偶看新闻八个月宝宝大便几次:选对睡姿护健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 01:36:38
选对睡姿护健康
睡姿与个性及疾病防治有极大关联。对健康人来说,其实不必太计较自己入睡时的姿势,应该以轻松自在为主。有特殊身体疾病的患者,出于健康考虑,应尽早训练最适合你的睡姿。
打呼及睡眠呼吸中止症的患者:
睡眠时若用侧睡姿势,可以减轻上呼吸道阻塞,让舌头、悬壅垂等组织不会因为仰睡往后塌陷而阻塞上呼吸道,对于部分患者能有效改善打呼,以及减轻呼吸中止的次数。甚至有研究指出,抬高头部角度(约三十度),也可以改善打呼及睡眠呼吸中止。
心脏病、高血压的心血管疾病患者:
避免“俯卧”睡姿,因为一旦俯卧过久,脸朝下的动作,除了会压迫到呼吸,同时也会影响到血液循环的顺畅。
脚部水肿患者:
可以升高床尾,将身体末端抬高,增加血液回流,可避免脚部水肿情形加重。
腰痛患者:
仰卧时可在膝下放个高度适中的枕头,以让大小腿与床垫成约六十度弯曲,让背部可以舒适地贴在床垫上,或者也可在腰椎下放个小枕作支撑用。
基本上,极少有人是整个晚上只采用一种睡姿,一般人在睡眠时,往往是自动变化睡姿的,有时可能各种睡姿都会派上用场,但重点是,不论哪种睡姿,一定要让自己调整到舒适的睡姿,这样才有助于睡眠品质的稳定。
专家提醒,如果没有任何上述的特殊身体疾病,其实无需太讲究特定的睡姿,应该以轻松自在为主。