放开我北鼻第2部:抱膝而坐缓解腰痛

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 05:17:14

抱膝而坐缓解腰痛

发表于：2012-02-16 09:52:46
作者:敬敬骨科发短信加好友更多作品博客

级别：上尉

积分：9824三国杀卡牌女武将即将诞生

抱膝而坐缓解腰痛

很多人一天工作下来，总是感到腰酸背痛，其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。腰酸背痛看起来好像不是什么疾病，但它会使人精力不集中，烦躁不安，影响工作和生活。

在这里我给大家介绍一种简单易行的缓解腰酸背痛的方法：抱膝而坐，自然伸拉脊背，是脊椎关机节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或在早起起床时，保持抱膝而坐的姿势2-3分钟，可是有慢性腰背痛的病人症状得到缓解。锻炼着亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，有双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎成屈曲状。家人用一手掌托住锻炼着双足底部，另一手掌托住锻炼着颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼着配合用力，做年后滚动10-30次，染后用力屈伸下肢3-5次。每日锻炼2-3次。锻炼着也可自行联系这样的“滚动操”，练功次数应从少到多从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在锻炼的早期可以出现腰部胀痛感，一般2-3天就可以消失。值得注意的是，腰椎过度后凸或平直的人最好不要这样练。

为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播体操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的炼习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等

如何缓解经期腹痛腰痛??? 谢谢! 坐久了会腰痛，该怎么办。由于长时间卧床引起的腰痛如何缓解阿？坐完过山车恶心怎么缓解腰痛！！腰痛！~~~~~~~~~~ 腰痛！！！最近很少运动，是不是坐久了会腰痛？当像“作揖”的动作时会腰痛坐时间长腰痛,有什么有效的治疗方法吗? 合十而坐(打一字) 合十而坐(打一字) 少林寺的佛租怎么不是盘腿坐，而是垂膝而坐呢？经常坐电脑,腰酸背痛,什么运动最可缓解? 如何何以缓解坐一天办公室的疲劳? 我23岁，坐的时间长了就腰痛，最近总是痛，怎么办呀专业而易于操作的缓解疲劳操有哪些？？？？？由于长期针灸而引起的疼痛该如何缓解???? 腰痛是怎麼回事（白天坐久了会感到腰痛晚上睡觉时每天都会痛醒经常要翻来覆去）请专家回复谢谢！诸葛亮为何不骑马，不坐马车，而坐轮椅？盘腿而坐对消化有影响吗？正襟而坐的意思坐而言未必能起而行南面而坐,北面而朝.象忧亦忧,象喜亦喜. 南面而坐，北面而朝。象忧亦忧，象喜亦喜。