，瘪进去的，竖纹的。当我们身体慢慢变得虚弱了以后，年龄越来越大了以后，肚脐开始散开了，变圆了。越是老年人，他的腹部越是皱褶比较多，这时候就变成了一个横着的纹，横着的皱褶。有人形容肚脐的形状特别像人的生命的过程。
肚脐的变化预示着生命的变化
年轻的时候直着走，中年时有啤酒肚了走路晃着，老年时走路哈着腰，站不直了。
专家观点
肚脐是先后天系统沟通的桥梁
腹部是身体的第二大脑 要多抚摸
中医认为肚脐这个位置是先后天经络的沟通的桥梁。平时对腹部适当刺激，而且现在也有一种理论说腹部是我们的第二大脑，就像我们身体的第二个控制系统一样。所以我们不要认为它只是主管我们的消化，我们对腹部经常地做一些抚摸按揉这样的动作，来刺激你的这个肚脐的位置。
肚脐是生命的通道要注意保暖
肚脐可以让元气出来，也可以让邪气进去。所以尽量要保持它的温度。不要让寒冷的刺激过度的刺激这个部位。
专家观点
肚脐是生命的通道要注意保暖
小儿肚脐要如何养护？
有些小孩在三岁前经常会消化系统不好，便秘腹泻肚痛。可以将手掌心摩热，然后把这个温热的掌心就放到他的肚脐的位置，过一会儿再擦热再放上去，这种温热的刺激就会让他的腹部刺激他的神阙这个位置，起到一个温补元气的作用。
肚脐的日常保养
每天晚上有一个养生的方法，晚上入睡的时候，就是把自己的掌心擦热以后，然后就轻轻地放到肚脐，不要隔着衣服，直接放到肚脐上，凉了以后再擦热再放到这儿。如此反复几遍以后，这个人的元气，这儿就开始变得温热起来，把浮在上面的阳气就沉浮下来，把它引下来，人就容易进入到一个睡眠状态。
想长寿要常“摩”肚脐
肚脐之所以叫长寿窝，长寿就是常去摩它，注意不是摸它。掌心努力的外凸，放到肚脐上。因为肚脐是个凹陷，你只有掌心凸起来，才能摩到它。摩擦范围不用太大，太大就摩整个腹部了。
不要向下用力，向下用力就揉了。就在肚脐表面摩擦。范围不要大，频率要快。经常这样做可以保养你的元气，促进你的消化功能。