原文地址：无极养生--筑巢法
作者：重塑心的文化
刘荣廷文
筑巢法（一）
乾坤倒转，三生万物知顺逆
大道无极，筑巢固穴第一关
天地人自谓三才，天道、地道、人道，三道齐备，然而人类必须尊从天地之道方能相安无事，这就是太平（泰平）天下，天地造就了人，自比小宇宙，所以人与天地同在，但难与天地同寿。八卦理论：“天地定位，山泽通气，水火相射，风雷相博，数往者顺，知来则逆，八卦逆数也”。向逆向发展是大自然的规律，生、灭、成、毁、毁、灭、生、成，无极的运化。人类只是“为学日益，为道日损”罢了。
以人为本、生命第一。人若想健康长寿，必须尊遁自然之道，身我用功修炼，方能与天同寿，与万物同春。
人身无处不巢，无处不穴，巢有主次，穴藏其妙，就是说在人的身体中五脏六腑，四肢百骸，气血流注都有它的中心点，交汇处，如：人的头部。头为心之室，在上为巢，俗称昆仑，最高点，是人的司令部，智慧的源泉，最尊贵的部位。对于生命的人来说，越是尊贵的地方也是最危险的地方，所以近些年来，得心脑血管疾病的人越多起来，其缘故是人类自己我违背了自然规律，一改常态造成的。因此，无极法门强调“筑巢固穴第一关”就是从头部功夫下手。
人的头部不单是指挥所司令部，而它又是具备五官的要塞，耳、鼻、喉、口、眼、舌，这些部位最容易出偏，因为它们活动量最大最最多，所以受伤损也最重，保护它们首当其冲。无极门中有相应的功法，在此一一介绍。
第一法：虎口含珠
虎口是指人的大姆指与食指指根部位中的软组织肌肉处，此中有一合谷穴属于大肠经。
如今人们生活紧张，工作急速，自儿童至中成年人无不大量用眼，尤其是从事电脑工作的人，长期看书、学习，写作的人在那些少见阳光的工作室中，久之将如鼠目，不调难以复明。
或坐或立，坐要坐正，直要立直，闭上眼睛，待脑静心平，气血和缓，两臂提起，两手成掌，掌心向外，大姆指与食指分开，展现出指根软肉部位，然后轻轻的执于眼球的底部，不可用力，稍静片刻，两手做轻轻上托的动作，自下而上、自里至外，边托边揉，3，5，7，9次，如数，稍停，两手轻轻离去。
大肠经是排泄器官，有清浊的能力，反射合谷穴的作用，沉积在眼底部的浊气浊物，再通过手的的运动使之融于气血之中，随之运化排出，如图：
眼晴既精明，又十分娇气，除了受益合谷，其它手指如常揉眼都会造成混蒙一片，唯有合谷使之清明。故称“虎口含珠”“虎口对戏”。
第二式 五骨点晴
人的眼晴周围有五个关健穴位叫作“一眼五穴”即：赞竹、鱼腰、丝竹空、睛明、承泣。
承前式：姿势不变，大姆指与食指指尖相扣，形成一个圆圈，突出大姆指一二骨节与食指的一二三个骨节，然后分别对准眼部周围的五个穴位上，两手用力，点压穴位片刻即提起，如式，点提做3，5，7，9次。（如图）
第三式 弹播日月
先人称左眼如日，右眼如月，日月合光，天下明朗。
承前式：姿势不变，大姆指与食指分开，归于虎口含珠方式，静待片刻，大姆指与中指相交，中指指尖执于大姆指指肚处弹出，让眼球有微微震动之感，次数不限，舒适为度。
第二法：摩耳搜身
人的耳朵是採听官，有採听天籁之音的能力。物外的声响，辨凶险，美美之音，美于脑惊于脑（即美于心，惊于心），耳为肾所主，所以最怕惊恐，现代学说最怕刺激，燥音。然而，今天的社会，今天的环境，有谁能逃脱此难，久久让人耳聋，与大自然失去联系。悲乎哉。
耳分为外耳、中耳、内耳。内耳是人胚胎最先发育的听觉部分，大约在20天以后就开始出现了，内耳的功能独特，结构复杂，素有“迷宫”之称。耳膜有双重功能：防范外物侵入；接受外音的震动，传导给“耳毛”再由耳毛传送给大脑。
耳朵又如倒置的自我，一耳有全身的穴位，摩耳搜身有如作全身按摩，既简便又有效。人的耳膜薄如纸，如一堵墙，平行于耳的内外，由长时间外音刺激，外加空间的压力，耳膜由疲劳过度逐渐衰老，吸之不清，耳毛无力，造成头昏脑胀，精神紧张，呆滞···。基于此，先人以摩耳搜身之法，调之。
第一式 鼓荡昆仑
择一静室或于静地，端坐或稳立，全身放松，静待片刻，脑静心平。两手成掌，掌心对准耳孔，两掌用力按实，张开嘴，舌舔上颚用力打开口腔与耳的通道，同时呼吸以口，气走上颚、舌的两边，兴于耳中，同时两掌做一按一提的动作，用力要轻，3，5，7，9次，不可多为，然后轻轻离开。
注：人的耳膜薄脆，原本平行于中，通过鼓荡传播声音，由于强刺激，空间压力使耳膜痴顿凹陷，故尔失聪，通过提拔强化活力，有益听力，但用力不可过猛过大，以免伤害耳膜，中老年人如没有病史或外伤可以用力猛拔。
此功法还有醒神清脑的作用，如人工作时间过长，用脑过度，又不得不作的时候，虽然困旽以极，行此功法极为有效，古人称为“瞌睡法”。
第二式 摩耳搜身
承前式：姿势不变，用你的食指沿耳廓的上端随着耳窝向下摩犁至耳垂，再用大姆与食指相和向下前揪出，随即上提耳尖，如此反复做3，5，7，9次。不停，中指执于太阳穴上，大姆指点按耳壁3，5，7，9次，再弹播耳壁3，5，7，9次。
第三式 梳理叫气
承前式,姿势不变，两掌十指乍开，用后四指自耳后向前拨弄耳朵，如梳子般，摸梳耳朵，不计次数，舒适为度。
注：凡事击尾首动、击首尾摇、摩耳搜身，即有益身心健康，又能强化肾功能，对那些耳鸣、耳聋的人大有疗效。
第三法 玉柱还经
玉柱是指鼻子而言，还经是还脑，人的五官最为明显的器官莫过于鼻子，鼻子能代表自我，它不仅是容貌的重要标志，它还有身体状况的指示，如：鼻尖极硬，可能预示有动脉硬化症，鼻尖发肿的人，可能是心脏在扩大，肺热鼻张等这些都是由鼻子来报警的。
不单如此，当男子性兴奋时往往鼻子也充血红润，而女子痛经往往与鼻子发炎有关。鼻子分泌的粘液不单有益肺，还有益眼睛，同时它也是病窝子，所以好感冒发炎。
人有几只鼻子，经常人说一只，其实是两个鼻孔四个鼻，相互配合作用。鼻子是嗅觉器官，分辨不同的气味，能让人避开不利的环境，辨别有害的地区，起到自我保护的功能···
鼻经脑，鼻病直接影响大脑，常流鼻涕的人中医称为“脑漏”，影响思考和智力，其实鼻子有很重要的功能和作用，所以鼻子的功夫是不可少的。
第一式 揉鼻准
揉鼻准即可美容，又有利心脏。一手中指点在天突穴上，另一手张开，用大姆指的外侧成三字形，按在鼻两孔上，做如画8字反复揉，左右换手。0-1分钟，不停，用手的合谷穴部位对准鼻尖作左右提转按揉0-1分钟。
第二式 摩犁玉柱
承上式,姿势不变，两手成空拳，突出大姆指一二骨结，用大姆指的第一节点按迎香穴，一点一提10-15次，然后用第一二节两面骨结自下而上反复搓揉，0-1分钟。
第三式 左右开合
承前式,姿势不变，先用左手的大姆指指肚堵住左鼻孔，左手的食指按住右鼻孔的外部，两鼻孔均不可有气出入，这时以口纳气用力于鼻，同时大姆指向上捻抿，食指向上滑，两相立即离鼻，此时有气冲出。一按、一捻、一滑，左右换手为一次，做3，5，7，9次。
注：对过敏性鼻炎有缓解作用，如能坚持可治愈。有醒脑宁智功能，对于感冒性鼻塞见效极快，对失眠症能安睡。
第四法 一口活命
人有口，外有唇，内有牙，有舌有喉，唇为脾所主，牙为肾所主，舌为心所主，咽喉食道多宫所主，可谓“一口活命”在于此尔。
人之所以为人，口的功能位第一也，言情语汇、猎食吞吐，气急吐纳，思物品味，凡此种种，口的功能可见一般，正因此多发引病在身，波及脏腑及至四肢百骸，所以先人留下“一口活命法”，逐一行之受益非浅尔。
第一式 喷唇活脾
人美在唇，人的病亦可见唇，而最关脾胃，肝藏血，脾统血，血液的盛衰，虚实一并可见，脾胃均属土，所以胃中的病疾患一表在先，脾主唇必然相互关联，所以唇的功夫是少可得的，此功法行、住、坐、卧皆可做，功法如后。
闭上嘴，做摇头晃脑，以画八字形的动作，同时用气吐出，使两唇抖动如颤，不计次数，舒适为度。
第二式：叩齿壮肾
牙为骨之端，肾主骨，人的骨骼生长是否强壮，见牙便知，牙又是我们猎食的特有器官，你看没牙的人多数难看难受，所以保护牙齿同样重要，因为保护牙齿就能保护肾，并有益胃肠消化，功法如后。
或坐或立，坐要坐正，立要立直，一手按在神阙穴即肚脐上，一手如蟹夹，大姆指与食指形成钳子状，执于上下唇上，先用大姆指摩犁下唇与下唇的根部，让唇里与下牙齿、牙龈相摩相揉0-1分钟，再用食指摩犁上唇，让上唇的里面与上牙齿、牙龈相摩相揉0-1分钟左右换手以求均匀，不停，换下式。
中指点按在太阳穴上，食指点按在听宫穴上，大姆指托住下颌骨的前三分之一处，两手左右如术，此时，上身向前微倾，头前伸，张开嘴巴并绝对放松，略待片刻，两手使用活力让大姆指上托下颌骨，使上下牙相撞，相击，撞击有声1-2分钟，不停，用舌于齿外绞动唇齿之间，使之生津满口分三次咽下。
第三式 噬阖吮舌
舌为心之苗，所以舌为心所主，舌的两边又为肝所主，舌之面为脾胃所主，舌之根部又为肾所主，可见舌之功能十分重要，噬阖吮舌功法如后。
或坐或立，状如前式，嘴微闭张，舌慢慢从牙齿中伸出，用牙齿上下轻咬舌之上下两面，边咬舌，边向外伸出，直到伸极，3，5，7，9次，不停；卷起舌，用牙齿咬舌的两边，同样边咬边伸、直到伸极3，5，7，9次，不停；再做如婴儿吃奶的动作，让上唇摩犁舌边0.5-1分钟，不停，伸出舌头，伸出越长越妥，随之用上下牙嗑住，但不要用力过大以免伤着，随从牙齿中一点一点收回舌，让舌的上下两部都受刮的作用，3，5，7，9次。
第四式 弹拨养心，醒脑
舌为心之苗尽人皆知，心、舌相互作用多人又难知了，国人言语以口为主，以心为辐，其实不然，以舌为主，舌不但经于心，更主要的是经于脑，舌之善辨就是这个意思。人的大脑十分宝贵，娇过婴儿，所以脑的外用以“坚甲”相护，唯恐不妥又按上一双千里眼，一对顺风耳以奇其布。大脑是粥祥体，人不可摸，物不可击，一直安居其中，待气血的营养，得脊髓的生气，久久浊物难出，浊气难散，聪明的人难以为之，直立后的人又因地球的引力，脑活生命如常，脑僵不知所已，故此，先以弹拨口中之舌有益活泼大脑，善养心田。功法虽然简单但作用不可想象。
口微张，两唇微向里收，牙齿微开，止舌于前，用气喷出，击打上颚，头正，击活小脑脑垂体···。头向右为击右大脑，头向左击活左大脑，如式，左中右各击1-2分钟。
第五式 捣喉强肾
人的咽喉集食道、气管、血气神经于一身的部位，可谓交通要道，咽喉两侧还有扁桃体，甲状腺等器官，尤其是扁桃体俗称“病窝子”，非但如此，男子还关系到外生殖器的功能。
一条舌头在口中只是其中的三分之二，另三分之一居咽喉之中，这部分对肾脏功能影响很大，然它活动量很小，不能强化自我与周边诸部器官的功能，更不利肾功能，只有通过捣喉的功法才能一改常态。
承前式,只要空气新鲜无尘的地方皆可做此功法，嘴半张开，提起舌，让全舌向后下捣去，随之再伸出，如此让舌一伸一缩捣个不停，此式如暑伏大热天时的鸡，鸡于伏天热的难受，往往张开嘴，这时它的舌头不停的伸缩，以散发体中的热气，保持体内清凉，此式捣喉经过伸缩摩犁周围组织使之气血流畅，尤其对扁桃体有活血强盛作用，更为肾藏的肾功能起到有益的功效，另外又锻炼了人的吞咽功能，至是一日多捣，其利大焉。
注：作捣喉之前，可先准备好凉开水或矿泉水，如感到咽干，可饮用润之。
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