老北京糖葫芦加盟培训:四个饮食方案能帮你减小腹
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 21:11:13
吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。获得更多的硒。硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。多吃鱼和蛋。多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。吃合适的脂肪。西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。本文转载于中医全说网:http://www.tcm361.com-原文链接:http://www.tcm361.com/jfmf/3189.html
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怎样的生活习惯和饮食方案(平民化的)能改善肾虚?
(急求)谁能给我一份运动加饮食的减肥方案啊!谢谢!
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你能说明印度南北方饮食差异的原因吗
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我是一名男士,但是却有恼人的小腹,我想通过饮食和运动减小小腹,谁能告诉我最有效的方法
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