苏曼殊和李叔同分手:心肝肾脾保养秘法——梁英杰

 武当太乙秘传丹法——养生秘法（一）

心脏保养秘法：现在的人们都感觉到生活的节奏在不断的加快，几乎每天都面临着新的压力，精神压力很大。身体体力上的消耗，已经超出自身的承受能力。长期生活在这种情况下，你的身体能量就会透支。造成“积劳成疾”。出现的浑身无力，头脑不清，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。所有这些都身体素质下降的表现。那么怎样才能避免这些问题出现呢？

　　首先要尽可能的做到工作适度，尽可能的保持规律的作息时间，身体自身有一个恢复的时间。其次要尽可能的合理安排饮食结构，以保持足够的营养补充身体。最主要的是尽可能的做一些维护、调整心脏功能的保健活动。这里向大家介绍的是一种随时可做、效果非常好的简单方法。

第一：补充能量法

　　当您感觉到身体疲倦的时候，首先要做的是给心脏补充能量，以便心脏保持正常的能力来继续工作。

　　首先，用你的右手食、中、无名三个手指按住自己的肚脐上方任脉（身体前面的中心线），然后，按顺时针进行揉动，边揉边向上移动。

　　一直揉到与两乳平齐的膻中穴。然后向左横向揉动当揉过乳头一寸时，转而向上沿心包经的走向揉到肩窝，并绕过肩窝揉向手臂，沿手臂的中线揉到左手的中指尖。左、右各三至五遍。

细节部位如图

第二、调补心气法

　　调补心气要从左右手开始。操作方法如下：（1）先取右手（2）再取左手。 （1）右手：端坐将右手放在胸前。掌心向上，指尖向左，左手拇指按在右手掌心劳宫穴位，逆行上推至间使再推向列缺，从列缺最后推至劳宫作逆时针三角运动连续推36次。劳宫穴：将手握成拳，中指尖所点之处。列缺：腕横纹上1.5寸两手虎口相交。一个食指压在另一手的桡骨茎突上。当食指尖端到达的凹陷中就是此穴。

（2）左手：端坐。将左手平放在胸前。掌心向上指尖向右。右手握住左手。拇指按在左手掌心劳宫穴位。逆行上推至间使。然后向右推至手少阴心经。再推至神门，再由神门延手掌外侧赤白肉际处推至后溪。再由后溪推至劳宫作一个逆时针等方形运动。连续推36次止为一个周天。
劳宫：在手掌中央动脉中，屈握拳第三指指尖所点处既是此穴。
间使：在掌后三寸两筋间，仰掌在腕横纹上3寸。
后溪：握拳，在掌指关节后的横纹头处。

　　传统按摩学中讲的手法主要可分为补泻，迎随补泻，迎者为补，随者为泻，补泻兼容为调。此法就是运用这个道理进行调补心气的。
　　通过左右两手逆行上推，共推三条经脉，即手厥阴心包经，手少阴心经和手太阳小肠经。以补为主，只泻了心经。泻心经的目的在前面开胸舒畅法中我们己提到了，关键在于疏通经络，使淤阻在心脉中的浊气下行，使气血运行通畅。既达到补气的目的，又不造成新的淤滞。
　　有人也许会问为什么要推这三条经脉呢？因为手少阴心经和手厥阴心包经起于心中，而心与小肠又通过手少阴心经和手太阳小肠经的相互落属构成心与小肠的相互表里关系。中医讲小肠主真心客。所以推这三条经脉是最为行之有效的。 第三、开胸舒畅法 　　我们只点左臂的两个穴位，即小海与神门就可达到开胸舒畅的目的。小海：位于肘内大骨外去肘端五分陷者中。屈肘鹰嘴与肱骨之间就是此穴。小海主治头痛，目眩，癜，狂，痫症疡肿等，但很少有人知道点小海可治心病。神门：左掌后兑骨之端陷者中。仰掌在尺侧腕屈肌腱的桡侧缘腕横纹上取穴。神门主治：心痛，心烦，恍惚健忘失眠，惊悸，怔肿，痴，呆，悲哭，喘逆上气等。　　操作方法：将左臂横于胸前右手握住左臂肘部，中指点住海逆经下按，一般以36次一个基数。紧接着右手握住左手，拇指按住神门逆经下按36次。若同时点小海与神门效果更佳。 如图为同时点按之法，可用作心脏急救。 　　《千斤翼》：神门，合谷主喉痹，心烦。《玉龙歌》：痴呆之症不堪亲，不识尊卑枉骂人，神门独治痴呆病，转手骨开得穴真。因心主神志。因此可无悟出治痴亦治心。《大成》十二经治症主客原络：真心主小肠客，少阴心痛并干嗌。渴欲饮兮为臂厥，生病目黄口亦干，胁臂疼兮掌发热若人欲治勿差求。专在医人心审察，惊悸呕血及怔忡，神门支正何堪缺。点这两个穴位可暂时缓解心脏异常跳动，胸前开阔舒畅。因为小海与神门分属手太阳小肠经和手少阴心经两条经脉。
　　A、小肠上接幽门与胃相通，受盛益中水谷，起经脉络与心，与心互为表里。B、手少阴心经起于心中。出于“心系”（心其它脏器相连系的部位）通过横膈联络小肠。本经主治神志病血证等与心脏有关的疾病。点小海可使心气通过小肠进入手少阴心经，再通过横膈进入心脏补充心气。点神门乃泻心经，因久病心虚，心气不足，横膈收缩，邪气上犯，泻心经可使邪气下行，横膈伸张，补充的心气进入心脏，心有所养，故胸前开阔。 　　此法乃急救之法，就是我们所说的开胸舒畅法。 肾脏保养秘法——武当太乙养生秘法（二）
　　中医所说的的“肾”与现代西医学谈到的肾脏在概念上是不一样的，中医所说的“肾”不单单指的是“肾脏”。它要远远的超出西医说的“肾脏”的范畴。是一种广义的概念。中医认为：“肾者，精神之舍，性命之根”，是人之精神的依靠，是人性命的根源。人的生命最先是由“肾”开始生成的，所以说“人之有肾，犹树之有根”，把“肾”称谓“先天之本”。那么中医所说的“肾”到底是什么呢？
　　我们简单的介绍一下，有关肾的功能。中医藏象学认为肾的主要功能是：主藏精。“精”?是人体生命赖以生长、发育、生存的物质基础。《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”所谓“精”有两个含义，一为被称为“先天之精”的男女生殖之精，是生育、繁殖的最基本物质。中医认为“人始生，先成精”是构成人体生命的基本物质。一为“后天之精”，它主要来源于后天的饮食、呼吸为脾胃、肺所化生的水谷精微，收藏并转输到五脏六腑，是维持人体生命活动的基本物质。两者虽然来源不同，但同藏于肾，先天之精为后天之精准备了物质基础。这些“精”都要转化为气才能为生命所用，肾精所化的气，被中医称为肾气。肾气的盛衰直接关系到人体的生殖与生长发育乃至健康的状况。《素问·上古天真论》中明确指出：“丈夫八岁，肾气实……二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。……七八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。女子七岁，肾气盛，……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”从幼年开始，肾的“气”就逐渐充实，并逐渐推动生理变化，身体发育到青春期，肾的“气”开始旺盛、实足后，女子就会有月经来潮，男子有精液排泄，性机能逐渐成熟。……到了老年，肾的“气”逐渐衰败，性机能减退而消失，形体也随之衰老。从中可以看出肾气盛衰对身体的影响。
　　当你的身体应该需要补充能量、需要恢复正常的工作状态以便消除疲劳的时候，却得不到应有的休息时间，这就造成能量过度的支出……这种现象如果长期下去就会造成身体陆续出现各种不适的症状。情绪起伏不定时而急躁易怒，或情绪低落，时而郁郁寡欢，焦虑紧张，记忆力减退，兴趣及精力下降。这些“亚健康”现象都是由于你的“肾”功能减退所导致的。
　　如果长期肾的精气不足，就会影响人体的生长发育和生殖能力，就会造成身体各种不良症状的产生：严重时还可造成男子阳痿，女子宫寒不孕等病症，甚至会造成其他脏腑也进入病态……肾气不足，摄纳无权，就会出现呼吸表浅，呼多吸少，动辄气喘等症，叫做“肾不纳气”。肾精不足，则脑髓不充，头晕耳鸣，健忘失聪。肾虚气化失常，则可出现尿频、遗尿、失禁、尿闭，以及大便不通或滑落不禁等症。
现在我们已经知道了“肾”的作用，那么，怎样才能保养好呢？
一、日常行为
　　1、适量饮水，不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 　　
　　2、冬天做好保暖，尤其是脚的保暖　
　　3、不乱吃药，很多的肾病都是从吃药得来的。尤其是抗生素类的，各种的止痛药、感冒药也都可以使你的肾受伤。　
　　4、不可过多的食蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。
　　5. 反复发作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
　　7. 尽可能的控制糖尿病和高血压，血压控制不好、糖尿病太久都会造成肾脏血管硬化。导致肾脏损坏。
　　8、保持适度的性生活，不可纵欲。
　　二、针对性锻炼，
　　1、每天在睡觉前，点揉涌泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处，约在足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点上。）每次做的时间尽可能的长一点。
　　2、做体前曲运动：两脚并立站直，然后身体向前弯曲，尽可能的让头部贴近小腿，这时把意识集中在你的背后腰间的肾俞穴（腰间最细的部位，与肚脐正对的脊柱两旁各开一点五寸即是）体会这里的抻拉感觉。
　　3、在工作之余，每天保持强肾法的锻炼，用双手按在后背尽可能的向上高抬，然后按住脊柱两边的肌肉向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后再用十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作，一次做三十六遍即可。
　　4、拍打足太阳膀胱经，用两手拍打背后的两条肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。每次拍打最少三遍。
　　
　　
　　总之，“保养”肾脏的工作要在平时日常生活中进行。才能保持您的旺盛精力，以胜任当今的快捷奏的工作。 肝脏保护秘法——武当太乙养生秘法（三）   
    　在工作的压力下，快节奏的生活中。你的奔波、劳累，在工作中的不如意、不顺心，都会对你的情绪产生很大的影响。当你的情绪发生变化，经常的爱发脾气、无名的烦躁、两肋经常发胀时有发生的时候，一定要注意，这时你的肝已经开始生病了！
　　有关情绪影响内脏的健康的说法，早在两千多年前我们的先人就已经了如指掌了。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载，从现代的生理学和心理学的角度讲，每一种情绪波折的产生，都会严重影响我们的脏器，如果脏器长期的得不到调整，就会逐步地受到损伤，甚至影响生命！中医认为肝主疏泄，就是排泄和疏导体内一些精微物质的，也可以称谓“清洁工”。在正常的情况下，肝脏的工作能力是可以保证人体的需要，但是，一旦受到情绪的冲击，肝脏就会超负荷的工作，时间一长就出问题了。此外，工作的压力，超常时间的工作，休息时间不能保证，都会对肝脏造成损伤。
　　现在我们来看一下中医对肝脏的认识：两千年前的中医典籍《难经》中说：“肝独有两叶”，“肝位于右胁，居膈下，胆附于中。”，现代的解剖学已经证实了。在功能上，中医认为肝有以下几种：
1、肝主疏泄
    中医认为肝脏的疏泄功能是疏通血脉，宣泄气机；让体内的“环境”通畅。此外肝还间接帮助人的身体消化食物。 “肝之余气泄于胆，聚而成精，借肝之余气，从入于胆”。胆中的胆汁则是帮助消化的物质。如果肝脏的功能异常，就会导致脾胃生病。所以我们经常看见有肝病的人出现胃气不降的嗳气脘痞、呕恶纳减的肝胃不和症状，还可能出现胆汁郁遏的目黄、口苦、胁痛的黄疸病症。在临床上，如果肝脏疏泄失常，还会影响神经内分泌，导致身体内循环机制紊乱如更年期综合征、女性月经病等。
2、肝主藏血
   《素问"五脏生成篇》中说：“人卧血归于肝”。意思是说当人静止的时候血就流向肝脏。这说明肝脏有储藏血液的功能，若肝气虚则血失之所藏，我们经常看到的呕血、衄血都是肝失藏血的病理反映，从这一点也可以看出肝脏与出血、凝结血液有关系。这一点现代医学研究可证实肝脏为门静脉汇聚处，含血量可达300毫升,每小时流经肝脏的血量有100毫升之多。肝脏还有合成和贮存与凝血有关的因子，如合成凝血因子Ⅰ、Ⅱ、Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ及Ⅹ。
3、肝主筋
    中医所说的筋，指的是肌肉、韧带、肌腱等。运动能力的大小与经筋、肌肉、骨骼的强壮的关连十分密切。《素问"宣明五气篇》云：“肝主筋”，《素问"痿论》云：“肝主身之筋膜”。《素问"五藏生成篇》云：“诸筋者，皆属于节”，身上所有的筋都是归属于关节。《上古天真论》中的老年男子由于肝气衰而活动困难，明确地指出肝与运动能力密切有关。《素问"六节藏象论》中云：“肝者，罢极之本。”据《说文》：“燕人谓劳曰极”。吴崑注：“动作劳甚，谓之罢。肝主筋，人之运动皆由乎筋力，故为罢极之本”。这就是说，肝功能与运动、疲劳的联系很密切。现代的体育医学认为肝藏功能的减弱，可能造成运动性疲劳、慢性疲劳综合征等。
4、肝藏魂
    《素问"灵兰秘典论》载：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝的生理功能在脏腑中是传达“心”的指令的器官。他的活动与精神意识思维、情志活动有很大的关联
　　总之，肝脏的健康情况要十分地关注，那么怎样才能保护好你的肝脏呢？要做到以下几点：
在生活方面：
1、保持一个良好的心情，对待任何事情都不要过于生气、发火，情绪过于激动。
2、在工作之余，尽可能的让自己休息好，给肝脏一个休息、恢复能力的时间。
3、在饮食方面尽量少喝酒，少吃辛辣之物。少吃脂肪含量高的食物。
在锻炼方面：
1、最好每天早晨坚持静坐一会，时间30分钟左右。
2、每天坚持做一下：武当太乙五行功的霸王举鼎，具体做法如下：由原式起，双手由身体两侧向身体前抱起，指尖相对，相距一寸，手心向上，经腹部继续上提，至前胸，手心向上，指尖向前旋转，托至头上，至极点手心向上，指尖向后，两手相距8寸许。然后两手合十，指尖向上，两掌相距2寸，由胸前降入丹田，归元。共做6次。行功要领：在练此式时，应当注意如下几点：1、平心静气，2、在做抱腹时，重点体会两手的手托重物感觉，3、在做两手上托时，要重点体会两手上举重物的感觉。如果练习者的中焦不适，在练习时应采用闭气法。即上举时，闭住呼吸，默数6个呼吸。切忌：不可过多！
3、 每天晚上睡觉前进行自我按摩，方法：将手的食、中、无名三指并拢，按在肚脐上方沿任脉向上按揉到胸骨下，每次以上腹舒适为度。
4、 上述做完后，再点揉期门、日月兩穴（在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。【取法】仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下二肋（第六肋间）处取穴。对于女性患者则应以锁骨中线的第六肋间隙处定取。如图：
 
总之，“保养”肝脏的工作要在平时日常生活中进行。才能保持您的旺盛精力，以胜任当今的快捷奏的工作。
脾脏保养秘法——武当太乙养生秘法（四）
　　　　随着现代生活水平的不断的提高，人们的食物也来越精细了。粗纤维的食物越来越少，油腻性的东西不断的增多。这就造成了人身体内的营养过剩。而由于工作节奏的加快，使得很多的人出现了饮食没有规律的情况。有时间的时候，朋友聚餐、招待客户则暴饮暴食。工作压力大，导致经常吃不上早餐……于是，开始厌食，饭量逐步的减少。吃不下去，人体所需的能量就不够充足，从而影响人的身体生理机能，俗话说：“人是铁饭是钢……”足以说明了饮食的重要性，也是导致现代的上班族、白领阶层以及高管们进入亚健康状态的一个重要的因素！更是导致消化道疾病逐年上升主要原因。

　　那么，是什么原因导致这种现象的呢？在传通的中医学认为，这是脾胃功能下降所致。传统的中医理论认为：脾胃为后天之本，是人体后天谷气的主要来源，人在母体内生长的时候，是由父母体内所带来的先天肾精和母体所吸收的精气，为胎儿生长发育供应营养物质。出生以后就失去了母体的精气的来源，在以后漫长的生涯中，生长、发育、成人乃至老死的整个人生过程中，所有的生命活动几乎都依赖于后天的脾胃摄入营养物质所供给。脾胃把人们所吃的食物进行分解、消化、吸收，再把所吸收的精华运送到各个脏腑，以保证人体生命存在的需要。

　　脾胃功能的好坏直接影响到人体的健康。不论是你出生时身体多么的强壮，出生后你的脾胃如果没有保护好，都会使你的身体变得不健康，体弱多病甚至危及生命……相反出生后，你的脾胃保护的比较好，功能强壮，消化功能很好，再通过出生后的精心调养，补充各种人体所需的营养成分，就会使先天不好的人变得生龙活虎，这样的事不胜枚举。

　　金元四大家之一的李东垣认为脾胃不足，元气虚弱是内伤疾病的主要成因，东垣老人经过长期的潜心研究，总结认为影响脾胃不足的原因大致有以下三点：     

一、饮食劳倦，当人在疲劳的时候，五脏六腑之功能皆有不足，这时又很饥饿，如果立即马上吃东西，就会加重脾胃的负担，从而造成脾胃功能的下降。这个时候，往往出现这样一种现象：吃过食物以后人立即出现昏昏欲睡的萎靡之状。这就是脾胃阳气不足，提示修养的信号。如果，这时休息，由于所吃进的食物还在胃中没有消化。就更进一步的增加了脾胃的负担。这是平常的人造成脾胃疾病的主要原因。东恒老人认为：这一类的因而气血不足，胃脘之阳不举之病症，用中药：宜补中益气汤最好。

二、嗜欲而伤脾，生活优越的人，在饱食无忧之后。有相当一部分的人把剩余的精力转而追求男女性与之事。如果过多的放纵自己的欲望，身体就会因此而生痰，这种痰饮达到一定的程度后，就会侵入心膈从而影响内脏的功能。过多的放纵情欲就会消耗元精而导致元气散乱。足少阴肾经是从脚底涌泉穴开始的，沿着小腿的内侧上行到大腿的内侧，然后夹着任脉上行直到咽喉。肾经主精造血，如果肾经不够旺盛，就会影响脾胃的润下能力，胸膈就会感到不够舒爽。这种情况，宜加味六君子汤加红花三分，知母盐炒一钱治之。

三、饮食自倍。暴饮暴食，是造成脾胃受损伤的另一种因素。节假日、亲朋好友的聚会、接待亲友、款待客户等一系列的膳食活动，是一种良好的社交活动，同时也是饮食过量的机会。如果少有失误，就会造成肠胃损伤。

四、喜怒无常，情绪的影响也是造成脾胃受损的重要因素。肝气反胃造成的脾胃损伤尤为多见。因此，养成一个良好的心态是保证脾胃健康的重要因素。

　　由于脾胃气虚，元气不足，则阳刚之气不能保护体表，所以容易受到外邪的侵入，不论外感内伤，皆以脾胃元气的充盛与否有关，“脾胃乃伤，百病由生”实是真言也。

　　从经络的属性，我们可以看出，胃属阳性，叫足阳明胃经。脾属阴性，叫足太阴脾经。事实上，胃与脾通过经脉络属性成为表里关系。胃主接收食物，容纳、把所吃的水谷进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜。脾主运化食物。食物进入胃以后，由胃分解后，再由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质。

　　要很好地完成这一过程，就必须保证脾与胃正常的生理功能和能够统一的相互协调功能，否则就不能很好的完成这一过程。在人体五脏的五行属性中，脾胃是属于土的性质。脾为阴土，但是却喜欢干燥，如果受到湿气的侵袭，就会影响其正常的功能。胃为阳土，但是尤为喜欢湿润；害怕干燥，如果受到干热的侵袭，就会严重的影响正常的功能。所以，在正常的保健、健身的方法中，应当更多的以提高脾胃的功能为主。那么如何的保养脾胃呢？

　　首先要养成一个良好的饮食习惯。其次，还要尽可能的做一些健康脾胃的活动。比如以下活动就对健康脾胃有很大的帮助：

　　在饮食方面：注意少吃生、冷、硬、辣的食物。每次吃饭尽可能的保持八分饱，不要暴饮暴食。

　　在身体锻炼方面，可按以下的方法进行锻炼：

1、最好每天早晨5点起床静坐一会，时间可长可短。

2、做武当太乙五行功中的托天翘剪、霸王举鼎两式，每式各六个。

3、揉中宫，具体做法：用手的食、中、无名三指并拢，从脐开始，沿着任脉向上揉按，每次揉到腹部舒适为止。

4、蛇形蠕动，具体做法：练习者座在椅子上，以腰为轴，进行旋转，向左或向右。在做时，要保持头不要动，屁股不要动，只动腰腹。

5、做“四大养生法”中的“调胃经法”，具体做法：练习者端身正座，两手握拳，用小手指的一侧，进行敲击足阳明胃经，从大腿根开始，沿大腿前面的正中间进行敲击，从大腿根到膝关节敲击八十一拳，膝关节到脚踝关节敲击八十一拳。每次三至五遍。肉下有麻热感即可。

　　
　　以上方法也可以拆开练，平时在单位也可以单独的练习某一个方法。总之保养脾胃要是一个长时间的活动，只要坚持做一定会取得良好的效果。愿大家有一个良好的脾胃。