毛领怎么保养:每天3分钟屁屁翘起来

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 22:16:25

每天3分钟屁屁翘起来

引用

毛毛的每天3分钟屁屁翘起来
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。

半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。
跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。
弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续10次。然后换腿再做

每天一睡醒头发老师翘起来~该怎么办啊？为什么我每天早晨起来头发总会翘起来，怎样解决木地板翘起来怎么办? 头发怎么翘起来怎样才能让书角不翘起来？地板翘起来咋办头发老是翘起来怎么办怎样才能使臀部翘起来?? 怎样始睫毛翘起来? 怎样始睫毛翘起来? 地板翘起来了，怎么办怎样让头发翘起来。长发女孩每天早上起床头发都要翘起来,很苦恼,大家有否好办法解决这个问题,在此深表感谢! 我家地板砖晚上突然翘起来怎么使头发不翘起来？如何让睫毛自然的翘起来？指甲(趾甲)为什么会翘起来? 早上起来头发翘起来怎么办？怎么才能让头发翘起来啊怎样使自己的头发翘起来洗好头为什么在风下会吧头翘起来木地板泡水曲翘起来，如何处理？键盘的键帽能翘起来吗？怎样使睫毛能翘起来