佳能1435f4镜头怎么样:学习爱自己

在《生命的重建》这部书中，作者露易丝·海一再告诉我们：你生活中遇到的所有问题，诸如身体问题、关系问题、金钱问题等等，如果追本溯源，其根源都是：你不爱自己！

这个观点新颖独特，甚至令人震惊，一时让你难以接受也很正常。不过，这里就不花功夫证明这个理论的真伪了，有兴趣的朋友可以自己去看书。本文要说的，是由此引出的一个“如何爱自己”的问题。

不管露易丝的观点是真是假，我们都需要扪心自问：我是一个爱自己的人吗？如果我不够爱自己，我是否应该学着好好地去爱自己呢？

不爱自己

你相信自己是一个不爱自己的人吗？咋一听，你也许会反问：我怎么可能不爱自己呢？如果我不爱，那还有谁爱呢？

的确如此，这才是正常的逻辑，是常识。但是，人的愚痴就在于：我们会一直做违背基本常识的事情，一旦受挫了又会觉得自己是一个无辜的受害者。

那么，如何判断自己是否爱自己呢？

其实很简单，只需拿一面镜子来照一照即可。对着镜子，看看镜中的自己，感觉如何？

你是否注意到了自己脸上的瑕疵、身上的毛病，是否开始不停地寻找自己的缺陷，你是否开始调整角度让自己看上去“顺眼”一些，你是否开始不断地找问题批判自己，你的眉头是不是越皱越紧？最后你再也受不了镜子中的自己了，一气之下扔掉镜子，不看也罢，真是“眼不见为净”。有的甚至夺门而出，大哭一场。

当然这是一个比较夸张的版本，但是我相信很多人照镜子的时候都会出现以上的一系列反应，只是“夸张”程度不同而已。如果你无法平静地看着镜子中自己的眼睛，平静地和自己打招呼，就像对待一个老朋友那样的话，你就是一个不接受自己，倾向于否定自己，也是不够爱自己的人。

实话说，我也是一个不够爱自己的人。当我照镜子的时候，我的注意力会全部落在脸上的痘痘上，然后开始批判自己怎么会长成这样。长了痘痘还不说，眼睛太小，鼻子太大，说起来简直没脸见人啊！算了算了，还是不看了罢。

而且，不爱自己的人往往会表现出以下一系列行为模式：

他们会经常习惯性地否定自己、批评自己，批判自己的外貌，否定自己的价值；他们常常会因为“一不小心”而受伤，甚至会让自己生病，以表达自己对自己的嫌弃与厌恶；然而奇怪的是，虽然他们自己不爱自己，但是他们却非常希望别人来爱他们，因此而变得很敏感，非常在意别人的只言片语、一颦一笑，只因想从中探得对方是否喜欢自己，好给自己一个安慰。

接下来，让我们来具体分析一下“不爱自己”的行为模式。

首先，是否定自己。通过照镜子，我们知道自己存在“否定自己”的倾向，当然这还只限于否定自己的外貌这一层面上。然而，习惯否定自己外貌的人，必然喜欢否定自己的价值，甚至否定关于自己的一切。比如说我吧，我除了喜欢否定自己的那张脸之外，还喜欢批判自己的身材，当然我也喜欢否定自己的想法，否定自己的欲望，否定自己的情绪。我总是对自己非常挑剔苛刻，一有不“纯洁”的想法，就会批评自己，然后深深地自责一番；一有不利于“健康”的食欲，就开始压制自己，并批评自己意志力薄弱；一旦情绪起来，我就开始着急，责怪自己为什么老是控制不好情绪……

如果你问我为什么这么喜欢否定自己，我会告诉你，那是因为我觉得自己“不够好”。露易丝·海说，许多人内心深处都有一个“我不够好”的念头。正是这个念头驱使着我们不断地批判自己，否定自己。可是，我们是否该问问自己：我为什么“不够好”，按谁的标准我“不够好”？批判自己“不够好”，是否真的能使自己变得更好？

其次，是经常弄伤自己，甚至会让自己生病。这里且不谈让自己生病的事，它涉及到一整套理论，非我一两句所能说清。我要说的是另一个显而易见的问题：不爱自己的人特别容易弄伤自己。

让我们先想象一件你所珍爱的物品，你会怎么对待它呢？你会舍得让它受损（受伤）吗？可是，你又是如何对待自己身体的呢？你是否经常熬夜至深更来耗尽它，经常吃垃圾食品来毒害它，经常不注意锻炼来弱化它？这些行为统统都是在弄伤自己。

下面再检讨检讨我自己。记得某天我一觉醒来，感觉脚上很痒，于是我就开始不停地搓脚，最后都搓破了皮。就在当时，一个念头闪过说：我真是太不爱自己了。是啊，这个身体为我辛辛苦苦服务了那么多年，而我却如此对待它，一点都不懂得爱惜和保养。对它我甚至不如对自己的电脑好。对我眼前的这台电脑，我倒真是爱护有加，从来都是轻拿轻放；可身体本来应该是我最可宝贵的一件物品，可我却一向如此鲁莽地对待它，让它很受伤。

最后，是特别希望别人爱自己，并且非常在意别人的评价。这是“不爱自己”最颠倒的一个表现：自己都不爱自己，却希望别人来爱自己。

当然这也可以理解。一个喜欢否定自己的人，因为无法从自我肯定中获得力量，必然希冀从他人肯定中来获得力量。然而事实却是：要是没有自我肯定作为基础，其他一切都像梦幻泡影般虚而不实。如果无法看透这一点，一心外求，寄希望于通过别人的评价来建立自我价值，那可就麻烦了：我们会变得非常敏感，情绪会随着他人的只言片语、一颦一笑而变得或喜或怒、起伏不定。

更有甚者，别人的“中立”的言行，也会被他“改编”成是否定自己的评语。我有一个高中同学，他以前也是一脸的痘痘，和我可谓是难兄难弟。记得有一次他后座的两位同学在讨论一个“怎么会这么多”的问题。于是，他就转过身去跟他们俩说：“生来如此，没有办法啊！”搞得后面两位莫名其妙，半天回不过神来。后来才知道，原来我这位同学还以为他俩是在谈论他脸上的痘痘“怎么会这么多”呢！

同样，在《生命的重建》中，露易丝也罗列了以下几种经典的“否定型思维”，以方便大家“对号入座”：

我的同事们显得不快。我想是我哪儿做错了。

他约了我一两次，就不再打电话来了，我想一定是我做错了什么。

我的体型与《绅士》或《时尚》杂志上的模特太不一样了，我感到很自卑。

我不能做主，因为我怕有差错。

……

如果不从这种思维泥淖里跳出来，即使我们再努力，也始终无法获得真正的幸福和快乐，因为你做的一切努力都是为了讨好别人、让别人开心。在《盔甲骑士》中，那个时刻准备着“向四面八方前进”，以证明自己“心地好、善良、又充满了爱”的骑士，后来终于领悟到：这一生中，他过日子的方式，就是希望让别人喜欢他。因为他如果真的觉得自己“心地好、善良、又充满了爱”，又何须时刻扮演“拯救者”的角色，去刻意显示与证明呢？

爱己爱人

到目前为止，我们都在谈论是否“爱自己”的问题。也许有人会说，光说“爱自己”未免自私，“爱别人”才是无私伟大的。不过，这里需要说明的一点是：一个人必须先爱自己，才能爱别人，而别人也才会爱他。

首先，如果一个人能够做到爱自己，他就会爱自己的一切，所以他能够宽恕自己的错误，接受自己的缺陷与毛病。于是，他便自然能够理解和同情与他“同病相怜”的人，当然他也也会允许别人有毛病，并且理解对方的痛苦。于是他自然就学会了宽恕，而宽恕就是爱。一个真正爱自己的人，都会同样地去爱别人。

其次，如果一个人真的爱任何人，他也必须先爱自己，保护自己，使自己拥有力量，维持在有力量的状态，而不是总是处于衰弱无力的状态（出自《重塑心灵》）。如果你不爱自己，被自卑和内疚折腾得心力憔悴，那又何谈拥有去爱别人、去帮助别人的力量呢？更多情况下，你只能是一个被帮助的对象。

再次，一个不爱自己的人，在习惯否定自己的同时，也必然喜欢用挑剔的眼光去否定别人，而不是去爱别人。因为一贯否定自己的人，建立不起自我价值，也没有多少成就感。于是，为了心理平衡的需要，他只能通过贬低别人来提升自己，通过自欺欺人来使自己看上去还不错。

正如在《盔甲骑士》中，骑士所领悟到的那样：他需要妻子和儿子的爱，因为他不爱自己。这真是令人震惊的发现。他了解到，如果他不爱自己，他也不能真正爱别人。

爱己爱人，唯有将对自己的爱推展出去，你才能去爱别人。

如何爱自己

如果我们不够爱自己，那么我们该怎么做，以使自己爱自己呢？

首先，要建立一个信念，即“不再因为任何事情而责怪自己”。露易丝说这是她学习爱自己的第一步。写到这里可能有人会问：如果你犯了罪，你也不要责怪自己吗？对此，我想反问的是：如果你爱自己，你还会去犯罪吗？我们需要了解一点，我们都已经责备自己很多年了，但这明显没有多大用处。所以何不换个思维，试试不再责怪自己，多多赞赏自己，看看会不会有所不同？

其次，要多多练习“镜子功”。每天看着镜中自己的眼睛告诉自己：我赞同我自己，我完完全全接受我原本的样子，我好爱好爱我自己。直到从自己的眼睛中看到宁静与祥和的光彩。当然，刚开始很多人都会难以接受，眉头紧锁，满脸愁容，但是渐渐地你也就习惯了，也就接受自己了。我们每个人都需要爱，都希望被爱，没有爱的生命会被恐惧充斥。当我看着镜子中的自己，对他表示“不管你怎么样，我都会一直爱你”的时候，内心自然生起了一股平安的暖流。

在这个世界上，没有两片相同的雪花，没有两颗相同的指纹，我们天生注定都是不同的，每个存在都是有价值的。如果能够接受我们在相貌与天赋上的不同，就会看到自己的特别之处和可“爱”之处。但是如果试图去否定这种不同，一心想让自己和别人一样“好”，并且因为做不到和别人一样“好”而责怪自己，只会让我们的世界晦暗不明，让我们的心灵束手无策。

爱是通往真理之路，且从爱自己开始。