孕妇念药师经的好处:在家十分钟给你完美胸肌【高清动画演示 胸部燃脂特效】

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:08:04
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这是羽隆重推出的三段式完美胸肌教程
第一段：着重练习胸大肌的“底部区域”
第二段：着重练习胸大肌的“顶部区域”
第二段：着重练习胸大肌的“中部区域”
在上半身里边，最具视觉冲击力的莫过于两块厚实饱满的胸肌了，
像两块铠甲和盾牌，坚实可靠
你是否还在羡慕别人发达的胸肌呢？
你是否下班了不想去健身房，想在家就练出一个好体格呢？
你是否上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差呢？
与其临渊羡鱼，不如退而结网
羽敢保证你跟着这个视频运动十分钟试试，
会让你的胸部有明显酸胀的感觉
能坚持下来的恭喜你，你让胸肌的上中下三部分都得到极大的刺激了
有基础有条件的背上可加一定重量，进行负重锻炼
或者买对哑铃，哑铃卧推，哑铃飞鸟等等能让你更进一步雕塑形体
针对胸肌中缝不明显的改进，羽的办法是，俯卧撑的时候尽量把双掌靠近，坚持1-2秒钟，顶峰收缩，以尽量对胸肌近中缝处进行挤压
中缝难度的确比较大，相当不好练，健身教练的胸肌中缝大多宛如一线，又窄又深，羡慕嫉妒恨啊
为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。
有条件的还是使用器械吧，例如直臂器械夹胸，拉力器，有滑轮的器械等等
PS：瘦子想练胸肌蛋白质必须跟上，本身皮包骨还想变得饱满充实，又不是填充硅胶嗖~的一下就隆起来了
有条件的蛋白粉增肌粉之类的，没条件的乳清蛋白（鸡蛋蛋白），牛肉，鸡胸........运动完20分钟—半小时后进食，少量多餐是关键
胖子就不多说了，先减脂吧亲
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